過度在意健康

你是否為了健康刻意保持“每天八杯水、三杯奶滿足鈣需求,、淡食”等生活方式,？當你把報紙、雜志,、網(wǎng)絡推薦的健康生活方式付諸實施后，想要健康的你是否發(fā)現(xiàn)健康離你越來越遠,？究其原因,，是無視自身本能需求，過渡在意健康而導致了不健康,。傳媒推薦的健康生活方式固然有它的道理,，卻未必適合所有的人，只有遵從自己的本能，才是最有效的保健方法,。

沒有病就是健康

當不斷出現(xiàn)失眠,、頭暈、乏力,、記憶力減退,、并伴有煩躁不安等癥狀時，你可能進入了“亞健康”狀態(tài),。“亞健康”是介于疾病和健康之間的第三狀態(tài),，基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低,，適應能力減退,，精神狀態(tài)欠佳。“亞健康”可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn),，但通過科學調理,，又可明顯消失，恢復健康狀態(tài),。4:f3, 百拇醫(yī)藥

晨跑人人適宜

晨跑這種鍛煉方式備受大家青睞,，因為它很便利，不需要專門的場地或復雜昂貴的健身器材,。不過晨跑雖好,，并非人人適合，因為它是高強度的體育運動,，容易運動過量甚至會引發(fā)梗塞,。應向專業(yè)人員咨詢，確定自已是否適合晨跑,，跑多長時間為宜,。

堅持吃低脂肪的食品就能減輕體重

據(jù)美國通過一次全國范圍內的調查發(fā)現(xiàn)，在過去14年里,，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%,，但體重超重的人數(shù)卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,，你的體重仍有可能增加,。因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里,，也就是說,，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了,。

飲用水越純凈越好

事實上,，人們身體所需要的很多元素,，一部分就是從飲水中獲得的。含有某些微量元素或化合物的礦泉水甚至能夠對某些疾病有療效,。蒸餾水本身幾乎不含溶質,，還能夠把人體中的一些物質溶解出來，對于一些金屬元素中毒的人有好處,，但正常人常喝可能造成某些礦物質的缺乏,。

水果一定比蔬菜的營養(yǎng)好

事實上，大多數(shù)水果的營養(yǎng)價值不如日常的蔬菜,，比如無機鹽和維生素就不及蔬菜含量豐富,。蔬菜中的纖維素，以及維生素C,、鈣,、磷、鎂含量豐富,，它是人體維持生命和生長的主要營養(yǎng)來源,。而大多數(shù)的水果，雖然含有維生素,，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖,、果糖和蔗糖一類的單糖和雙糖組成，因此,，多數(shù)水果都帶有一定的甜味,，而蔬菜卻是淡味的。也正因為如此,，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多,，如果是為減肥考慮，不吃蔬菜,，多吃水果,，其效果適得其反。

吃豆制品越多越好

黃豆中的蛋白質能阻礙人體對鐵元素的吸收,，過量攝入黃豆蛋白質可抑制正常鐵吸收量的90%,，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出不同程度的疲倦,、嗜睡等貧血狀態(tài),。所以，盡管豆制品富含營養(yǎng),，但也不是多多益善,，還是以適量為宜。