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玄陰神力掌,，亦名太乙玄陰掌。為武當(dāng)道家龍門(mén)派岔枝青虛別派一脈相傳的上乘武學(xué)絕技之一,。玄陰神力掌是該派武功內(nèi)密,，是相傳鎮(zhèn)山護(hù)道的武密，過(guò)去有非掌門(mén)弟子不傳的戒律,，故其威力可想而 知,。 青虛派武功歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng),。據(jù)功譜記載,，元朝年間，道家龍門(mén)派宗師長(zhǎng)春真人邱處機(jī)祖師,， 棲燕京天長(zhǎng)觀(今北京白云觀)開(kāi)單接眾,，傳道授武,從學(xué)者甚眾。門(mén)下有十八大弟子,，皆豪杰之士,。其 中有一弟子，名叫陳志益(道號(hào)道益),，精北宋武當(dāng)?shù)な繌埲S所傳之內(nèi)家路拳,，十段錦。邱祖復(fù)授予 全真內(nèi)功、金關(guān)玉訣,、蛇劍法等技藝,。自此以后，武功大進(jìn),，后挾技遍游南北,，訪師較藝，未逢敵手 ,，被時(shí)人譽(yù)為“無(wú)敵神手”,。晚年歸隱青虛山留云院道觀，傳授丹道武學(xué),。集諸家之長(zhǎng),，開(kāi)青虛一脈, 青虛派武功遂留傳于世，并以單傳口授的形式傳承至今,。本世紀(jì)初,，青虛派第十八代師尊劉至祥老先 生將該派功夫傳授給了筆者，是為第十九代,。 本功法簡(jiǎn)單易學(xué),，老幼皆宜，功效顯著,，不出偏，得氣快,。通過(guò)鍛煉,，可以疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng),， 宣和氣血,，采納宇宙間之正氣為我所用，祛病健身,，延年開(kāi)慧,。修煉此功有成者，可布?xì)庵尾?，解?/span> 他人之疾苦,。若操手法功成，能開(kāi)磚碎石,，隔物透勁,。用于技擊，威力無(wú)比,，舉手投足,，立見(jiàn)傷亡。 凡被玄陰掌擊中者，初時(shí)惟覺(jué)疼痛,，數(shù)日后被擊部位呈現(xiàn)紫紅色掌印,，陰寒之氣直透臟腑，寒氣所到 之處,，麻木無(wú)覺(jué),，形神俱損，非同等功夫難以解救,。故習(xí)此功者須嚴(yán)守武德,，不可好勇斗狠，非遇困 而不發(fā),。 歌訣曰：玄陰神力掌,，祖師道益?zhèn)鳌?/span>無(wú)極站樁法，神思入帝鄉(xiāng),。導(dǎo)引并吐納,，綿綿合太虛。發(fā)勁迅且 猛,，神功天下?lián)P,。 一、內(nèi)功練法 (一)混元一氣 面東而立,，兩腳分開(kāi)與肩同寬,，自然站立。五趾抓地,，頭虛領(lǐng)頂勁,，雙目微閉，舌抵上腭,，下頦內(nèi) 收,，身體正直，雙手于小腹前扶按,，手心向下,，虎口撐圓如按球。凝神人靜,，默默調(diào)息,，漸人虛無(wú)空 明之無(wú)極境界。此式練30分鐘(圖1),。 要點(diǎn)：晨起行功時(shí),，宜先作熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨,，吸清排濁,。然后摒除雜念，放松身心，按法作功,。 放松人靜為此式要點(diǎn),。站樁時(shí)要注意覺(jué)察思想中是否有雜念，身體哪個(gè)部位未放松,，如有,，應(yīng)及時(shí)調(diào) 治。初練站樁,，常有腰酸背困,，呼吸不暢，雜念紛紜的現(xiàn)象,；行功日久,，心清神靜，氣血通暢,，身體 出現(xiàn)發(fā)熱,、發(fā)涼、發(fā)麻或蟻行等征驗(yàn),，都是功力長(zhǎng)進(jìn)的征兆,，不必驚慌。 (二)金龍入海 腳不動(dòng),，兩手下垂于體側(cè),，掌心向下，手指朝前,。吸氣時(shí),，兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下 ,，五指朝前，自然分開(kāi),。意念天地混元之氣如云霧一樣,，從全身毛孔中采人丹田，同時(shí)小腹內(nèi)收,。呼 氣時(shí)雙掌緩緩下按于體側(cè),，掌心向下，五指朝前,。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴,，分兩股人腋下 ，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心,，從勞宮穴奔瀉而出,，人于地心。同時(shí)提肛，五趾抓地,，小腹外凸 ,。如此反復(fù)修煉49次(圖2)。 要點(diǎn)：練習(xí)時(shí),，呼吸要深長(zhǎng)勻細(xì),，不要強(qiáng)吐硬憋。動(dòng)作須柔中帶剛,，協(xié)調(diào)自然,，上提下按，不能聳 肩,。 (三)力士推山 接上式,，腿不變，上身正直,，頭虛領(lǐng)頂勁,，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高,，掌心向前,，掌指 朝上，二目平視前方,。吸氣時(shí),，雙臂緩緩內(nèi)收于肩前，肘尖下垂,掌心向前,，掌指朝上,。意念天地1昆 元之氣如云霧般，從全身毛孔中采人丹田,，小腹內(nèi)收,。呼氣時(shí)雙掌平行，緩緩向前推出,，掌心向前,，掌 指朝上。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中,，分兩股人腋下,，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮 穴奔瀉而出,。同時(shí)提肛,，五趾抓地，小腹外凸,。如此反復(fù)修煉49次(圖3),。 要點(diǎn)：動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào),，雙掌前推時(shí)要用暗勁，徐徐推出,，柔中有力,，不可僵硬。 (四)天王托塔 接上式,，腿不變,，上身正直，頭虛領(lǐng)頂勁,，雙臂向上直舉,，以掌托天。掌心向上,，掌指向后,。吸氣 時(shí)，兩臂收縮于肩前,，肘尖下垂,，掌心仍向上，掌指朝后,。意念天地混元之氣如云霧般從全身毛孔中 采人丹田,，同時(shí)小腹內(nèi)收。呼氣時(shí),，雙掌緩緩上托,，如托千斤重物。意念天地混元之氣由丹田沿任脈 上行至膻中,，分兩股人腋下,，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出,。同時(shí)提肛,，五趾抓地，小腹 外凸,。如此反復(fù)修煉49次(圖4),。 要點(diǎn)：兩臂收縮時(shí)，手背不可靠肩,，大臂不可貼肋。 (五)排山倒海 接上式,，腿不變,，頭虛領(lǐng)頂勁，身體正直,，兩臂左右伸展呈一字形,，掌心向外,，掌指向上。吸氣時(shí) ,，兩臂收縮,，肘尖下垂，掌心向外不變,。意念天地混元之氣從全身毛孔中采人丹田,，同時(shí)收腹。呼氣 時(shí),，雙掌緩緩向外推出,，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下,，沿手三陰經(jīng)注入掌心,，從 勞宮穴奔瀉而出。同時(shí)提肛,，五趾抓地,，小腹外凸。如此反復(fù)修煉49次(圖5),。 要點(diǎn)：雙手外推時(shí),，要有惟我獨(dú)尊，排山倒海之氣勢(shì),，不可柔而無(wú)力,。 (六)萬(wàn)法歸一 接上式，腿不動(dòng),，上身正直,，雙臂自然垂于體側(cè)。吸氣時(shí),，雙手呈八字掌外旋,，從體側(cè)上捧至頭頂 上方，掌心向下,，十指相對(duì),，距頭頂約20厘米，意念全身之氣聚于百會(huì),。呼氣時(shí)雙掌由百會(huì)沿體前下 按至小腹,，意念百會(huì)之氣下行至丹田，同時(shí)提肛,，五趾抓地,，小腹外凸。如此修煉三次后,，雙手重疊 ,，左手在內(nèi),，右手在外，貼于丹田處,，順時(shí)針?lè)较蛉嘈「?9圈,。意念周身之氣如百川歸海，注人丹田 ,。練功完畢,，散步片刻，待渾身清涼時(shí),，即可收功(圖6),。 要點(diǎn)：練功完畢，應(yīng)依法收功,。揉腹力量要適中,，意念要守于丹田，否則氣不歸元,，難以長(zhǎng)功,。古 人云：練功不收功，收獲全白扔,。 二,、外功練法 將千層紙(沙袋或麻布均可)固定于墻上，與胸同高,。練功者離墻約3尺而立,。雙腳分開(kāi)略寬于肩， 身體正直,，兩手自然垂于體側(cè),，二目平視千層紙。 上述姿勢(shì)做好后,，人靜調(diào)息3分鐘,，然后運(yùn)掌。吸氣時(shí),，雙臂屈肘約60度,，立于胸前，掌心相對(duì),， 掌指向上,。蓄氣片刻，引丹田之氣沿任脈上升膻中,，循手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心,。待氣達(dá)掌心， 右掌猛然以爆發(fā)力向前推擊千層紙,，噴氣發(fā)聲,，口吐“嗨”音。同時(shí)身體下蹲成弓步,，左掌按于身體 左側(cè),，掌心向下，掌指朝前,。左手練法同右手,，左右手交替練習(xí)亦可。如此反復(fù)練習(xí)49次(圖7),。 要點(diǎn)：吸氣時(shí)全身要放松,，發(fā)力時(shí)要借扭腰送肩之力，一氣呵成,?？谕隆班恕币簦砸舸邭?，以氣催 力,。身體下蹲與擊掌要協(xié)調(diào)一致。擊打千層紙,，五指要挖開(kāi),，意念內(nèi)力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將墻 壁震碎,。此功為本門(mén)絕技,，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力,，極易傷人,，故請(qǐng)習(xí)者慎用。 注意事項(xiàng)： 1,、修煉此功,，須擇環(huán)境幽靜，林木茂盛,，空氣清新之地,。 2、練功應(yīng)早晚各一次為宜,，子午卯酉四時(shí)為最佳練功時(shí)間,，亦可自行安排，以不影響工作與生活為 度,，百日內(nèi)不可間斷,。 3、修煉內(nèi)功一至三個(gè)月后方可加練外功,，以意行氣,，以氣發(fā)力,，以?xún)?nèi)壯助外強(qiáng)。否則元?dú)獠蛔悖?/span> 自傷其身,。 4,、欲求祛病健身，養(yǎng)生延年,，只修內(nèi)功即可,，不必練外功操手。 5,、練功前后要活動(dòng)筋骨,，按摩手臂手指，使氣血通暢,，防止肌肉僵死,，由淺人深，循序漸進(jìn)而練 之,。 6,、過(guò)饑過(guò)飽皆不宜練功。刮風(fēng),、下雨,、下雪、打雷,、大霧或情緒不好時(shí),，可暫停練功。 7,、練功期間應(yīng)節(jié)制房事,，有病者百日內(nèi)禁止同房，蓄精養(yǎng)銳,，以利長(zhǎng)功,。 8、練成此功,，掌力奇大,。被擊中者形神皆損，極難解救,。故不遇歹人,，不可出手，習(xí)者謹(jǐn)記 |
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