六,、高中生的生涯輔導(dǎo)——熱愛生命

一,、從一些數(shù)據(jù)來看生命教育的意義

目前全世界每年有 100 萬人死于自殺，其中我國就有 29 萬人,。 在 15-34 歲的青壯年中,，自殺居各種死因的首位。中國的自殺率是國際平均數(shù)的 2 倍多,，屬于高自殺率國家,。

一些孩子輕易放棄生命的現(xiàn)象，原因是父母過于溺愛孩子以及對死亡教育的回避,，加上一些電子游戲賦予玩主多次生命復(fù)活機會,，導(dǎo)致孩子對生命產(chǎn)生錯覺。因此,，在學(xué)校和家庭教育中應(yīng)該有生命教育的內(nèi)容,。

民航中南地區(qū)管理局局長劉亞軍 2010 年 6 月 24 日 在深廣高速線上撞火車自殺身亡。中國民航新聞信息網(wǎng)隨后發(fā)布消息稱：“經(jīng)有關(guān)部門的綜合分析,，劉亞軍選擇輕生系因精神抑郁所致,。” WHO 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全球抑郁癥的發(fā)病率約為 11% ,。抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病,，預(yù)計到 2020 年它可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾患。因此,，導(dǎo)致很多大學(xué)生自殺的元兇就是抑郁癥,。

抑郁癥的典型特征是患者一天中大部分時間情緒低落、傷感、不愉快,，對自己曾經(jīng)非常珍視的工作,、朋友、親人,、食物,、社交、愛好甚至性,，全然不感興趣,。

2003 年，上海市教育科學(xué)研究院對上海市 9 所中小學(xué)自評問卷調(diào)查,，在 2416 份有效調(diào)查問卷中發(fā)現(xiàn) : 自殺計劃者 141 名,，占總?cè)藬?shù)的 5.84% ；自殺意念者 368 名,，占總?cè)藬?shù)的 15.23% ,；自殺未遂者 42 名，占總?cè)藬?shù)的 1 .74% ,。自殺意念的發(fā)生隨年級上升而升高,，所以當前中小學(xué)生自殺呈現(xiàn)兩大特點： 一是逐年增多；二是低齡化 ,。

生命對于每個人來說只有一次,，因而顯得非常珍貴。而學(xué)生自殺率的逐年升高足以引起我們的高度重視,。我們對學(xué)生進行生命教育的核心就是讓學(xué)生知道生命來之不易,，生命的不可重復(fù)，從而敬畏生命,，珍視生命,，熱愛生命。

《上海市中小學(xué)生生命教育指導(dǎo)綱要》指出：牢固樹立和落實科學(xué)發(fā)展觀,，幫助學(xué)生認識生命,、珍惜生命、尊重生命,、熱愛生命,，促進中小學(xué)生身心健康發(fā)展，系統(tǒng)科學(xué)地開展生命教育,，是整體提高國民素質(zhì)的基本要求,，是社會環(huán)境發(fā)展變化的迫切要求，是促進青少年學(xué)生身心健康成長的必要條件,，是家庭教育的重要職責,，是現(xiàn)代學(xué)校教育發(fā)展的必然要求,。因此，對高中生進行生命教育的意義體現(xiàn)在兩個方面： 1 ,、有利于引導(dǎo)學(xué)生熱愛生活,，創(chuàng)造美好人生； 2 ,、有利于培養(yǎng)學(xué)生珍愛生命，關(guān)愛他人,，構(gòu)建和諧社會,。

教師要全面正確把握高中生心理健康，及時宣傳普及心理健康知識,，讓學(xué)生樹立心理健康意識,， 學(xué)會心理調(diào)節(jié)的方法，有效消除心理困擾,，很好地熱愛生活,，珍愛生命。

二,、導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自殺行為的原因

學(xué)生長期處于緊張,、焦慮、不安,、絕望等消極情緒之中無法解脫的心理因素是導(dǎo)致學(xué)生自殺行為的主要原因，具體體現(xiàn)在以下幾個方面為：

1 、家庭因素（過高的期望或是過分溺愛,、家庭關(guān)系不和等）

2 ,、學(xué)校因素（學(xué)習(xí)壓力、教師素質(zhì),、同學(xué)矛盾,、失戀）

3 、學(xué)生自身因素 （承受力低,、內(nèi)心的沖突和矛盾,、心理素質(zhì)差、學(xué)生缺乏心理調(diào)節(jié)的知識和方法等）,。

因此,，學(xué)生經(jīng)常表現(xiàn)出的心理感冒有偏激、 抑郁 ,、焦慮 ,、強迫 、 悲觀 ,、自卑,、 逆反,、 恐懼、 懦弱,、 失落,、 悔恨、 虛榮,、 猜忌 以及孤獨和性心理等,，如果不能及時解決這些問題，時間長了就會導(dǎo)致嚴重的心理障礙,，甚至危及生命,。

三、高中生生命教育的基本內(nèi)容

生命教育是旨在幫助學(xué)生認識生命,、珍惜生命,、尊重生命、熱愛生命,，提高生存技能,，提升生命質(zhì)量的一種教育活動。生命教育要形成各階段有機銜接,、循序遞進和全面系統(tǒng)的教育內(nèi)容體系,。 高中階段的重點內(nèi)容為：

1 、認識和遵循異性交往的道德規(guī)范,，學(xué)會妥善處理和認識兩性關(guān)系中的情緒問題和價值問題,。

2 、了解生理過程和避孕的方法,，認識到人工流產(chǎn)或在非正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)妊娠對身心的危害,。

3 、學(xué)會尊重,、理解和關(guān)愛他人,，能夠妥善處理人際交往中的沖突和矛盾，建立良好的人際關(guān)系,。

4 ,、學(xué)會用法律和其他合適的方法去保護自己、學(xué)會正確應(yīng)對性侵犯,、培養(yǎng)良好的網(wǎng)絡(luò)道德素質(zhì),，遠離黃、賭,、毒,。

5 、學(xué)會應(yīng)對挫折的方法與技能,，學(xué)習(xí)應(yīng)對精神創(chuàng)傷的危機干預(yù)技能,。

6 ,、理解生與死的意義，培養(yǎng)積極的生命態(tài)度,，樹立正確的生命觀和人生觀,；學(xué)會在日常生活中豐富充實自己，學(xué)習(xí)規(guī)劃自己美好的人生,。

教師要全面正確把握高中生心理健康,，及時宣傳普及心理健康知識，讓學(xué)生樹立心理健康意識,， 學(xué)會心理調(diào)節(jié)的方法,，有效消除心理困擾，很好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活,。

四,、預(yù)防高中生心理問題甚至產(chǎn)生自殺動機的策略

1 ,、家庭學(xué)校聯(lián)系,，定期舉辦“家長學(xué)校”，引導(dǎo)家長科學(xué)教子,，注重心理安撫和情感交流,，學(xué)校和老師要成為學(xué)生和家長之間心靈溝通的橋梁，而不僅僅是學(xué)生的管理者,。有條件的可以建立“家長教師協(xié)會”,。

2 、完善班級“心育體系”,，建立學(xué)生心理檔案,，營造寬松、民主以人為本的班級文化,，對學(xué)生的心靈可以起到“隨風潛入夜,，潤物細無聲”的良好作用

3 、開展“生命與死亡”教育的探索,，通過觀看災(zāi)難話題的影視作品,，組織學(xué)生開展交流，寫觀后感,，使學(xué)生珍視生命,，樹立科學(xué)的人生觀。

4 ,、班主任要轉(zhuǎn)換角色,，關(guān)心學(xué)生的需求，學(xué)會與學(xué)生平等相處,，學(xué)會尊重學(xué)生,，學(xué)會理解學(xué)生等,，減少師源性心理傷害對學(xué)生造成的負面心理問題。

5 ,、關(guān)注好學(xué)生的心理健康,，注意性格陶冶。 開展高中生涯教育,，幫助學(xué)生樹立正確目標,，采用適當策略去實現(xiàn)目標。

五,、教會學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)的方法

1 ,、樹立遠大的奮斗方向和當下的努力方向

2 、學(xué)會和各種人等相處

3 ,、寬容他人以直報怨,。 君子之交與以直報怨。當被別人以不正當?shù)氖侄螌Υ龝r,，一種方法是以牙還牙,，或以怨報怨。另一種方法是以德報怨,，你對我壞,，我仍對你好。似乎都有道理,，然而還有第三種方法,，是最好的方法，就是孔子說的——以直報怨,。意思一是要用正直的方式對待破壞規(guī)則的人,；二是要直率地告訴對方，你什么地方錯了,。

4 ,、保持真正的自信心

5 、學(xué)會悅納自己,，接納自己

6 ,、張弛有度，過好閑暇生活

六,、關(guān)注學(xué)生自殺征兆

（ 1 ）對自己關(guān)系親近的人,，表達想死的念頭，或在日記,、繪畫,、信函中流露出來。

（ 2 ）情緒明顯不同于往常,，焦躁不安,、常?？奁⑿袨楣之惔拄?。

（ 3 ）陷入抑郁狀態(tài),，食欲不良、沉默少語,、失眠,。

（ 4 ）回避與他人接觸，不愿見人,。

（ 5 ）性格行為突然改變,，像變了一個人似的。

（ 6 ）無緣無故收拾東西,，向人道謝,、告別、歸還所借物品,、贈送紀念品,。

識別抑郁癥的五個特征：

懶：無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能,，甚至連日常生活,、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付,。
呆：動作減少,，行動呆木、被動,，思維遲鈍,、構(gòu)思困難、記憶力和注意力下降,，理解力和腦功能明顯減退,。
變：性格明顯改變，前后判若兩人,。
憂：憂郁悲觀,、意志消沉、無信心和活力,，有萬念俱灰之感,。心情壓抑、苦悶,，對外界一切事物缺乏興趣,，并感覺有許多身體上的不適。
慮：多思多慮,，焦急不安,，胡思亂想,，坐立不寧，或是一籌莫展,，常常自責,，且自卑。一般而言,，久治難愈,，或是原因不明、長達數(shù)周甚至數(shù)月的失眠,，可能是抑郁癥的重要信號,。

七、教育者學(xué)會危機處理

1 ,、社會支持模式

社會支持指青少年個體從家庭,、朋友、組織,、網(wǎng)絡(luò)等處獲得支持,。個體突然面臨負面生活事件時，如能感受到依然被他人關(guān)愛,、尊重,，則能大大減輕失落感。社會支持行為包括情感支持,、信息支持和工具性支持,。長輩和親人的支持是最重要的。

情感支持指向身處困境的學(xué)生給予情感安慰,。這是受挫當事人重要的保護機制,。這些支持主要來自于家庭、兄弟姐妹,、組織,、教師和親朋好友。情感支持是當事人緩解壓力的潤滑劑,。信息支持即有助于解決問題的建議與指導(dǎo),，提供有利于提高個體自我價值感的言語或行為信息，或針對具體問題提供具體信息,，尤其適用于那些因初次面臨壓力而不知如何控制壓力感受的人,。工具性支持是指分享、實物幫助和其他形式的親社會行為,。這是向當事人提供直接的幫助,。

社會支持的應(yīng)用一般分三個步驟：一是引導(dǎo)：直接引導(dǎo)個體正視壓力，增強應(yīng)對壓力的自信心。二是提供：提供有效應(yīng)對壓力的家庭,、社會環(huán)境支持,，給個體幫助性的信息。三是榜樣：面對壓力環(huán)境應(yīng)如何應(yīng)對與評價,。網(wǎng)絡(luò) MSN 或 QQ聊天綜合了情感,、信息和社會支持，對年輕當事人經(jīng)常會起到良好的效果,。

家長平時應(yīng)教育孩子正確對待生活中的危機和困境,，學(xué)會用訴說、交流等方式來舒緩自己的不適感,。

2 ,、三個幫助步驟

教育者為學(xué)生 提供心理援助的基本程序有三個步驟。

——良好開端,。師長只有在對整個情況,、對危機事件中的孩子有所了解并確信自己的接觸不會產(chǎn)生侵犯或損害時，才能開始與危機事件中的學(xué)生交流,。師長首先要對事件,、環(huán)境和學(xué)生進行客觀的觀察，不要急于介入,。然后師長可以親切地詢問一些簡單的問題,，問學(xué)生如何能為其提供幫助。

——豐富內(nèi)容,。師長對于危機事件當事人可能采取的回避行為要有充分的準備,，要和希望與你接觸的學(xué)生保持簡單明了又熱情尊重的交往。要冷靜地說話,，始終保持耐心,、呼應(yīng)和同理心,。說話時使用簡單的,、具體的詞語，并說得慢一點,。如果孩子想要與我們交談,，要隨時準備傾聽。在傾聽時,，要集中注意了解孩子想告訴我們什么,，他們希望我們?nèi)绾螏椭麄儭Ｒ⒁饬私馕C事件當事人在如何保護自己安全等方面做了什么,，有什么積極的措施,。

要使我們所提供的信息有助于危機事件當事人直接實現(xiàn)他們所要達到的目的。在對方未理解的時候，我們可以反復(fù)說清楚自己的意思,。要為危機事件當事人提供準確的,、適合他們年齡與個性特點的有關(guān)信息。如果我們自己對有關(guān)的事情不是很清楚,，可表示會努力去尋找答案,。設(shè)法使當事人明白： 不管遇到什么情況，自虐都是非常愚蠢的,。生命的無價值感是一種自挫性的思維,。許多事實證明，正確的認知,，比傳統(tǒng)的心理治療,、藥物治療要有效得多。我們應(yīng)當用理性的思維來代替那些消極絕望的想法,。使人們獲得正確認知,，擺脫失去健康、親人,、財產(chǎn)等的痛苦,，提供即使在最惡劣的情況下也能夠支撐人生的力量。不是光說,，撫摩等肢體語言經(jīng)常會起到意想不到的作用,。

——有效結(jié)尾。教育者要始終記住,，緊急心理援助的目的是減輕危機事件當事人的心理壓力,，為他們的需要提供及時的幫助，推動危機事件當事人心理功能的有效發(fā)揮,，而不是引出或了解當事人經(jīng)歷危機事件的細節(jié),。

3 、絕招就是升華

人群中日益增長的消極情緒是一種信號,，它提醒我們,，與其扼殺消極情緒，還不如尋找導(dǎo)致消極情緒的外界因素,。只要個人積極努力,，社會回歸常態(tài)，消極情緒也就會回歸正常水平,。痛并生活著,，本是人類高貴的天性。 苦難也可以是美麗的,，這聽上去很難接受,，只有當你挖掘得足夠深時才能理解,。

對付災(zāi)難和自殺傾向，最重要的一個方法是升華,，這是絕招,。把消極情緒上升為創(chuàng)新就是升華。例如,，歌德失戀后,，寫出《少年維特之煩惱》，這就是升華,。又如,，物理學(xué)家普朗克在研究物理時，家庭屢遭不幸：妻子去世,，兩個女兒又先后去世,，一個兒子死于戰(zhàn)爭。他用加倍的工作來轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心的悲痛,，結(jié)果提出了量子理論,，獲得了諾貝爾物理學(xué)獎，這是升華,。

面對突發(fā)事件,，提高應(yīng)對能力，具有重大意義,。盡快建立支持體系,，不僅應(yīng)該在硬件方面進一步提高心理咨詢、心理疾病診治,、心理危機干預(yù)等方面的物質(zhì)條件和科技水平,，而且應(yīng)該在軟件方面全面廣泛地提高全體社會成員保持良好心理狀態(tài)的自覺意識，強化促進自身心理健康,、提高適應(yīng)能力的知識和技能,。

如果只看到風險的危害，忽視風險的內(nèi)在機遇,。于是總是被動應(yīng)付,。漢語“危機”這個詞挺有意思，它有兩層意義：危是危險,，機是機會,。危險的來臨不僅帶來災(zāi)害和痛苦，同時帶來了時機與機遇,。古人就說過一些話表達這樣的意思：“多難興邦”；“塞翁失馬,，安知非福”,；“亡羊補牢，猶未為晚”；“禍兮福所依”等,。這里的關(guān)鍵是轉(zhuǎn)化,，要靠人的努力奮斗，靠升華,。司馬遷受到皇帝的不公平刑罰后,，堅持寫出千古流傳的《史記》，這就實現(xiàn)了禍到福的轉(zhuǎn)化,。這是最好的一個絕招——升華,。

教師可以告訴高中學(xué)生：人生的過程實際上是一個充滿痛苦的過程。危機來臨,，用不著大驚小怪,，在痛苦的升華過程中，生命才能得到錘煉,，人生才大放光明,。

“ 寄蜉蝣于天地，渺滄海之一粟,。哀吾生之須臾,，羨長江之無窮。 ” 這是人類對生命的千古思索,。人,，有生就有死，任何生命不能例外,。死亡是一種自然,。學(xué)校與家庭應(yīng)該開展生命教育，生命教育的核心就是“尊重自己,、尊重別人,、尊重差異、尊重環(huán)境和資源”,，更核心問題是尊重生命,。

我們要充分認識到孩子是一個完整的生命體。學(xué)校教育和家庭教育過程就是師長和孩子生命對話的過程,，不必形成“我教你學(xué),、我說你服”的局面，而要尊重教育對象,，通過與生命的對話 ,，表達我們對生命狀態(tài)的眷戀，讓學(xué)生更好地感悟,、體驗生命的價值與意義,，煥發(fā)生命之美,。

“ 只有教師擁有春天般的生命，才能給學(xué)生生命般的春天,！”

高中生的生涯輔導(dǎo)—— 面向未來

高中時期,，是有關(guān)一個人未來生活面貌的重要階段。莊子云：“吾生也有涯,，而知也無涯,。” 人生是需要生涯規(guī)劃的。

• 高中生生涯規(guī)劃的重要性

對學(xué)生進行生涯規(guī)劃方面的教育,，在我國大陸地區(qū)還處于起步階段,，與社會現(xiàn)實的要求還有很大的差距，一些中學(xué)生對高考自愿和職業(yè)類型了解甚少或根本不了解,，不清楚社會需要什么樣的人,，也不了解自己的個性特征，不知道自己將來要過什么樣的生活,？適合做什么,，能做什么？也不知道自己要報考什么學(xué)校和專業(yè),。在我咨詢的個案中,，許多高中生臨近高考了卻要退縮，他們不知道高考的目的是什么,？考上了又能怎樣,？他們其實一直在為自己的父母或是家人在學(xué)習(xí)，高考只能滿足父母的期待,，而自己要什么,，他們根本不清楚。

生活中,，一些高中生向我咨詢關(guān)于職業(yè)的類型以及哪個職業(yè)在當前最火,？掙錢最多？自己應(yīng)該報考什么學(xué)校和選擇什么職業(yè),？有的不愿意再聽從父母的安排,，于是又把選擇和責任拋給我，讓我?guī)椭麄冏鰶Q定,。這樣盲目和不符合實際的問題咨詢讓我哭笑不得,。許多的事實表明，中學(xué)生存在著群體性的“升學(xué)無意識,、就業(yè)無意識,、未來發(fā)展無意識、生涯無意識和學(xué)習(xí)無動力”的問題,。因此,，對高中生進行生涯教育已勢在必行,。對于高中生的生涯規(guī)劃的重要性具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）明確自己努力的方向

中國古代著名哲學(xué)家老子說：“知人者智,，自知者明,。”認識自我很難，“只緣生在此山中”,，就不容易有客觀的眼光看自己,。當學(xué)生了解了自己的性格、興趣,、氣質(zhì)以及能力的基礎(chǔ)上,，再去了解不同的職業(yè)類型和社會現(xiàn)實時，就能夠客觀地分析自己所長,，選擇自己的努力方向,，不斷進步，少走彎路,。

（二） 改變自己的理念和行為

人們都會受主觀經(jīng)驗的限制和影響,，總以為自己看到、聽到,、想到和感受到的就是正確的,。自己學(xué)習(xí)成績不好，就認為是不聰明,，能力不夠,。考不上大學(xué)就是失敗的人生,，其實,，每個人都是一個獨立的個體，都有自己的特長和優(yōu)勢的地方,。當我們讓學(xué)生更多地了解到自己的內(nèi)在資源時,，就為學(xué)生打開了另一扇心窗，當學(xué)生的認知發(fā)生改變的時候,，他的態(tài)度和行為就會改變,。

（三） 提高內(nèi)在的力量和信心

一個人要想對自己有信心，就要全面客觀的了解自己,，認識自己,，知道自己的優(yōu)勢和劣勢，發(fā)揮自己的內(nèi)在資源和潛能,，不斷學(xué)習(xí)和實踐,。比如學(xué)生在了解自己職業(yè)興趣的基礎(chǔ)上，就會向自己喜歡的方向努力和進取,，這種動力是來至于一個人內(nèi)在的力量,。其實每個人都有自己的引爆點,，當教師能夠幫助學(xué)生點燃引爆點時，他們的內(nèi)在力量就會被激發(fā),，信心就會增強,。

（四） 創(chuàng)造美好的未來

每個人都是追求快樂和逃避痛苦的，當學(xué)生能夠提早地做好自己的生涯規(guī)劃,，就猶如在大海的航行中找到了一盞明燈,，可以引領(lǐng)他們?nèi)松叫械姆较颍瑸閯?chuàng)造美好的未來做好準備,。

二,、生涯規(guī)劃的基本策略

（一）了解社會

每個人都象一個演員，要想在社會這個舞臺上演好自己的角色,，就要先了解社會的市場情況,，就業(yè)的問題以及城市和國際環(huán)境，結(jié)合自己實際情況做好生涯規(guī)劃,。其中比較基礎(chǔ)的的是了解職業(yè)的途徑,，從梳理家庭成員職業(yè)類型開始，了解不同工作的甘苦,，進一步了解自己對未來工作的期待,。

（二）認識自我

1 、了解自我

首先帶領(lǐng)學(xué)生做活動——繪制自己的生命線,。生命線是從時間角度思考定義自己的人生,。生命是什么？生命線就是 每個人生命走過的路線,。簡單來說,，生命線就是給自己的壽命定個期限，然后按照順序來自由確定人生的大事件,。繪制生命線的目的就是對自己的人生有所展望和安排,，以增加人生的目的性和規(guī)劃性，同時在這條有限的生命線上看到生命的限制而更加熱愛生命,，為創(chuàng)造理想人生打下堅實的基礎(chǔ),。生命線不是掌握在別人的手中，而是我們自己,，無論生命線是長是短,，在人生中的每一筆都是由我們自己來涂畫的。

具體做法 1 ： 繪制自己的生命線

（ 3 ）在這條線段上找到自己現(xiàn)在生命的位置,， 比如 16 歲,。 的生命線

在你的生命線上，可以把你一生想干的事都標出來，盡可能把時間注明,，想像這些事件給你帶來的快樂和期待,，分別標在上方或是下方。

具體做法 2 ：我的自畫像

請讓每位同學(xué)準備一張圖畫紙和水彩筆,，在紙上畫出十年后的自己,。可以有標題,，如大學(xué)生活中的我,、我的夢想等,。也可以無標題,。若無標題同學(xué)可以按自己的意思，用任何形式畫出自己,，如抽象的,、形象的、動物或是植物等,。

每位同學(xué)畫完后,，都要和自己小組的同學(xué)分享自己的畫的內(nèi)容。

2 ,、發(fā)現(xiàn)自我

約翰 . 霍蘭德認為有六種職業(yè)類型的特點及適合從事的職業(yè),。首先幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)興趣類型，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,。具體做法如下：

下面有六個島嶼,，也許你一輩子都將在上面生活，現(xiàn)在請你來決定兩個問題,；

第一個問題：哪個島是你最想去的,？

第二個問題：哪個島是你最不想去的？

以下是對六個島嶼的描述,，你想去哪個,？

R 島（ 自然原始的島嶼）

島上保留有熱帶的原始植物，自然生態(tài)保持得很好,，也有相當規(guī)模的動物園,、植物園、水族館,。島上居民以手工為主,，喜歡戶外活動，自己種植瓜果蔬菜,、修繕房屋,、打造器物,、制作工具,。

S 島（ 友善親切的島嶼）

島上居民個性溫和,、十分友善、樂于助人,，社區(qū)里的人互相關(guān)心，互相幫助，重視教育,，關(guān)懷他人，充滿人文氣息,。

I 島 （深思冥想的島嶼）

島上人跡較少,，有多處天文館、科技館,、博物館及科學(xué)圖書館等,。島上居民喜好沉思、追求真知,，常有機會和來自各地的哲學(xué)家,、科學(xué)家、心理學(xué)家交換心得,。

E 島（ 顯赫富庶的島嶼）

島上的居民善于企業(yè)經(jīng)營和貿(mào)易,，能言善道。島上經(jīng)濟

高度發(fā)展,，處處是高級飯店,、俱樂部、高爾夫球場,。來往

者多是企業(yè)家,、經(jīng)理人、政治家和律師等,。

A 島 （美麗浪漫的島嶼）

島上充滿了美術(shù)館,、音樂廳，街頭雕塑和街邊藝人,，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息,。居民保留了傳統(tǒng)的舞蹈音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里尋找靈感 ,。

C 島（ 現(xiàn)代,、井然的島嶼）

島上建筑十分現(xiàn)代化，是進步的都市形態(tài),，以完善的互政管理,、金融管理見長。居民個性冷靜保守,，處事有條不紊,，善于組織規(guī)劃，細致高效。

現(xiàn)在選擇吧： ____________________

第一想去的是： ____________________

第二想去的是： ____________________

第三想去的是： ____________________

你最不想去的是： ____________________

你選擇的島嶼體現(xiàn)了你最喜歡和最不喜歡的活動類型,。

對社會型,、現(xiàn)實型、藝術(shù)型,、企業(yè)型,、研究型、常規(guī)型 6 種不同職業(yè)興趣類型的具體分析和點評：

選擇 R 島的人：現(xiàn)實型

喜歡的活動：喜歡具體的事物,，喜歡互外活動或操作機器,，而不喜歡在辦公室工作。

喜歡的職業(yè)：制造業(yè),、漁業(yè),、野外生活管理業(yè)、貿(mào)易業(yè),、機械業(yè),、農(nóng)業(yè)、林業(yè)等行業(yè)或軍事領(lǐng)域的技術(shù)人員,、操作人員和工程師。

選擇 S 島的人：社會型

喜歡的活動：幫助別人,，喜歡與人合作,，熱情關(guān)心他人的幸福，愿意幫助別人解決困難,。

喜歡的職業(yè)：教師,、社會工作者、牧師,、心理咨詢師,、服務(wù)性行業(yè)人員。

選擇 I 島的人：研究型

喜歡的活動：處理信息,、觀點,、理論，喜歡探索和了解,、研究那些需要分析,、思考的抽象問題，喜歡獨立工作,。

喜歡的職業(yè)：實驗室工作人員,、生物學(xué)家、化學(xué)家,、社會學(xué)家,、工程師、物理學(xué)家和程序設(shè)計員。

選擇 E 島的人：企業(yè)型

喜歡的活動：喜歡領(lǐng)導(dǎo)和影響別人,，或為了達到個人或組織的目的而善于說服別人,。希望成就一番事業(yè)。

喜歡的職業(yè)：商業(yè)管理,、律師,、政治運動領(lǐng)袖、營銷人員,、市場或銷售經(jīng)理,、公關(guān)人員、采購員,、投資商,、電視制片人和保險代理。

選擇 A 島的人：藝術(shù)型

喜歡的活動：喜歡創(chuàng)造,、想象,，喜歡自我表達，追求美,，喜歡寫作,、音樂、藝術(shù)和戲劇,。

喜歡的職業(yè)：作家,、藝術(shù)家、音樂家,、詩人,、漫畫家、演員,、戲劇導(dǎo)演,、作曲家、樂隊指揮和室內(nèi)設(shè)計人員,。

選擇 C 島人：常規(guī)型

喜歡的活動：組織和處理數(shù)據(jù),，喜歡固定的、有次序的工作或活動,，希望確切地知道工作的要求和標準,。愿意在一個大的機構(gòu)中處于從屬地位。

喜歡的職業(yè)：會計師,、銀行出納,、行政助理、秘書,、檔案文書,、稅務(wù)專家和計算機操作員,。

通過對照每個島嶼代表的職業(yè)興趣，你可以觀察自己所喜歡和不喜歡的職業(yè)內(nèi)容,，幫助自己在職業(yè)定位的時候更清晰自己的方向,。

你已經(jīng)知道自己的職業(yè)興趣類型了嗎？

你的職業(yè)興趣類型是哪幾類,？

請寫下來 _________________________

3 ,、規(guī)劃自我

通過以上的職業(yè)興趣類型測試，你的興趣類型是哪一類呢,？如果你所選的興趣類型很符合自己,，你打算怎樣實現(xiàn)你的職業(yè)理想呢？具體的做法如下：

首先找一個規(guī)劃導(dǎo)師,，學(xué)校的,，介紹的，家里的,，甚至網(wǎng)上的,。

其次確定一個人生榜樣，高中學(xué)生會有一些偶像,，名人,、偉人，或自己的長輩,。

然后組建一個成長小組,，志同道合的幾個人相互提攜、相互監(jiān)督,、相互激勵，相互幫助 ,。

最后建一個成長日志（如果是電子版的成長日志就更為方便有用）,，而生涯規(guī)劃就是日志的首頁。

我理想中的三種職業(yè)是： _________________________

選擇這種職業(yè)的理由是： _________________________

我理想中的家庭生活是： _________________________

我理想的大學(xué)是： _________________________

我理想的專業(yè)是： _________________________

我為今后的上大學(xué),、擇業(yè)和家庭生活將做哪些準備,？

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 21 世紀最熱門職業(yè)有：稅務(wù)會計師、電腦系統(tǒng)分析家,、環(huán)境工程師,、中醫(yī)師、經(jīng)紀人,、索賠估計師,、律師、老人醫(yī)學(xué)專家,、專業(yè)公關(guān)人員,、商業(yè)服務(wù)代表,、生物化學(xué)家、心理學(xué)家,。

三,、生涯規(guī)劃 （ 以其昭昭，使人昭昭）

生涯規(guī)劃不是一個點,，而是一條線,，是幫助學(xué)生樹立理念，學(xué)會方法,，它應(yīng)當貫穿人的一生,。生涯教育也并非僅僅是一門課程，它應(yīng)當是學(xué)校教育必不可少的組成部分之一,，是所有教師都應(yīng)該承擔的義務(wù),。生涯教育對教師來說，既是契機,，也是非常大的挑戰(zhàn),。教師先要做自己的生涯規(guī)劃，為學(xué)生樹立良好榜樣,。

首先,，制定行動計劃。無論學(xué)生畢業(yè)時選擇走哪條路,，都要詳細地了解出路,，制定科學(xué)的實施方案，并且堅決地執(zhí)行下去,。只有確定了生涯目標后,，行動才能開始。如可以制定整個高中時期的行動方案,；年度具體的學(xué)習(xí),、生活和實踐目標與方案；月度具體的學(xué)習(xí),、生活和實踐目標與方案,；周計劃的學(xué)習(xí)、生活和實踐目標與方案,；日計劃的學(xué)習(xí),、生活和實踐目標與方案。

其次,，生涯規(guī)劃評估,。抓住重要的內(nèi)容評估，找到新的突破點,，關(guān)注最弱點的地方,，覺察自己的心理素質(zhì),。

最后，生涯規(guī)劃修正,。 生涯規(guī)劃往往受環(huán)境和條件所制約,，因此，即使是確定了生涯規(guī)劃也應(yīng)該進行修改和更新,。修正和更新的內(nèi)容主要體現(xiàn)在目的,、內(nèi)容和問題上。如自己的強項,、發(fā)展機會,、有待改進的之處、畢業(yè)去向的重新選擇,、階段性目標和生涯目標的修正以及自己的人生價值等,。

總之，生涯規(guī)劃是一個沒有完結(jié)的漫長過程,，雖然我們的高中學(xué)生會到達一個一個具體的目標,，但總還在人生旅途上。人總是在學(xué)習(xí),、思考,、規(guī)劃和行動的，心靈空間的拓展是沒有盡頭的,。

案例評析

案例 1

王某,，女， 14 歲,，高二學(xué)生,，性格內(nèi)向，不善言談,，敏感多疑,，好幻想。其父母自己做建筑工程,，生活條件富裕，很是寵愛她,。家里還有一哥哥已大學(xué)畢業(yè),。王某高二時，有一次和父親頂嘴,，被父親打了一次,，母親也數(shù)落她不懂事，她認為父母從小就不愛她,，從此逆反心理更強了,。

半年多來,，覺得很不快樂，認為學(xué)習(xí)沒有用,，社會都是黑暗的,，人們都是勢利眼，只要有錢沒什么做不到的,。近日來洗手次數(shù)增多,，覺得活的沒意思，上課睡覺不 能聽老師講課,，學(xué)習(xí)成績直線下降,， 班主任老師說她的作文中多次寫到活的多余，很想離開這個世界,。還有幾次對班里同學(xué)說：“你們誰把我弄死吧”,，同學(xué)們被她的行為嚇的不敢和她交往。王某覺得自己幾乎沒知心有朋友,，認為別人都是幼稚的,，看不上同學(xué)。睡眠很差,，天天晚上偷偷哭泣,，覺得沒有一個人能理解她，曾經(jīng)兩次割腕自殺未遂,。王某現(xiàn)在喜歡看的兩本書是《活不明白》《悲傷你流成河》,。

案例評析：

從以上的案例背景材料我們可以看出：王某的心理很不健康，并且有嚴重的心理問題,。導(dǎo)致王某心理問題的原因有以下幾點：

1. 生物性原因：性格內(nèi)向,，不善言談，敏感多疑,，好幻想,。
2. 認知原因：王某的錯誤認知，認為有錢可以做一切,，學(xué)習(xí)沒有用,，父母從小就不愛他，沒有一個人能理解她,。
3. 社會功能：同學(xué)關(guān)系緊張,，拒絕和同學(xué)交流，和父母關(guān)系緊張

王某生活在很富裕的家庭里,，在父母的寵愛下,，形成了任性的性格，父母只管寵愛卻缺乏科學(xué)教育孩子的方法,。王某正處于青春期,，逆反心理強,，抗挫折能力低，父母的一次打罵引發(fā)了王某很多負性情緒,，特別是自殺兩次未遂,，對自己極不負責任，更談不到熱愛生命,。對于這樣的學(xué)生,，大有人在，也值得我們教師思考,。學(xué)生的很多心理問題不是突然爆發(fā)的,，而是一定有許多內(nèi)因和外因?qū)е碌模瑢W(xué)生的心理健康遠比學(xué)習(xí)及其他重要,。因此,，教師關(guān)注學(xué)生的情緒，關(guān)注學(xué)生的心理健康,，引導(dǎo)學(xué)生如何看待生命,，熱愛生命，并且給于及時的引導(dǎo)非常重要,。

案例 2 ：

約翰 . 格達德,，是電影《奪寶奇兵》里的主角，是著名的人類學(xué)家和探險家之一,。 15 歲時,，約翰便寫下了一 127 條探險清單，決定在有生之年完成,。從那時起到現(xiàn)在,，他已經(jīng)完成了其中 111 個目標。以下幾條就是他清單中已經(jīng)完成的目標,。

他攀登過世界上大多數(shù)的主要山峰,，包括非洲最高的乞力馬扎羅山；他游歷了中東,、亞洲,、中國；他在 5 分鐘內(nèi)跑完了 1 英里 ,，跳遠跳了 15 英尺 ,，能連續(xù)做 200 個仰臥起坐和 20 次引體向上；他是歷史上首位漂完世界第一長河尼羅河全長的人,，《洛杉磯時報》曾稱他為“當代最著名的探險家”，他也是第一個全程漂完非洲剛果河的人……

以約翰 . 格達德為榜樣,，可以學(xué)習(xí)他的人生規(guī)劃：

1. 你必須知道自己想要什么,。
2. 敢于夢想
3. 寫下目標
4. 把目標放在每天都能看到的地方
5. 設(shè)定期限
6. 別找借口
7. 準備克服困難和逆境
8. 記住兩個字“無悔”,。

案例評析：

從以上案例可以看出：人的一生是可以預(yù)演和改變的，也就是說,，有意義的人生是可以定義和規(guī)劃的,，當每個人的活法不一樣時，是因為他比別人做了更想建功立業(yè)的抱負和規(guī)劃,。所以,，高中教師可以幫助學(xué)生盡早做好自己的生涯規(guī)劃，讓學(xué)生更加明確自己的奮斗目標和實現(xiàn)目標的策略,，主控權(quán)掌控在自己的手上,，使自己的未來朝著目標的方向前行。

思考與活動

1 ,、高中生心理健康及生命教育的重要性

2 ,、關(guān)注學(xué)習(xí)優(yōu)生和劣生的學(xué)生的心理健康狀況

3 、如何 預(yù)防高中生心理問題及產(chǎn)生自殺的策略

4 ,、如何讓學(xué)生珍惜生命,，熱愛生命？

5 ,、高中生生涯規(guī)劃的重要性及策略

6 ,、如何幫助學(xué)生做好生涯發(fā)展規(guī)劃？

參考資料

相關(guān)資源

1 ,、《走進青少年的心靈》 時曉紅,、劉海燕編著

　　　　——山東人民出版社 2002 年 9 月；

2 ,、《心育新編》楊忠健編著

　　　　——北京出版社 2009 年 4 月,；

3 、《心理素質(zhì)教育教師指導(dǎo)教學(xué)指導(dǎo)書》高三上冊 P26 熱愛生活

　　　　——左斌主編 華中師范大學(xué)出版社 2001 年 11 月,；

4 ,、《生涯教育》高一高二各一冊 楊忠健主編 同心出版社 2009 年 8 月；

5 ,、《心理素質(zhì)教育教師指導(dǎo)教學(xué)指導(dǎo)書》 高二 上冊 P122

　　設(shè)計自己的未來——左斌主編 華中師范大學(xué)出版社 2001 年 9 月,；

6 、《中學(xué)生心理導(dǎo)向》教學(xué)參考用書第六冊 P78 職業(yè)選擇

　　　——沃建中主編 科學(xué)出版社 2000 年 2 月,。

人生規(guī)劃：事業(yè)成功的導(dǎo)航儀

缺乏一個明確的夢想,，即對人生的一種設(shè)計，或許正是你很少得到提拔和不能夠賺到更多金錢的原因,。幾年前,，美國作家蓋爾 • 希伊出版了一部暢銷書，書名叫《開拓者們》，他在撰寫這部書的時候,，通過一份內(nèi)容十分廣泛的 “ 人生歷程調(diào)查問卷 ” ,，間接地訪問了 6 萬多個各行各業(yè)的人士，他發(fā)現(xiàn)那些最成功和對自己生活最滿意的人至少有兩個共同的特點：第一,，他們喜歡有更多的親密朋友,；第二，他們都致力于實現(xiàn)一個其實際能力所難于達到的目標,。根據(jù)希伊的研究,，這些開拓者們覺得他們的生活很有意義，而且比那些沒有長遠目標驅(qū)使其向前的人更會享受生活,。正象西方有一句諺語所說的,， “ 如果你不知道你要到哪兒去， 那通常你哪兒也去不了 ” ,。

人生規(guī)劃既是一個實現(xiàn)你終生目標的時間表,，也是一個實現(xiàn)那些影響你日常生活的無數(shù)更小目標的時間表。人生規(guī)劃的設(shè)計是要使你的注意力集中起來,，在一個特定的時間范圍里充分地利用你的腦力和體力,。事實上，注意力越集中,，腦力和體力的使用就越有效,。人生規(guī)劃可以合理地分配你的精力。以下是人生規(guī)劃設(shè)計的六個步驟,。

步驟之一

發(fā)現(xiàn)或搞清楚你的主要人生目標是什么,。所謂主要人生目標，應(yīng)該是一個你終生所追求的固定的目標,，你生活中其他的一切事情都圍繞著它而存在,。對于一些人來說，這個工作是一個自我發(fā)現(xiàn)的愉快的過程,；但對于另一些人來說,，它也許更是一個痛苦的過程。因為他們需要把其心緒拉回到年少的時代,，在那個時候他們還沒有對自己所懷抱的夢想產(chǎn)生疑惑,。為了找到或找回你的人生主要目標，你可以問自己幾個問題,，比如 “ 我是誰,？ ”“ 我想在我的一生中成就何種事業(yè)？ ”“ 臨終之時回顧往事,，一生中最讓我感到滿足的是什么,？ ” “ 在我的日常生活中是哪一類的成功最使我產(chǎn)生成就感？ ”

也許你很快就可以知道你的終極目標是什么，但是大多數(shù)人則不是這樣的,。他們在找到自己的終極目標之前往往需要在不同的場合對自己重復(fù)上面的這些或類似的問題,。每一次向自己提出這樣的問題的時候，隨意地記下你的所得,。開始的時候，它們可能沒有什么意義,，但是,，多次的累積會讓你茅塞頓開。

幸福的人通常是這樣一類的人,，即他的職業(yè)和生活方式與他的生活目標相一致,。比如，一個有著很強組織意識,、文字天賦和誨教傾向的人,，就很可能從編輯、教師等職業(yè)生活中得到最大滿足,。

步驟之二

當你能夠用一個簡單的句子表達出你的人生目標了,，那么你就該著手準備實現(xiàn)這項目標了。在這方面,，職業(yè)的選擇就是你所要著重考慮的問題,。你應(yīng)該知道，職業(yè)是一個工具,，是幫助實現(xiàn)你終極目標的工具,。你規(guī)劃自己的職業(yè)的重要性，就象將軍籌劃一場戰(zhàn)役一樣,，也象一個足球教練確定一場重要比賽的作戰(zhàn)方案一樣,。

你可以問自己： “ 我的職業(yè)正在幫助我實現(xiàn)人生的最終目標嗎？ ” 如果答案是否定的,，那就干脆重新更換職業(yè),。倘若更換職業(yè)是不現(xiàn)實的，那你可再進一步問一下自己： “ 是否有一種途徑可以讓我現(xiàn)有的職業(yè)與我的人生基本目標一致起來,？ ” 對于第二個問題,，答案常常是肯定的。例如,，一個事業(yè)有成但又并不滿足物質(zhì)上富有的律師,，他可能會利用他的部分精力做些公益事情并從中得到精神滿足。又比如一個受雇于一家大公司的審計師可能會在工作之余到附近一所大學(xué)當兼職教授,，從把實踐經(jīng)驗概括成理論的講授過程中得到他在日?？菰锕ぷ髦械貌坏降臐M足。

最理想的職業(yè)方面的人生規(guī)劃，應(yīng)該是在你從學(xué)校畢業(yè)之時就開始進行了的,。在這個時候,，只要你心中明確你的人生大目標，你就會知道你要選擇或接受什么樣的一份職業(yè),。毫無疑問,，你會選擇那份將有助于你實現(xiàn)人生目標的職業(yè)。

不過,，我們也該切記：只要你還沒有到安享晚年的地步,，任何時候開始你的職業(yè)規(guī)劃都不為晚。無論你是 20 歲左右剛剛踏上職業(yè)征程的年輕人,，還是 40 歲左右并且陷在一份你不喜歡的工作之中的中年人,，現(xiàn)在仍然是你進行職業(yè)規(guī)劃的好時機。

步驟之三

在弄明白了你的職業(yè)將會幫助你實現(xiàn)人生更大目標之后,，你應(yīng)該著手考慮你的人生和職業(yè)規(guī)劃中的具體細節(jié)了,。你需要有一個詳細的個人職業(yè)發(fā)展計劃。這個計劃可以是一個五年的計劃,，也可以是一個十年,、二十年的計劃。不管是屬于何種時間范圍的計劃,，它至少應(yīng)該能夠回答如下問題：一,，我要在未來 5 年、 10 年或 20 年內(nèi)實現(xiàn)什么樣的一些職業(yè)或個人的具體目標,？二,，我要在未來 5 年、 10 年或 20 年內(nèi)掙到多少錢或達到何種程度的掙錢的能力,？三,，我要在未來 5 年、 10 年或 20 年內(nèi)有什么樣的一種生活方式,？

對于這些問題的回答將給你提供一份有關(guān)你自己的短期目標的清單,。在形成這些目標的過程中，不要純粹地依靠邏輯思維,。這一類的抉擇,，需要發(fā)揮你的創(chuàng)造力，應(yīng)該把你的情緒,、價值和信仰等因素全部調(diào)動起來,。如果你是已婚者的話，你還需要考慮你的配偶的情緒,、價值和信仰等,，因為在任何的重要抉擇中,，他（她）總是影響你個人生活的一個部分。

步驟之四

在形成了上面的具體的短期的目標之后,，你應(yīng)該策劃一下將如何去達成它們,。比如，你現(xiàn)在是一個中層的管理人員,，你的 5 年,、 10 年或 20 年個人職業(yè)發(fā)放規(guī)劃要求你成為一個高級主管。那么,，怎么才有可能實現(xiàn)你的目標呢,？如果你能夠回答好如下的各項問題，那么你就應(yīng)知道自己該怎樣做了,。這些問題是：一，我需要哪些特別的訓(xùn)練才能使我夠資格做一名高級主管,？二,，我該增加哪些書本知識？三,，為使自己仕途坦蕩,，我需要排除哪些內(nèi)部的政治上的障礙？四,，我目前的上司在這方面是我的一個幫助還是一個障礙,？五，在目前的這個公司我最終成為高級主管的可能性有多大,？在這里的機會是否比在其他公司更大,？六，得到這份職位者的一般教育程度,、經(jīng)驗水平和年齡層次是怎樣的,？

步驟之五

行動。這是所有步驟中最艱難的一個步驟,，因為要求你停止夢想而切實地開始行動,。我們知道良好的動機只是一個目標得以確立和開始實現(xiàn)的一個條件，但不是全部,。如果動機不轉(zhuǎn)換成行動,，動機終歸是動機，目標也只能停留在夢想階段,。要想實現(xiàn)人生的終極目標,，有兩個方面的 “ 陷阱 ” 需要謹慎避免，一個是懶惰,，另一個是錯誤,，哪怕是小的錯誤,。懶惰是事業(yè)成功的天敵。很多人不息地奮斗一輩子都沒有能夠完美地實現(xiàn)自己人生目標,，更不用說懶惰者了,。要想有一個無悔的人生，除了認準目標外,，還要集中精力全力以赴,。在實現(xiàn)人生終極目標的過程中，難免受到各種妨礙或各種誘惑,，任何的閃失或偏差都會使你遠離你的既定目標,。然而，人非圣賢,，誰人無過,？只是在通往理想的艱難跋涉途中，盡可能少地犯錯誤,。這樣就可以盡可能快地達到你的目標,。

步驟之六

不斷地修改和更新你的人生和職業(yè)發(fā)展目標。人生目標的確定往往是基于特定的社會環(huán)境和條件的,。這樣的環(huán)境和條件總在變化,，確定了目標也應(yīng)該作出修改和更新，況且這樣的目標雖然寫出來了,，但是并沒有鑲刻在石頭上,，它的存在只是為你的前進提供一個架構(gòu)，指示一個方向,。你是它的創(chuàng)造者,，你可以在它看起來正把你引向歧途的任何時候更改它缺乏一個明確的夢想，即對人生的一種設(shè)計,，或許正是你很少得到提拔和不能夠賺到更多金錢的原因,。幾年前，美國作家蓋爾 • 希伊出版了一部暢銷書,，書名叫《開拓者們》,，他在撰寫這部書的時候，通過一份內(nèi)容十分廣泛的 “ 人生歷程調(diào)查問卷 ” ,，間接地訪問了 6 萬多個各行各業(yè)的人士,，他發(fā)現(xiàn)那些最成功和對自己生活最滿意的人至少有兩個共同的特點：第一，他們喜歡有更多的親密朋友,；第二,，他們都致力于實現(xiàn)一個其實際能力所難于達到的目標。根據(jù)希伊的研究,，這些開拓者們覺得他們的生活很有意義,，而且比那些沒有長遠目標驅(qū)使其向前的人更會享受生活,。正象西方有 一句諺語所說的， “ 如果你不知道你要到哪兒去,，那通常你哪兒也去不了 ” ,。

普通高中職業(yè)指導(dǎo)缺失與應(yīng)對措施（略）

語文教育與學(xué)生人生規(guī)劃能力的培養(yǎng)（略）

高考不理想，你適合復(fù)讀嗎,？（略）

教師簡介