不吃早餐讓男人脾氣變壞?現(xiàn)實里面雄性動物戰(zhàn)斗前會互相吼叫展現(xiàn)實力,,男人也不能免俗,,他們的“戰(zhàn)斗”也是從壞脾氣地大喊大叫開始的。男人們脾氣變得越來越來壞,,除了因為女性的競爭讓他們的不安全感上升外,,下面的因素也負有著不可推卸的責任。 一,、不吃早餐 不吃早餐除了影響消化,,對男人們來說,還會讓脾氣變得糟糕,。美國科學研究發(fā)現(xiàn),,不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差,但對女人則沒有影響,,科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關,。 可以讓他:早餐吃塊巧克力,。營養(yǎng)學專家建議,早餐要吃的像皇帝一樣,,以全麥,、糙米等未精制谷類為主,輔以肉類,、蔬菜,、水果,,不但營養(yǎng)均衡,,且要熱量足夠。這樣血糖會緩慢上升,,保持一上午的能量供應,,而且還能補充多種維生素。不過,,早餐桌上最好還要有巧克力或熱可可,,巧克力不但能很快補充大腦的能量供應,還含有增加幸福感的物質(zhì),,讓壞脾氣煙消云散,。 二、經(jīng)常失眠 英國一項名為“夢想:在‘7/24社會’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn),,大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的,,他們承認會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責,。普通員工也一樣,,因為睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,,19%的人在工作中非常容易出錯,。 對于其中的科學依據(jù),科學家做出了解釋,。如果我們兩天兩夜不睡覺,,大腦就會“重啟”,并將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū),,這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗—逃跑”模式,,導致脾氣變得急躁。 可以讓他:中午小睡,。解決睡眠問題造成的壞脾氣,,唯一方法就是睡一覺。比如在中午的時候打個小盹,,比較奢侈的方式是為他的午休開個“鐘點房”,。 三,、過多壓力 壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因為在壓力狀態(tài)下,,男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài),,身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會更多,這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?,F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加,,從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”,。 可以讓他:K歌放松,。下班了集體去KTV唱歌是最好的放松,而搖滾是最補肝的曲風,,可以使得“肝經(jīng)調(diào)達”,、“氣機通暢”,達到補肝健腎的功效,,是有效的針對“怒傷肝”的急救措施,。同樣可以達到補肝功效的方式還有泡溫泉和運動。 四,、吃垃圾食品 垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了,,最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分為兩組,,一組補充真正均衡,、營養(yǎng)的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,,一年后,,發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力,??茖W家發(fā)現(xiàn),這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關,,長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸,,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,,導致增加暴力傾向,。 可以讓他:吃魚肉漢堡。如果某一餐你不得不選擇快餐,,那就吃魚肉漢堡吧,。深海魚類(比如鯖魚、鮭魚、銀白魚,、青魚和鯡魚)都含有豐富的不飽和脂肪酸“Ω-3” ,,這可是捍衛(wèi)好好先生形象的衛(wèi)兵。 五,、缺少雄性激素 除了女人之外,,男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛, 之后逐漸減少,。法國學者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn),,在這四十年內(nèi),男性的雄性激素分泌量減少了1/4,。當雄性激素減少時,,跟女人一樣,男人也有更年期問題,,在他們的“早更”癥狀中,,情緒波動,、易怒和孤僻是最常見的,。 可以讓他:讓他的“鳥”自由呼吸。雄性激素主要由睪丸分泌,。久坐,、長途開車、緊身褲,,會使陰囊與睪丸緊貼身體,,增加睪丸局部的溫度,妨礙靜脈血液回流,,有礙性激素分泌,。所以應該穿寬松的衣褲,坐了2小時后要站起來活動,,讓小“鳥”充分舒展,,自由呼吸。 |
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