1、節(jié)食減肥

　　或許你從來沒想過,，很多外表光鮮的模特都有口臭問題,。原因其實很簡單，唾液內(nèi)的免疫球蛋白和菌酶可增加免疫機能,，起到殺菌的功效,。咀嚼食物有助刺激唾液分泌，從而減低口腔細菌滋生,，潔凈口腔,。而節(jié)食則無意中抑制了唾液的分泌，使細菌滋長,，口臭隨之而來,。此外，節(jié)食減肥者在消耗其體內(nèi)脂肪時也會釋放出一種帶異味的丙酮,。

　　解救方法：

　　不要拒絕食物,，而要聰明地吃。少吃動物脂肪,，多吃高纖蔬菜,，進食注意細嚼慢咽。平常感覺口中無味時,，可以時常采用一些良性方法刺激唾液分泌,，例如，閉合雙唇,，以鼻呼吸,，然后將舌頭抵住上腭，連抵數(shù)次,，唾液即會不斷分泌,。

　　2、腸胃積食

　　吃得太多太雜,，食物超過了腸胃能夠承受消化的能力,，不消化的食物就會積存在腸道內(nèi)發(fā)酵，臭氣上揚出現(xiàn)口臭問題,。特別是當人體運作不暢,，身體出現(xiàn)便秘無法進行正常代謝時,，體內(nèi)毒素無法及時排出體外，口臭問題就會更嚴重,。

　　解救方法：

　　不要暴飲暴食,，出現(xiàn)積食時多喝水，喝喝酸奶,，它能促進消化,、增加腸道益生菌，都吃蔬菜,、水果等堿性食物,，特別是絲瓜、冬瓜等具有淡滲利水功效的蔬菜,，少吃肉類,、米面等酸性食物。

　　值得注意的是,，一日三餐中,，堅持晚餐的清淡原則特別要緊，因為人體在晚上的代謝速度減慢,，如果吃得過飽或進食肉類,、油膩、辛辣食物太多,，相比白天,，這些食物在腸胃中停留的時間更長，引起口臭的幾率也更高,。

　　便秘人士可以從高纖維飲食下手,，多吃蘋果、香蕉,、西瓜,、竹筍、葉菜,、燕麥片,、糙米粥等高纖維食物。生活作息規(guī)律,，適時舒解精神壓力以保持自律神經(jīng)的平衡,，對預防便秘也極有助益。此外,，平日注意多運動,，刺激腸胃蠕動。

　　另外,，早晨空腹時,，飲淡鹽湯1杯,，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象,，還能增強消化功能,、增進食欲,、清理腸部內(nèi)熱,。