性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低,，兩次性活動的間隔期不斷拉長,，勃起維持時間也大幅“縮水”。其次,，是高潮持續(xù) 時間變短,，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會疲軟下來,，甚至不是每次性生活都能射精,。最后，對性愛的需求減少,，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安,。

　　50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點,。50歲后,，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少,，睪丸也相對縮小,。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況,，男性應(yīng)該注意做到以下幾點：

　　堅持性愛。性和愛都與生命同在,。延緩性衰老,，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止,。美國一項研究發(fā)現(xiàn),，男性到80歲，仍可 保持性能力,；60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%,，54.7%的人會有強(qiáng)烈性要求,。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,，消除孤獨感,，使人 通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定,、夫妻感情融洽,。

　　規(guī)律鍛煉。運動對性愛有積極作用,。堅持規(guī)律運動的人,，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢,，抗病能力增強(qiáng),。體質(zhì)強(qiáng)了，就會減緩性功能的衰退,。

　　營養(yǎng)均衡,。男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米,、蓮子,、魚、海參,、韭菜,、核桃、羊肉,、鹿肉,、麻雀肉、雀蛋,、蝦,、淡菜等。

　　重視外表,。年紀(jì)大并不意味著保守陳舊,。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表,，保持對女性的愛慕,，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能,。

　　戒煙限酒,。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度,，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏,，引起性腺激素紊亂,，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,，誘發(fā)勃起功能障礙,。

　　謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)。為了減少性功能退化,，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，但宜對癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的,，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì),，一味壯陽，會造成陰陽不平衡,，無益于維持性功能,。▲