如何告別白領(lǐng)健忘癥

　　導(dǎo)語：“健忘癥”是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病,。專家指出,，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷,，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙,。是什么原因?qū)е陆⊥Y？又有什么方法可以治療呢,？

心理調(diào)頻

　　心理調(diào)頻精彩回顧

　　白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏,，夜間睡眠不好，失眠,、多夢,、易醒等,，心理上還易出現(xiàn)煩躁,，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向,。

　　導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的,。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品,，大腦缺乏鍛煉,，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降,。

　　五不良生活習(xí)慣讓年輕女性健忘

　　1、生活中攝入過多有害金屬

　　鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用,，加之常常食用爆米花,、罐頭、皮蛋,、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品,，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時(shí)排出體外,。

　　久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,，會造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力,。

　　2,、工作到深夜

　　晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因?yàn)樗呱贂?dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低,，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣,。

　　熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人,，繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負(fù)荷,，氣血失衡等情況,，長期下去會習(xí)慣性健忘。

　　3,、不注意保養(yǎng)牙齒

　　牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機(jī)構(gòu)調(diào)查的結(jié)果,。

　　牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的,，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng),，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響,，但是否會引起健忘，有待進(jìn)一步證明,。

　　4、常吃止痛,、失眠藥

　　止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響,。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡,，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥,。

　　此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低,，健忘發(fā)生也就在所難免,。

　　5、做事依賴記事本

　　一些人習(xí)慣使用記事本,，認(rèn)為什么事情都記在本子上就不會出差錯(cuò),，但這并不是一個(gè)好習(xí)慣。

　　長期使用記事本,，會產(chǎn)生對行動(dòng)的依賴性,，什么事情在第一時(shí)間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉,，久而久之也會導(dǎo)致健忘,。

　　如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？

　　1,、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式,。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目,，如羽毛球、乒乓球,，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng),。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng),。

　　2,、營養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì),、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶,、大豆、核桃,、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙,，少食辛辣口味重的食物。皮蛋,、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃,。

　　3、交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán),，多跟人交流，對放松心情有很好療效,。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,，并培養(yǎng)手寫,、親自計(jì)算的習(xí)慣,。