小腹是人體的中心,，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用,。

1、敲天樞穴

每天兩次敲天樞：敲天樞穴（肚臍兩旁,，旁開三橫指處）可通腸道,、排宿便，腸道通,，脂肪不會堆積,，順暢代謝。

每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打,，每次敲打5～10分鐘,，至小腹發(fā)熱為止。

2,、每天揉腹36圈

小腹是寒氣最愛聚集的地方,，所以揉腹很關(guān)鍵。

經(jīng)常以手心的勞宮穴（第二,、第三掌骨之間偏于第三掌骨,，握拳屈指時(shí)中指尖處）去按摩小腹至發(fā)熱，可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓剃帩撽枴?/p>

3,、揉腹

每天早,、中、晚各揉一次小腹,，先逆時(shí)針,，后順時(shí)針，最低以36圈起,，或36圈的倍數(shù),，揉的力度要適中。

4,、拍腹排毒

每周一次拍腹排毒：在肚臍兩邊脂肪最豐厚,，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘,，稍用力,，以拍出紅、紫,、青,、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn),。

拍完以后馬上喝一杯溫水,，加速排毒。