克服自卑,，樹立自信

一,、什么是自卑心理

從心理學角度上講 ，自卑是一種因過多地自我不定而生產的自慚形穢的情緒體驗,。自卑感人人都有,，只有當自卑達到一定程序，影響到學校和工作的正常進行,，才歸之為心理疾病,，在人際交往中，主要表現(xiàn)為對自己的能力,、品質等自身因素評價過低,；心理承受有力脆弱；經不起較強的刺激,，謹小慎微,、多愁善感，常產生疑忌心理,；行為畏
縮,、瞻前顧后等。

二,、自卑心理產生的原因

人之所以會產生自卑心理,，絕大部分是由于兒童時代所受到的創(chuàng)傷引發(fā)的。成年時代產生自卑也大有人在,，但是兒童時代所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時間最長,，影響最大，克服起來也最不容易,。如父母或其他成人經常打罵訓斥孩子,、數(shù)落孩子的缺點等，這些都會在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影,。
    但是,，自卑心理在兒童身上并不十分明顯，而在青少年當中卻相當普遍,。這是因為,，進入青春期以后，人的自我意識發(fā)展得很快,，青少年開始獨立地觀察,、分析社會，用自己的觀點評價他人,，也極其重視他人對自己的評價，非常關心“我”在別人心目中的形象,。青少年開始重新審視自己,，用挑剔的眼光尋求自己的不足,，并常常將其夸大。每個人都在自己心目中塑造了一個理想的,、完美的自我形象,，越是希望向“他”靠攏，越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實的差距,，于是暗自滋生不滿,、失望和悲觀。同時,，如果兒童時代曾有過創(chuàng)傷,，這時會愈加強烈的浮現(xiàn)出來，一并合成而加劇了自卑,。

1,、自卑心理的產生，主要來源于心理上的消極的自暗示,。即“我不行”,。正如哲學家斯賓諾莎所說：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說的,，自己看不起自己,。
其表現(xiàn)在“交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實交往受挫，產生消極反應的結果,。青少年在交往過程中?？赡苡龅讲荒芸朔恼系K，導致交往挫折感的發(fā)生,。如失戀,，常常就會引起失戀者較長的時間的不良情緒反應。對待這種愛情挫折,，有自卑傾向的人會難以忍受,，把失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運，因而灰心喪氣,，意志消沉,。這種不良后果會產生消極的自我時間性示，使得自卑心理更深入內心,，并不斷膨大,，以致喪失交往的勇氣和信心。

 2,、生理上的某些不足引起消極的自我暗示,。由于先天或后天的原因，一些青少年常因個子矮,、過胖,、五官不正,、身體有殘疾、缺 陷等抑制了自己天性的發(fā)揮,，于是感到精神壓力重重,，常懷疑或擔心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處,，不敢主動交往或接受友誼,。

3、對自我智力估計過低帶來的消極暗示,。有些青少年由于學業(yè)上,、工作上成績平平，無出色表現(xiàn)而過低估計自己的才智水平,，甚至導致對整個自我認識消極,，認為自己“處處不如別人”，于是在交往中過于拘謹,，放不開手腳,，擔心自己成為笑料或被人算計。

 4,、對性格與氣質自我評價帶來的消極的自我暗示,，自卑者大多對自己的性格、氣質特片有些了解,。但他們對于自身存在的不利不交往的性格特征,，總表現(xiàn)出無能力的態(tài)度，嘆曰：“江山易改,，秉性難移”,，如那些自認為性格怯懦、抑郁低沉,、反應遲繪者,，多不敢主動結交朋友，常常“天馬行空,，獨來獨往”,。

三、正確認識自卑心理

杰才也好,，偉人也好,，普通人也好，人們生活在這大千世界,，只有地域,、文化、種族的不同,，而沒有誰優(yōu)誰劣,，誰好誰壞之分,。人們的心理過程、心理潛力大致都是一樣的,，有些人能成為音樂家、畫家,、科學家等等,，這是因為每個人的智力取向不同，機遇與自身努力不同,，即使你不成為什么家,，你某方面的智力可能會有獨特于別人的優(yōu)勢。其實,，縱使一個人在器官上沒有缺陷,，大多數(shù)人都會感到這樣或那樣不如別人。但這種自卑并不一定是壞事,，往往這種自卑感,，會促使你要優(yōu)于他人，追趕他人,，這也是阿德勒所說的“補償作用”,，它決定了人們今后的行為趨向。換一個角度講,，如果人人都有自卑心理,，那么你的自卑只是和別人的程度不同而已，也許你的“弱勢”在別人眼里并不算什么,，那你自己何必把它無限放大呢,？

正確認識自卑，適度自卑并不是壞事,。有點自卑感,，你就不會計較應該屬于你的報賞，幫你掙脫名韁利索,，但問耕耘,，莫問收獲；有點自卑感,，你就會更多的看到別人的長處,，看到別人比自己強的地方，自覺地,、心悅誠服地學習別人的長處,，彌補自身的不足。林肯,，出身低賤,，年輕時受的教育也很差,，而且長相丑陋，他又不修邊幅,，因此他很自卑,。他時刻記著自己比別人差，因而不企求得到什么能得到的東西,，即使別人對他不公正,，他也不耿耿于懷，他能坦蕩地對待一切,，用自己全部的精力去實現(xiàn)他所追求的偉大目標,，使自己凌駕于一切短處之上。自卑反而促進了他的事業(yè),，他后來成為美國人民最尊敬,、最愛戴的總統(tǒng)。

長期被自卑情緒籠罩的人,，一方面感到自己處處不如人,，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑,、多愁善感,、膽小孤僻等不良的個性特征。自卑使他們不敢主動與人交往,，不敢在公共場合發(fā)言,，消極應付工作和學習，不思進取,。因為自認是弱者,，所以無意爭取成功，只是被動服從并盡力逃避責任,。自卑不僅會使心理活動失去平衡,，而且也會引起人的生理變化，最敏感的是對心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產生不良影響,。生理上的變化反過來又影響心理變化,，加重人的自卑心理。

四,、如何克服自卑心理
    自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態(tài),，對此可以通過補償?shù)姆椒▉砑右哉{適，這種補償有積極和消極之分,。有的青少年明知自己能力不強,，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來招人注意，借以爾補自己內心的空虛,。這種消極的補償方法,，是不足取的。那么,，怎樣才能走出自卑的泥潭呢,？

1、正確對待失敗,。青少年由于知識,、經驗的不足，失敗時往往找不到恰當?shù)姆椒ㄅ沤庾员案?、挫折感，結果出現(xiàn)惡性循環(huán),，失敗導致自卑,，自卑引起失敗。要知道,，在漫上的人生征途上,，一帆風順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的,，對此持平常之心,，就不會在感情上產生很大的波動，英國著名教授湯姆遜在總結自己工作成功的經驗時,，把它概括為兩個字,，那就是“失敗”。

2,、只有自己才能克服自卑感,。而自己如何去克服自卑，其關鍵在于自己去行動,，在行動中超越,，超越自我，變得成熟和自信,。記得一個名叫吳輝土家殘疾少年的人生經歷就是這樣的,。

   吳輝四歲時，不幸被他家附近的變壓器電擊而截去雙手,。常言道：窮人的孩子早當家,。吳輝的父親是一名鄉(xiāng)村小學教師，每月只有微薄的薪水,。母親是一位純樸,、善良的普通農村婦女，為了支持丈夫教好書，她不僅要帶兩個年幼的孩子,，還得從事繁重的農活,。特殊的家庭環(huán)境，讓吳輝過早地懂得了生活的艱辛,。至今,，吳輝仍清晰地回憶起若干年前的情景：“我殘疾后的一年多時間里，吃飯靠父母喂,，衣服要父母穿,，甚至穿鞋，系鞋帶都不能自理,，有時看著一些東西掉在地上,，正常人舉手就能撿起來，但我不能,。我感覺到自己就像一個廢人,，處處連累別人。一次媽媽從地里干活回來晚了,，見我餓得慌,，來不及坐一下就去給我做飯?？粗齽诶?、疲憊的樣子，我幼小的心里就象刀絞一樣難受,。為此,，我發(fā)誓要改變衣來伸手，飯來張口的生活,。”

上初一的時候,，他跟鄰居的幾個孩子上山去放牛。一個頑皮的伙伴惡作劇地把一截廢鐵絲纏在他的脖子上,。因為手臂夠不著,，無法解開，急得吳輝不知所措,，而另外的幾個孩子卻在一旁哄笑,。

   雖是伙伴們無心的鬧劇，但在很長一段時間內,，這件事給吳輝心靈上抹上了久久難以散去的陰云,，并讓他陷入了自卑的泥潭。極度的自卑導致極度的自尊,。在心里,，他希望別人待他如正常人一樣，他害怕甚至是反感別人的照顧。并開始孤僻,、偏激地抵制同學和老師的幫助,。同學們和老師沒有誰計較吳輝的倔強，在生活上和學習中一如既往地對他予以關心和照顧,。慢慢地,，吳輝心中自卑的陰云開始散去，并逐步溶入到同學們中去,。有了這次經歷,，吳輝對自己通過努力可以完成的事，就絕不去麻煩同學和教師,。在力所能及的條件下,，吳輝對別人的困難也是有難必幫，傾力相助,。吳輝的數(shù)學成績在班上名列前茅,，經常有同學向他請教問題，吳輝從不推讓,。

   練習毛筆字對吳輝來說是一項更大、更難的挑戰(zhàn),。剛開始時,，毛筆無法夾穩(wěn)，總是在紙邊飄來晃去,，怎么也落不到紙上,，衣服上卻早已是墨跡斑斑。僅夾筆這一個最簡單的動作,，吳輝練了整整一個星期,，但更難的還在后面，寫毛筆字對運筆力度掌握的要求要遠遠高于寫鋼筆字和寫鉛筆字,。這對他來說,，就更是一個很難越過去的障礙。運筆力度太難掌握了,！下筆要么就輕了,，輕的時候成了細絲。“上天自有公道,，付出總有回報”,，吳輝記著這句話，沒有放棄努力,，咬牙堅持了一個多月,，終于能用筆隨心轉，運用自如了。

　　吳輝是個好強的孩子,，見別人做什么,，他都設法試一試?？粗鴦e的同學騎自行車,，他也想騎。吳輝還學會了吹口琴,，閑著的時候就吹上一段,。陣陣低緩婉轉的琴聲自他的小屋傳出，表達出這個自強少年的七彩心事,。16歲的吳輝,，眉宇間顯出與他年齡極不相稱的成熟與堅毅，明亮的眸子里流露出聰慧和機智,。面對記者的采訪,，他顯得落落大方，一點也沒有表現(xiàn)出因雙手殘疾而帶來的自卑感,。言談中,，他時時表現(xiàn)出戰(zhàn)勝困難戰(zhàn)勝自我的信心，表現(xiàn)出對生活的無限熱愛,！

3,、不要被自卑壓住了頭，要沖破自卑的束縛,。承認自己比別人差,，但不安于比別人差這個現(xiàn)實，要立志趕上,，甚至在某些方面超過別人,，你就大有希望。林肯像貝多芬一樣,，“扼住命運的咽喉”,。他甚至在填寫國會議員履歷表時，也不忘記有缺點,，但他善于把握自己,，把自卑化為強大的內驅力，終于達到人生的巔峰,。許多有作為的人,，大多有這樣的心理：越是自己那邊做到的事，越是忍不住要去嘗試,；越是看到自己比別人差,，越是試圖超過別人,。中國有句成語“笨鳥先飛”就生動描繪了戰(zhàn)勝自卑、發(fā)奮圖強者的心態(tài),。

4,、正確認識自己，重建自信,。這凡事都要有一個必成的信念,，要對自己有充分的信心，對事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度,。要自信,，自信消除自卑促進成功的最有效的補嘗方法，平時要注意及時抓住自信心的種子清掃自卑的瓦礫,，給它一片濕潤的土壤——因為自信心是能通過一次次微小的成功來增強和得到升華的,。

在自信的基礎上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”,。“抱負水平”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求,。“抱負水平“不宜定得太低或過高，定得太低,，激不起奮斗熱情,，反而引起惰性；定得過高,，超過自身能力,，達不成則易引發(fā)“失敗感”。所以“抱負水平”必須符合自己的實際條件,。

需要改變只看到自己的短處，用自己的短處去比別人的長處的思維方式,，反過來經常想想自己有哪些長處和優(yōu)勢,，以自己的長處去比別人的短處，從而漸漸改變自己的看法,。在改變對自己的看法的同時,，再將注意力轉移到自己感興趣、也能體現(xiàn)自己才能的活動中去,。先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,，一舉成功后便會有一分喜悅，做完后再制定下一個新的目標,。這樣,，每成功一次，便強化一次自信心,，逐漸地自信心就會越來越強,。

5,、正確對待別人的評價，變壓力為動力,。要認識到人不可能是十全十美的,，有長處，必有短處,；有優(yōu)點,，必有缺點；有成功,，也必有失敗,。人的價值主要體現(xiàn)在通過自身的努力達到可能的最大限度，而不是追求完美無缺,。因此,，我們應當把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,，當成完善自己的動力,，而不是心理負擔。人會自卑,，是因為他通過比較和自省,，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人之處。一個人要想最終克服自卑心理,，就必須在建立自信的同時正視自己的不足,，通過多學習多鍛煉來充實自己。

6,、避己之短,，揚己之長”。“金無足赤,，人無完人,，”每個人都有自己的長處和短處，要學會對自己作公證的全面的評價,，既不沾沾自喜,，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處,，背上一個沉重的包袱,，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以補償自己的不足,。有一些不如人的地方,，不必非改變它。因為每一個人同周圍的人比,，不如人的地方是常有的,。正所謂,，尺有所短，寸有所長,。沒有任何人會處處比別人強,，何況有些“缺陷”是通過努力也改變不了的，對于那些,，你就不必理會它,。你應該做的是，把精力放在經過努力可以趕上并能超過別人的方面,，即通過努力奮斗以取得某一方面的成就來補償自身的缺陷,，從而在傾斜的心理天平上加上恢復平衡的砝碼。比如你的智力不如人,，你可以付出比別人多的代價,，獲得和別人一樣甚至超過別人的知識；你學習基礎差,，你可以通過努力迎頭趕上,；還有在課外活動、體育比賽,、社會實踐等方面,，以你的勇氣、意志和體能等非凡舉動,，向他人證實自己的力量,，以獲取一種特殊的優(yōu)越感來驅逐自卑的陰影。

卡耐基說：“你應堅信,，你是世界上獨一無二的,，你應悅納自己、接受自己,、相信自己的潛力,，你和我都具有這樣的潛能，所以,，不要浪費時間去擔憂自己的與眾不同。無論是好是壞,，你都得耕耘自己的土地,；無論是好是壞，你都得彈起生命中的琴弦,。”所以,，人不應該自卑，而應當有信心戰(zhàn)勝自卑,。一旦你突破了自卑的羈絆,，就會對自身的內在潛能有全新的評價,。而你在不久的將來，定會成就一番偉業(yè),。