中學(xué)生體育課件中學(xué)生體育課件： 了解人體運(yùn)動(dòng)中體能變化的一般規(guī)律，掌握變化的主要生理特點(diǎn)及教學(xué)方法的調(diào)適,。 教學(xué)內(nèi)容 一,、運(yùn)動(dòng)中體能變化規(guī)律 生理機(jī)能反應(yīng)階段 生理機(jī)能反應(yīng)階段是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的心肺機(jī)能狀況和體能素質(zhì)水平的重要依據(jù)之一。 在一個(gè)完整的單項(xiàng)訓(xùn)練過程中,，人

 
教學(xué)目標(biāo)：
　　了解人體運(yùn)動(dòng)中體能變化的一般規(guī)律,，掌握變化的主要生理特點(diǎn)及教學(xué)方法的調(diào)適。

教學(xué)內(nèi)容

一,、運(yùn)動(dòng)中體能變化規(guī)律
生理機(jī)能反應(yīng)階段
　　生理機(jī)能反應(yīng)階段是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的心肺機(jī)能狀況和體能素質(zhì)水平的重要依據(jù)之一,。
 
       在一個(gè)完整的單項(xiàng)訓(xùn)練過程中，人體的生理機(jī)能變化規(guī)律可分為4個(gè)階段：動(dòng)員階段,、穩(wěn)定階段,、疲勞階段、恢復(fù)階段,。這種階段性可從運(yùn)動(dòng)中的生理負(fù)荷反應(yīng)曲線上體現(xiàn)出來,。
(1)動(dòng)員階段：始點(diǎn)到第一拐點(diǎn)之間，又稱進(jìn)入工作狀態(tài)階段,。動(dòng)員階段的時(shí)程越短,，生理反應(yīng)越小，說明運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)臟機(jī)能動(dòng)員快,，靈活性高,。 　　
 
(2) 穩(wěn)定階段：第一拐點(diǎn)到第二拐點(diǎn)之間，,，又稱穩(wěn)定工作期,。穩(wěn)定階段的時(shí)程長(zhǎng)短和負(fù)荷積分值，是評(píng)價(jià)耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)水平的關(guān)鍵指標(biāo)之一,。
 
(3) 疲勞階段：從第二拐點(diǎn)到終點(diǎn),。疲勞階段的時(shí)程和積分指標(biāo)數(shù)據(jù)，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中是用以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員耐疲勞能力的敏感指標(biāo)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)上也是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員毅力品質(zhì)的新指標(biāo),。
 
(4) 恢復(fù)階段：又稱恢復(fù)期,，從運(yùn)動(dòng)終點(diǎn)到下一個(gè)單項(xiàng)練習(xí)的始點(diǎn)（轉(zhuǎn)折點(diǎn)），,。指運(yùn)動(dòng)停止后,，人體處于相對(duì)休息狀態(tài)下的恢復(fù)?；謴?fù)期由半恢復(fù)期和續(xù)恢復(fù)期組成,。
 
       半恢復(fù)期：指在運(yùn)動(dòng)停止時(shí)刻的生理負(fù)荷反應(yīng)強(qiáng)度完全恢復(fù)到安靜狀態(tài)水平的過程中，當(dāng)其恢復(fù)了全程的二分之一時(shí)所用的時(shí)間,。該段生理機(jī)能的恢復(fù)速度很快,，斜率值較大，所用時(shí)間占整個(gè)恢復(fù)期的比例較小,。
 
       續(xù)恢復(fù)期：生理負(fù)荷反應(yīng)強(qiáng)度從半恢復(fù)期完全恢復(fù)到安靜狀態(tài)水平,，即EF段。該段生理機(jī)能的恢復(fù)速度較慢,，斜率值較小,，所用時(shí)間占整個(gè)恢復(fù)期的比例較大。
 
(5)恢復(fù)期/運(yùn)動(dòng)時(shí)間百分比值：反映訓(xùn)練密度的一個(gè)重要指標(biāo),，常用百分比值表示
 
(6)運(yùn)動(dòng)期間：即單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，從運(yùn)動(dòng)開始點(diǎn)到運(yùn)動(dòng)終點(diǎn)。
 
二,、體育教學(xué)中幾種現(xiàn)象的處理
1,、賽前狀態(tài)
2、“極點(diǎn)”及“第二次呼吸”
　　
  　中長(zhǎng)跑時(shí),，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要,，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶,，呼吸節(jié)奏被破壞,，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受,。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”,。
 
       “極點(diǎn)”出現(xiàn)后堅(jiān)持下去，一會(huì)兒后這種感覺就會(huì)逐漸消失,，并且又會(huì)感到輕松自如了,。這個(gè)生理現(xiàn)象叫做“第二次呼吸”。
 
       發(fā)生以上的現(xiàn)象,，是由身體從平常安靜的狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),，體內(nèi)各器官及系統(tǒng)都需要一段時(shí)間作為適應(yīng),。訓(xùn)練水平低及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，都會(huì)增加出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的機(jī)會(huì),。反過來說,，運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，及體適能狀況得到改善后,，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)推遲或減輕，甚至不再出現(xiàn),。萬(wàn)一出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí),，千萬(wàn)不要因而停止下來，應(yīng)該保持冷靜并有意識(shí)地進(jìn)行深長(zhǎng)的呼氣,。這樣,，“第二次呼吸”就會(huì)很快到來，使你又再可以輕松地運(yùn)動(dòng)下去了,。
3,、穩(wěn)定狀態(tài)
4、運(yùn)動(dòng)后的疲勞
5,、運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)

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