盤腿靜坐的好處[/align]


打坐之初主要在于一個環(huán)境三個調(diào)理,。

首先選擇有利于入靜的環(huán)境，如果在房間里打坐,，室內(nèi)光線明暗適度,，空氣通暢，溫度也要適中,。室外坐禪要選擇幽靜的地方,，避免受到意外的驚撓。我們這里說的是煅練初級的打坐功夫,，因此和禪宗提倡的“身居鬧市里,，心無車馬喧”不是一回事，所以必要的環(huán)境條件還是需要的,。下面接著說三調(diào),。

一、調(diào)身：坐的姿式要端正自然,。下額內(nèi)斂,，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線,。雙腿最好結(jié)跏趺坐,，如果不能雙盤，更不要免強,，避免腿痛不利于久坐,。但散盤容易使身體后仰,，失去重心，所以散盤時要用一個薄一點的枕頭墊在臀下,，有利于身體平衡,。特別是冬天，打坐時一定要把膝關(guān)節(jié)用毛毯之類的包住,，因為雙膝向內(nèi)彎曲時,，膝蓋骨外則下邊的穴道（用手摸凹陷部位）是開放的，容易進入涼氣引起風(fēng)濕,。另外,，特別要提醒的是，用雙盤打坐的,，坐禪結(jié)束后要雙腿前伸,，兩手按摩腳心，促進腳底血液遁環(huán),。站起后兩腿輪換側(cè)仆壓壓腿或下下腰。因為雙盤容易導(dǎo)致腿部肌肉萎縮,，腿骨變形成O型腿,，走路飄浮無力，所以如果常期堅持坐打坐的人,，按摩和側(cè)壓腿非常必要,。

二、調(diào)氣：保持呼吸細而勻而深,。細而不粗,，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍,，如涓涓流水,，不可緩一下急一下。深而不浮,，所吸之氣雖入肺部,，但意念中要想著它進入下腹氣海（臍下丹田），

三,、調(diào)心：這是坐禪的關(guān)鍵,，制心一處，不要散亂掉舉,。坐禪的人開始習(xí)定時談不上入定,，最多達到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的,，所以我們要采取以妄制妄的辦法,，這就是調(diào)心,。方法很多，如念佛,，參話頭,，觀想，數(shù)息等等,。當(dāng)然這些調(diào)服妄念的方法本身也是妄念,，所不同的是，我們是以一念制萬念,，最終此一起不起就是入靜了,。入靜是進入禪定的過程和手段，不是禪定的本身,。有些人坐禪時眼皮跳,，其原因主要是你的眼睛處于似閉非閉的狀態(tài)。建議你要么睜開,，對目前之物視而不見,，要么就閉牢，一心內(nèi)觀,，就不會再跳了,。打坐入靜后處于“忘我”的狀態(tài)時，容易出現(xiàn)幻覺,，這是妄念意識常期熏染的積垢,，不可執(zhí)著它，用金剛經(jīng)中“凡所有相皆是虛妄”對治,。有些人怕坐禪時走火入魔,，呵呵，說句實在的,，一般人還沒有資格達到那個可以使你走火入魔的境界,。我們最多出現(xiàn)幻覺使你神情恍惚，這些都是小兒科,，不要把它當(dāng)回事,。

另外，連續(xù)坐靜的人,，只要每天堅持兩個小時左右的時間,，幾天后身上會出現(xiàn)象被很多螞蟻噬咬的感覺，這里癢一下那里疼一下,，你也不要理它,，這是一種血脈活躍沖破毛細血管里微細病灶的良性表現(xiàn)。幾天后這種感覺就會消失,。

盤腿打坐好處多多