對習(xí)慣了和衣而臥的中國人來說，前些年,，裸睡如同“開門見山”,，一時還難以被接受。現(xiàn)如今,，越來越多的人加入裸睡行列,，更有愛好者在網(wǎng)上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得,。醫(yī)學(xué)研究證實,，裸睡的確具有一些奇特的“療效”,。更有人評價，裸睡是一種廉價的保健方法,。

“裸客”群體逐年增加

一次偶然的“小事故”,，讓雜志編輯余曉凡從此愛上了裸睡：“有次洗澡,，睡衣不小心被弄濕了，只能裸睡,，沒想到那一夜我睡得格外好,。清晨舒展四肢的時候，我突然意識到睡衣對于我來說竟然是多余的,。”某公司客戶經(jīng)理張昕也毫不諱言對裸睡的喜愛：“它能讓我從被捆綁一天的感覺中釋放出來,，每逢工作壓力過大時，我總會先洗個熱水澡,，然后像個嬰兒一樣無牽無掛地安然入睡,，第二天整個人就像充了電一樣。”

數(shù)據(jù)顯示,，中國的“裸客”群體在逐漸增加,。前不久，騰訊網(wǎng)女性頻道一項關(guān)于裸睡的調(diào)查顯示,，在356790名被調(diào)查者中,，28.72%的人稱“非常喜歡裸睡，不脫光睡不著”,，45.87%的人時不時會進行裸睡,，只有25.41%的人極少裸睡。在豆瓣網(wǎng)上,，有一個“喜歡裸睡”小組,，里面集合了2.6萬多名“裸客”，他們認為裸睡給人一種回歸自然,、無拘無束的感覺,。

裸睡就像泡溫泉

有人說，裸睡是一種廉價的保健方法,。在專家們眼中,，科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”。

療效一：促進血液循環(huán),。

“裸睡能減少衣物帶來的束縛感,，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢,。”專家表示,。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,，就會感到溫暖、舒適,，并能很快入睡,。

療效二：治失眠。北海道有個村莊,，所有居民都有裸睡的習(xí)慣,，幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出,，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié),，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃,，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用,。

療效三：減壓,、祛痛。研究指出,，裸睡好比泡溫泉,，在除去衣物后，皮膚血流量增加,，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來,，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高,。這種“無拘無束”的感覺使身心放松,，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng),、肩頸腰痛的人不妨一試,。

療效四：美容。專家指出：“沒有了衣服的隔絕,，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度,，有利于皮脂排泄和再生,，讓皮膚有一種通透的感覺。”

勤洗澡享受裸睡

著衣而眠，是一種習(xí)慣,；脫衣而睡,，則是一種享受,。試著讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡,，拋卻醒來后加倍的沉重,。所以，何不嘗試一下最直接有效并簡單易行的裸睡呢,？

首先要有一個相對私秘,、獨立的環(huán)境。與普通人相比,，床具的軟硬度要適中,，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤,，并經(jīng)常拿到陽光下曝曬,，保證其干凈、蓬松,。床單,、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適,、柔軟透氣的面料為宜,。

裸睡時一定要注意保暖，適時調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,。一般來說,，室溫在22-23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗,。夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時,，尤其要注意保護裸露的肩部。

男性裸睡時盡量不要俯臥,，這種睡姿對睪丸會有壓迫,，尤其是青壯年男性，有時會因此出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn),，所以,，盡量選擇側(cè)臥位、仰臥位,。

對觀念傳統(tǒng)的中老年人來說,，如果不習(xí)慣睡覺時一絲不掛，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環(huán)境,。比如,，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓陰莖和睪丸有寬松,、舒適的環(huán)境,。女性一定不要戴胸罩,，宜選擇寬松、柔軟,、透氣性好的睡裙,，能減少睡褲的松緊帶對腰部形成的壓力。在睡衣材質(zhì)的選擇上,，純棉雖是親膚的材料,，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間后,，保健效果才最好,；而絲綢冰涼柔滑，分量很輕,，可以讓人完全放松,，適合春夏季使用。