| 武當盤坐一指禪 |
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武當盤坐一指禪,，又名“一指玄功”,、“大力金剛指”、“一指金”,、“一陽指”,、“陰手一指禪”，是傳統(tǒng)功法中鮮為人知的內(nèi)家特絕技之一,，是指功和柔功的完美結(jié)合,。通過內(nèi)外兼修，陰陽互煉,，把全身的氣與力集中到食指,，以達到功禪合一，強身御敵之效,。
修煉“武當盤坐一指禪”,，非具有絕大之毅力與恒心者難以成功。一旦修煉成功,，身體柔弱無骨,，松軟如棉，指堅硬如鐵,，凌空點穴制人于無形,；功至極深，更可達到指端發(fā)放陰柔勁隔空擊人之化境,，是以精此技者向來秘不示人,。
一、盤坐練習法
1,、正坐于練功墊上,，兩腿伸直，雙手抓住腳尖,，上體前曲,，并向前向下做壓振動作(圖1)。
2,、正坐于練功墊上,，兩腳心相對，左手放在左膝上,，右手放在右膝上的同時,，向下做壓振動作(圖2)。
3,、正坐于練功墊上,，右腿伸直,，左腳背放在右大腿上，腳心朝天,，右手抓住左腳,，左手放在左膝上，向下做壓振動作,。左右交替進行(圖3),。
4、盤坐于練功墊上,，左腳背放在右大腿上,，腳心朝天，右腳背放在左大腿上,，腳心朝天,，左手放在左膝上，右手放右膝上,。上體前曲,，并向前向下做壓振動作。前額盡量觸地(圖4),。
二,、內(nèi)功練習法
盤坐于練功墊上，輕閉雙目,，舌尖抵上腭,，雙手置于左右腰側(cè)，手心向上,，食指伸直，其余四指握攏,。排除雜念,，開始用鼻做均勻的深呼吸，吸氣時要做到細長慢勻,，隨著一吸一閉一呼推出收回(注意：推出收回時用內(nèi)勁),。吸氣時，小腹內(nèi)收,，提肛,，意念頭頂百會，雙手食指和腳底涌泉同時吸人大自然精華之氣,，達于丹田(圖5),。閉氣，雙手緩緩從腰間向前伸出,，意念下丹田之氣上行至中丹田,，經(jīng)腋下從手三陰經(jīng)達食指(圖6),。呼氣，意念前方五丈開外有一棵大樹,，雙手食指尖同時發(fā)出一種有色體洞穿大樹,。每次練習半小時以上方可轉(zhuǎn)練下式。
三,、外功練習法
盤坐于練功墊上,，運氣于雙手手指上，能用十指支撐身體懸空1分鐘,，左右手各減去小指：能用雙手各四指支撐身體懸空1分鐘,，左右手各減去無名指；能用雙手各三指支撐身體懸空1分鐘,，左右手各減去中指,；能用雙手各二指支撐身體懸空1分鐘，左右手各減去大拇指,；最后用雙手食指支撐,，使身體懸空30秒鐘，盤坐功成(圖7),。
注意事項
1,、練功場地宜選擇在空氣清新的地方。
2,、練功時注意力要高度集中,，防止手指受傷而發(fā)生不必要的事故。
3,、練功后必須用鹽和地骨皮熬水洗手,，或用正骨水擦洗手指，反復(fù)活動練功手指,。
4,、此功練習難度大，切不可操之過急,，以免出偏損身,。 |
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