職業(yè)泰拳手大多來(lái)自泰國(guó)的邊遠(yuǎn)省份和地區(qū),，或是遠(yuǎn)離首都的窮鄉(xiāng)僻壤,，最初他們每逢節(jié)日或趕廟會(huì)時(shí)，才在當(dāng)?shù)刈餍┍荣惢虮硌?，在?dāng)?shù)赜行┟麣獾娜挚赏M(jìn)入泰拳訓(xùn)練營(yíng),，進(jìn)而成為職業(yè)泰拳手，他們這時(shí)的年齡一般只有12～16歲,，泰拳訓(xùn)練營(yíng)為這些未來(lái)的拳手提供吃,、住、訓(xùn)練場(chǎng)地和設(shè)備以及各種必要條件,。訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)和拳手的命運(yùn)連在一起了,。在訓(xùn)練營(yíng)中，每個(gè)拳手除了吃飯睡覺(jué)外,，大部分時(shí)間和精力都放在訓(xùn)練上了,。他們每天訓(xùn)練六個(gè)小時(shí)，早上先作4公里長(zhǎng)跑,，然后是3至5回合的擊空拳練習(xí),，接著做柔韌練習(xí),，最后再做一次長(zhǎng)跑。下午訓(xùn)練除了上午的練習(xí)內(nèi)容外,，再加上擊沙包練習(xí),，這時(shí)的練習(xí)他們是全力以赴，拳,、肘,、膝、腿交叉打上10個(gè)回合,。最后是不帶手套的模擬對(duì)打以及兩兩一對(duì)的“砸頸撞膝”練習(xí),。  

　1.晨跑  

　　清晨起來(lái)跑步，可以增強(qiáng)耐力,，使腿部肌肉發(fā)達(dá),，對(duì)于拳師在擂臺(tái)上進(jìn)攻退守，均極裨益,。拳師能否在對(duì)手不斷進(jìn)攻面前不被打倒,，與站樁極有關(guān)。泰拳師公認(rèn)跑步為站樁功力的基礎(chǔ),，必須嚴(yán)格遵行,。  
　　跑步完了之后，日間需要有充分的休息時(shí)間,，一般直至午后,，下午四時(shí)左右才開(kāi)始繼續(xù)訓(xùn)練，午后訓(xùn)練程序,，各著名武館各有不同,。一部分武館的拳師以跳繩開(kāi)始，有的拳師則以技術(shù)動(dòng)作空擊開(kāi)始,，然后打沙包,，進(jìn)而對(duì)打，最常見(jiàn)的是以空擊開(kāi)始,。  

　　2.空擊  

　　空擊,，泰拳師稱(chēng)之為“擊影”。是拳師運(yùn)動(dòng)中的熱身運(yùn)動(dòng),，使全身的神經(jīng)和肌肉進(jìn)入興奮狀態(tài),，以適應(yīng)后面的劇烈訓(xùn)練?？論粲?xùn)練主要是協(xié)調(diào)身手的配合,，進(jìn)退的平衡，特別注重于實(shí)戰(zhàn)時(shí)出招打空以后迅速收式回防的習(xí)慣性培養(yǎng)。另一個(gè)目的是“意”的訓(xùn)練,，即假想敵手的訓(xùn)練,，想象怎樣對(duì)敵手進(jìn)行攻擊和防守反擊。所以,，泰拳謂空擊為擊影，是深有函意的,。  
　　空擊練拳時(shí),，注重于雙拳動(dòng)作的連貫；運(yùn)足（步法）和發(fā)勁的正確,，并且盡可能多用各種步法,，如躍進(jìn)、急退,、或圍繞而進(jìn),，拳與步須配合。  
　　空擊練肘時(shí),，假想敵手的存在,，雙方已進(jìn)內(nèi)圍（貼身）戰(zhàn)。觀察對(duì)手的動(dòng)態(tài),，或運(yùn)足相應(yīng),，或適時(shí)揮肘出擊，招數(shù)可長(zhǎng)可短,，或改變攻擊角度,，又可借勢(shì)抵?jǐn)常杂砂l(fā)揮,。  
　　如果是練腿擊,，不在于練猛功，而在于怎樣保持身體的平衡,，使腿招收發(fā)靈活,，防守時(shí)嚴(yán)密堅(jiān)固，不致于受到對(duì)手的突然襲擊,。  
　　練膝擊時(shí),，注重膝招流暢活潑，如上步?jīng)_膝,，須保持膝步一致,。練貼身纏戰(zhàn)的膝招，則想象雙臂箍住對(duì)手,，下拽迎合膝招的上沖之勢(shì),。  
　　還有蹲身空擊法。練空擊時(shí)身體下蹲，雙腳前后溜動(dòng),，與跳繩相似,。按1－2－3的口令，雙拳以相同節(jié)奏發(fā)出,。長(zhǎng)練此法,，可增強(qiáng)下盤(pán)的耐力。著名的泰拳高手乃佛練空擊時(shí),，與一般的平庸拳師慢條斯理,、不用勁的空擊法根本不同。他不但手足敏捷,，且每招每式,，均吐氣發(fā)聲助勢(shì)，意勁俱在,，與實(shí)戰(zhàn)時(shí)無(wú)區(qū)別,。乃佛擅長(zhǎng)用前腳蹬踹，腳起連環(huán),，其靈活程度如手一樣,，令人嘆為觀止。80年代拳王狄西蓮,，練空擊時(shí),，重點(diǎn)則在其成名絕技，連環(huán)沖膝,?？梢?jiàn)泰拳師練拳，因人而異,，自由發(fā)揮,。一點(diǎn)也不循規(guī)蹈矩地來(lái)約束自己。