最喜歡蹲姿。所有嬰兒在母體中的姿勢,，都是蹲著的,。這個姿勢可以讓我們的身體放松，鍛煉心肺功能,，獲得安全感,，尤其對生活節(jié)奏快、壓力大的都市人非常適用,。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲,，這是最簡單有效的健身方法。雙腳并攏,，雙腳掌著地,，慢慢下蹲保持蹲姿，過一會再起立,，如此反復幾次,?？梢圆扇∧_尖蹲、腳跟蹲,、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢,，能提高身體的平衡能力，鍛煉下肢力量,。如果在馬步蹲中加入壓腿的動作,，還可以練習柔韌性。但下蹲時,，要挺胸收腹,，盡量保持上身挺直，否則長時間靜止蹲下會影響腿部靜脈回流,，不利于健康,。

　　愛曬太陽。每天到戶外走一走,，可以讓身體愉悅,，掃除陰霾情緒，補充維生素D,，提高新陳代謝的速度,，從而使身體更強健。

　　喜歡不久坐的主人,?？措娨暋㈦娔X超過1小時,，身體就會抗議,，時間長了，會引發(fā)疼痛,、糖尿病等很多毛病,。

　　愛讓腰圍“說話”。研究表明,，腹部積存的脂肪團是發(fā)胖的先兆,。應經(jīng)常檢查你的腰圍，以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度,?？茖W的測量辦法是：用腰圍除以你的臀圍。如果測量結果大于0.8,，那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖警示了,，需要調(diào)整飲食，并做適當?shù)倪\動,。