測量自己的情緒溫度

　　在有計劃的行為和情緒激發(fā)之間建立聯(lián)系的重要舉措就是定期測量自己的情緒溫度。在一天中,，人們會在未激發(fā)狀態(tài)（厭煩,、冷淡）和過激發(fā)的狀態(tài)（關心、熱情）之間波動,。也會從相對積極的情緒狀態(tài)（歡樂、滿足,、溫情）變到相對消極的狀態(tài)（壓抑、抑郁,、氣憤）。通常,，重復的行為模式存在于激發(fā)程度和行為習性的交叉點上。處于過激發(fā)狀態(tài)時,，一些交易者更容易沖動，而另一些則會停滯不動,。而在未激發(fā)狀態(tài)時，一些交易者未對環(huán)境做出應有的反應,，而另一些則會強制執(zhí)行自己的行動。定期測量情緒溫度并觀察自己對心情的反應,，可以讓你認清自己的模式，在適當?shù)臅r候，就可以有針對性的改變,。

　　同樣的,，情緒也會影響信息的處理?？的螤柎髮W的艾利斯·伊森的研究表明，積極心態(tài)下的人不像消極心態(tài)下的人那樣樂意承擔風險,。因為幸福的人一般安于現(xiàn)狀，不愿意像不幸福的人那樣冒損失的風險,。在市場中，這一點會使連續(xù)獲利的交易者厭惡風險（過早地獲利出局）,，而使連續(xù)虧損的交易者偏好風險（持有虧損的頭寸，希望能夠在反彈時返本）,。

　　定期的測量情緒溫度可以評估你是處于過激發(fā)還是未激發(fā)，是處于積極情緒還是消極情緒,。這種評估本身就激活了內(nèi)省。測量情緒溫度時,，會暫時置身手頭的事情之外，打斷正常的想法和行動,，并觀察自己的情緒和身體狀態(tài)。目的就在于堅持自我意識,，即使是置身于市場活動中,。

　　了解了認知、生理和情緒狀態(tài)之后,，你的首要目標就跟醫(yī)生的信條一樣了－－“最重要的是避免傷害”。如果你處于厭煩,、未激發(fā)的狀態(tài)，沮喪,、激發(fā)的狀態(tài)，或者過于樂觀或擔憂的心態(tài),，那么就不要交易,。你要把心理和生理狀況當作每筆交易的正式組成部分。就像要等到向上突破的時候做多頭交易一樣,，要先進入正確的心態(tài)再進入市場。任何對精力集中狀態(tài)的偏離,，都意味著市場或者你對市場的判斷出現(xiàn)了偏差,。這就是信息。

　　通常,，你會發(fā)現(xiàn)精力分散既反映了過激的市場走勢，也反映了你對這種過激走勢的處理,。在波動很小的市場中，就像是在看著油漆慢慢變干一樣無聊,。很多次我都很厭倦,，不假思索地試著找短期交易來緩解這種厭倦。由于在這些交易中預期變動非常小,，所以很難獲利，而且,，根本不值得為這種差勁兒的時機冒風險,。雖然我很少在這種交易中賠錢,，但總覺得在一波趨勢開始、我最需要集中精神的時候,，這些交易是造成我精力分散的原因,。

　　類似的，我發(fā)現(xiàn),，我的情緒激發(fā)水平－－　特別是擔憂和過于謹慎－－　跟市場波動密切相關。由于劇烈波動通常發(fā)生在一波趨勢的初期和后期,，特別是在下跌行情中,，當我已經(jīng)賺到一定可觀的利潤以后，就會順著我的情緒狀態(tài),，變得過于厭惡風險,。事實上,，這讓我少賺了不少錢。如果你在花錢鞏固不良交易,，那“有利潤就比沒有好”這句話對你并不合適,。

　　先關注自己,，再關注市場,。如果不在交易狀態(tài),，就不要拿辛苦賺來的錢冒風險,。虧損或錯過機會的挫折,、賺錢后的熱情,、厭煩以及對興奮的渴望,、面對機會時的擔心和拖延－－　這些就是情緒變化改變你對事情的感覺和反應,，改變你的交易的最常見方式,。

　　當你測完情緒溫度,，發(fā)現(xiàn)過熱或過冷的時候，就到了暫時從目前的環(huán)境中脫身,，練習著重新進入注意力集中的狀態(tài)的時候了,。閉上眼,，身體保持不動,，慢慢加深呼吸，把精力集中到一件事物上（音樂,、想象的情景等），這會讓你重新回到適合交易的狀態(tài),。堅持練習以后,，我發(fā)現(xiàn)同時使用光電機器和閉眼深呼吸能產(chǎn)生“突變”,，讓我快速恢復情緒溫度,。這對需要迅速回到市場的超短期交易者是很有價值的,。在中立,、集中的狀態(tài)下,，可以更好地從你的反應中提取信息,，并制定和執(zhí)行自己的交易計劃,。

　　在前面,，我提到了自動進行市場研究的價值,，能讓你很快地從情緒化的市場信息處理狀態(tài)轉變到更中立的分析狀態(tài),。我發(fā)現(xiàn),，自己也可以利用生物反饋來自動測量情緒溫度，找出與基準線的重大偏離,。通常在我意識到自己很緊張、沮喪和擔心之前,，情緒溫度就已經(jīng)偏離平均水平了,。這能讓我做好事前反應,，在緊張反應攪亂決策之前,，就提前弱化這種反應,，及時換檔,。