練習(xí)注意事項(xiàng)：

    1,、貴在堅(jiān)持：最好每天上,、下午工間休息和晚上8、9點(diǎn)鐘各練習(xí)一次,，每次只需5分鐘即可讓我們遠(yuǎn)離頸椎病的痛苦,；

    2、動(dòng)作要緩：防止突然動(dòng)作造成頭暈等不良反應(yīng),；

    3,、量力而行：每個(gè)人練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的感覺(jué)量力而行、循序漸進(jìn),、逐漸加大角度,，不追求一步到位，以免拉傷,。

    全套保健操共10節(jié)：

    第一節(jié)    雙掌擦頸

    第二節(jié)    左顧右盼

    第三節(jié)    前后點(diǎn)頭

    第四節(jié)    回頭望月

    第五節(jié)    頸項(xiàng)爭(zhēng)力

    第六節(jié)    頸手爭(zhēng)力

    第七節(jié)    雙手托天

    第八節(jié)    轉(zhuǎn)身回望

    第九節(jié)    旋肩舒頸

    第十節(jié)    雙掌夾頸

    具體動(dòng)作請(qǐng)大家看視頻進(jìn)行練習(xí),。