|
人們總希望讓衰老的腳步變得慢些,、再慢些。長期精心的保養(yǎng)對女人固然不可缺少,，可健康的生活方式才是女人延緩衰老最根本的保障,。因此，女人們?nèi)绻軌蚨眉皶r(shí)調(diào)整自己的生活方式,，那衰老也可以來得慢一些。
 利用五個(gè)方法迅速減緩衰老 一?？茖W(xué)合理膳食 1.吃好早餐,。建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,，不要拒絕吃雞蛋,，早餐最好吃一枚雞蛋,。 2.補(bǔ)鈣,。 每天堅(jiān)持喝一杯牛奶,，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。 3.多喝白開水,。水是人體必須營養(yǎng)素之一,，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力,。 4.多食新鮮蔬菜和水果 新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,，非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。 二,。預(yù)防身體發(fā)福 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a class=channel_keylink href="http://us./time/gnq/ty/" target=_blank>體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福,，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。 三,。保證充足睡眠 充足的睡眠可消除困倦,、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋,。 四,。保持心態(tài)平衡 保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素,，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。 五,。及時(shí)清除體內(nèi)毒素 1.清除肺內(nèi)毒素,。每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處,，做深呼吸運(yùn)動,。 2.清除腸道內(nèi)毒素 糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品,，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。 3.清除血液內(nèi)毒素 人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老,，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基,；血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾,，如不及時(shí)清除，不僅會加快機(jī)體衰老,，還會引起高血脂、高血壓,。 |
|
|
