中醫(yī)辨體質(zhì)  (收集篇）

    生活上要養(yǎng)出好人生,，就必須先辨體質(zhì),，下面介紹幾個(gè)體質(zhì)的表現(xiàn)和各個(gè)體質(zhì)的常見(jiàn)表現(xiàn)和飲食上的適應(yīng)：

　　一、濕熱體質(zhì)

　　1.常見(jiàn)表現(xiàn)：濕熱體質(zhì)的人膚色多偏黃,，常有“濁”而不清爽的感覺(jué),，經(jīng)常胸悶，口苦口臭,，喜食肥甘厚膩之品,，易生痤瘡粉刺，身重困倦,，心煩懈怠,，眼目紅赤，小便短赤,，大便燥結(jié)或粘滯,，男性易陰囊潮濕，或帶有癬狀濕疹,，女性易白帶增多,。

　　2.易患疾病：易生痤瘡,、瘡癤,、脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡,、肝炎,、痔瘡、痛風(fēng),、慢性膀胱炎,、膽結(jié)石、膽囊炎,、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎,、泌尿系統(tǒng)感染等,。

　　3.適宜食品：土茯苓、連翹,、香薷,、佩蘭、荷葉,、木棉花,、木通、赤小豆,、苡米,、綠豆、蠶豆,、海桐皮,、茵陳、澤瀉,、川厚樸,、薄荷、蓮子心,、豬肉,、排骨、生魚,、大魚,、草魚、龍利,、冬瓜,、絲瓜、西瓜,、葫蘆瓜,、苦瓜、白菜,、卷心菜,、空心菜等。

　　4.不宜食品：鹿肉,、狗肉,、牛肉、羊肉,、鵝肉,、鴨肉、生雞、鯉魚,、蝦類,、蟹類、貝類,、生姜,、辣椒、大蔥,、大蒜等,。

　　5.四季調(diào)養(yǎng)：四季飲食宜清淡、調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾利濕,、疏肝利膽為主,，春季氣溫回升，飲食調(diào)養(yǎng)治療都以清熱解毒,、疏肝,，謹(jǐn)防濕熱病發(fā)生。夏季炎熱,、容易生濕,，以清暑利濕為主,，秋季氣燥,，應(yīng)注意健脾去濕潤(rùn)燥，冬季氣候寒冷,，應(yīng)注意健腎利水,。

　　二、痰濕體質(zhì)

　　1.常見(jiàn)表現(xiàn)：體質(zhì)肥胖,、腹部肥滿松軟,，面部皮膚油脂較多，汗多而粘,，胸悶痰多,，面色淡黃而暗，眼胞微浮,，容易困倦乏力,，平素舌體胖大，舌苔白膩,，口粘膩或覺(jué)甜,，身重不爽，喜食肥甘甜粘,，小便不多或微濁,，大便正常或不實(shí)，表現(xiàn)為體內(nèi)代謝物堆積,，不能及時(shí)排出體外,。

　　2.易患疾病：高血壓,、糖尿病,、肥胖癥、高脂血癥,、痛風(fēng),、冠心病、代謝綜合癥,、腦血管疾病等病的傾向,。

　　3.適宜食品：云苓、苡米,、山藥,、山楂、扁豆,、陳皮,、荷葉、蓮子,、烏龍茶,、蕃薯葉、莧菜,、蕎麥,、軍達(dá)菜、瘦豬肉,、排骨,、河鮮、鮮橙,、火龍果,、木瓜等。

　　4.不宜食品：肥豬肉,、豬內(nèi)臟,。羊肉、肥牛肉,、海鮮,、銀耳、西瓜,、雪梨,、蔗糖等,。

　　5.四季調(diào)養(yǎng)：四季調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，情志,、飲食,、運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到促進(jìn)氣血暢達(dá),、情緒條達(dá),，行氣活血，健脾化痰利濕等,。
   三,、氣郁體質(zhì)

　　1.常見(jiàn)表現(xiàn)

　　體形多為清瘦、性格內(nèi)向不穩(wěn)定,，憂郁脆弱,，精神刺激適應(yīng)能力較低，面貌憂郁,，敏感多疑,，情緒不樂(lè)煩悶，善太息,，噯氣呃逆,，或常覺(jué)咽間有異物感，胸脅脹滿或走竄疼痛,，或感乳房脹痛,，睡眠質(zhì)感差，食欲不振,，常有驚悸,、健忘,、痰多,，大便不爽多干，小便正常,。

　　2.易患疾病

　　失眠,、抑郁癥、焦慮癥,、抑郁性神經(jīng)癥,、胃腸神經(jīng)官能癥、癔癥,、精神分裂癥等病的傾向,。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)

　　多食小麥、蔥,、蒜,、海帶,、蘿卜、金橘,、山楂等助行氣解郁,、消食、醒神的食物,，睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦飲料。

　　4.生活調(diào)養(yǎng)

　　多參加社會(huì)活動(dòng),，如文體活動(dòng),、社團(tuán)集體活動(dòng)、外出旅游,、參加學(xué)習(xí)等,。多與家人或投緣的人接觸，多談樂(lè)事,，保持情感,、心理平衡。發(fā)現(xiàn)有情緒不足時(shí)或遇到有精神刺激時(shí),，要及時(shí)找家人或身邊投緣的人傾訴,，將不良情緒舒發(fā)。如發(fā)現(xiàn)自己受精神刺激或各種原因出現(xiàn)病變時(shí),，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生指導(dǎo),、治理。

　　四,、瘀血體質(zhì)

　　1.常見(jiàn)表現(xiàn)

　　瘦人居多,，平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素,，容易出現(xiàn)瘀斑,、易患疼痛，口唇暗淡或紫,，眼胞暗黑,，鼻部暗滯，毛發(fā)易脫,，皮膚干燥,。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng),、或經(jīng)血中多凝血塊或經(jīng)血色紫黑,，有崩漏現(xiàn)象，或有出血傾向,、吐血,、舌質(zhì)有瘀斑等,。

　　2.易患疾病

　　冠心病、腦血管疾病,、血管神經(jīng)性頭痛,、下肢靜脈曲張、慢性疼痛疾病等,。女性面部易生黃褐斑,、雀斑、崩漏等,。

　　3.適宜食品

　　人參,、當(dāng)歸、川芎,、桃仁,、紅花、三七,、丹參,、山楂、柴胡,、郁金,、香附子、枳殼,、薤白,、銀杏葉、豬心,、牛肉,、羊血、海參,、烏雞,、鴿肉、鵪鶉,、猴頭菇,、蘑菇,、香菇,、黑豆、黃豆,、茄子,、紅糖、黃酒,、白酒,、葡萄酒等,。

　　4.不宜食品

　　豬頭肉、蛋黃,、蝦子,、烏梅、苦瓜,、柿子,、李子、石榴,、花生米,、奶酪等。

　　5.起居調(diào)養(yǎng)

　　保持每天睡眠時(shí)間8小時(shí),，讓大腦充分休息,。注意天氣變化，寒冷氣候要加強(qiáng)保溫,、每天適宜運(yùn)動(dòng)30分鐘,，使氣血流暢。

　　1.常見(jiàn)表現(xiàn)

　　特異性的體質(zhì),，大多數(shù)由于先天性和遺傳因素造成的一種體質(zhì)缺陷，在外環(huán)境因子的作用下生理機(jī)能和自我調(diào)適力低下,，機(jī)體反應(yīng)性增強(qiáng),，表現(xiàn)為對(duì)不同過(guò)敏原的親和性和反應(yīng)性，呈現(xiàn)個(gè)體體質(zhì)的差異性和家族聚集的傾向性,。

　　2.易患疾病

　　過(guò)敏性疾病,，如過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性紫癜,、蕁麻疹,，又如：花粉過(guò)敏、藥物過(guò)敏等,。

　　3.適宜食品

　　銀花,、赤芍、荊芥,、生地,、地膚子、白鮮皮,、豬瘦肉,、排骨、雞項(xiàng),、洋蔥,、大蒜,、椰菜、柑橘等,。

　　4.不宜食品

　　生雞,、老雞、閹雞,、烏雞,、鵝類、鴨類,、蝦類,、蟹類、鱔魚,、塘虱,、蚌類、貝類,、豆類,、濃茶、花粉類,、酒類等,。

　　5.四季調(diào)養(yǎng)

　　要做到春防花粉，春季百花盛放,，要慎防花粉過(guò)敏,。夏防塵埃，夏天氣候炎熱,，致病因子隨塵洋揚(yáng)溢,，容易致病。秋防涼風(fēng)飄揚(yáng),，容易感冒和上呼吸道疾病容易誘發(fā),。冬防衣被，冬季氣候寒冷,，衣被為保暖之物,，如衣被質(zhì)量不純，會(huì)引發(fā)過(guò)敏,。在飲食方面,，四季慎防飲食衛(wèi)生?；乇芤磺?#8220;不正之氣”,，如有發(fā)病應(yīng)注意藥物過(guò)敏。
    六,、氣虛體質(zhì)

　　1.常見(jiàn)表現(xiàn)：肌肉不健壯,，平素語(yǔ)聲低微，氣短懶言,，肢體容易疲乏,，精神不振，動(dòng)則出汗,，面色偏黃或白,，目光少神，口淡,，唇色不華,，毛發(fā)不華，頭眩耳鳴,，心悸健忘,，小便清長(zhǎng)或偏多，大便正?；蛴斜忝?，但不結(jié)硬或不成形，常感覺(jué)便后未盡,。

　　2.易患疾?。喝菀赘忻啊⑵诰C合癥,、胃下垂,、脫肛、貧血,、營(yíng)養(yǎng)不良,、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無(wú)力等病,，婦女易患子宮下垂,、流產(chǎn)。

　　3.適宜食品：人參,、黃芪,、紫河車、白術(shù),、炙甘草,、蜂王漿、紅糖,、燕窩,、牛肉、牛肚、狗肉,、雞肉,、烏雞、鵝肉,、兔肉,、鵪鶉、鰱魚,、桂魚,、鱔魚、青魚,、魷魚,、章魚、粳米,、糥米,、粟米、玉米,、青裸,、海松子、熟菱角,、馬鈴薯,、南瓜、蕃薯,、白扁豆,、黃豆、豆?jié){,、豆腐,、胡蘿卜、白木耳,、平菇,、葡萄、花生等,。

　　4.不適宜食品：紫蘇葉,、薄荷、荷葉,、蓽撥,、砂仁、菊花,、山楂,、檳榔、佛手柑、胡椒,、芫荽,、薤白、大蒜,、蕎麥,、白蘿卜,、柚子,、柑、橙,、金橘,、荸薺、芥菜,、君達(dá)菜,。

　　5.四季調(diào)養(yǎng)：根據(jù)自己的體能，選用一些傳統(tǒng)的健身法,，如玩太極,、練八段綿、玩五形拳,、跑步,、游泳等等。多練呼吸吐納可提高氣虛人的精神表現(xiàn)并能固腎氣,。

　　七,、血虛體質(zhì)

　　1.常見(jiàn)表現(xiàn)：形體多瘦弱，肌肉不壯,，面色白缺乏光澤,，唇色、指甲顏色淡白,，頭暈?zāi)垦?，蹲下起立時(shí)尤甚。易脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷,，女性還會(huì)有月經(jīng)量少,、血色淡的表現(xiàn)，手足發(fā)麻,、心悸失眠,、容易心慌心跳、眼目干澀,、便秘,、舌淡白、脈象虛弱、沉遲等,。

　　2.易患疾?。喝缪“鍦p少性紫癜、貧血,、出血性疾病,、消化道疾病、習(xí)慣性便秘等病的傾向,。婦女多有月經(jīng)失調(diào),、不孕、功能性子宮出血等,。

　　3.適宜食品：當(dāng)歸,、首烏、阿膠,、熟地,、紫河車、人參,、黨參,、黃芪、肉蓯蓉,、白芍,、靈芝、桑椹子,、大棗,、元肉、牛肉,、牛肝,、羊肉、羊肝,、羊骨,、豬肉、豬肝,、雞肉,、雞肝、鵪鶉,、烏雞,、雞蛋、海參,、牡蠣,、鉗魚,、墨魚、章魚,、青魚,、烏魚、鱔魚,、桂魚,、蜂乳、牛奶,、豆?jié){,、花生、黃豆,、苘蒿,、甜菜,、香草,、草菇、平菇,、黑芝麻,、藕、莧菜等,。

　　4.不宜食品：菊花,、檳榔、海藻,、草豆蔻,、荷葉、薄荷,、荸薺,、大蒜、白酒等,。

　　5.四季調(diào)養(yǎng)：平素生活要有規(guī)律,，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,，要養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣,，不可勞心過(guò)度。要做到勞逸結(jié)合,，怡養(yǎng)情志,，振奮精神。如發(fā)現(xiàn)精神不振,、失眠健忘,、注意力不集中等血虛表現(xiàn)時(shí)要及時(shí)找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)指導(dǎo)調(diào)理