專家建議高考生家長

　　一年一度的高考牽動著每位家長和考生的心,此時正是高三考生備考沖刺階段,，為配合考生從容應(yīng)考,我們特組織了一批考生和家長較為關(guān)注的熱點話題的稿件，如：考生如何保持健康和愉快的心態(tài)備考,、如何克服考前焦慮,、如何做好考生家長以及高考志愿填報等相關(guān)內(nèi)容……本報從即日起將陸續(xù)刊登，敬請關(guān)注,。

　　如何提高“挫折商”

　　案例：某重點中學(xué)的尖子生,，成績及各方面條件相當優(yōu)秀，參加了2008年自主招生面試,，本以為會與學(xué)校一同前去面試的同學(xué)一樣可以勝券在握,，結(jié)果卻沒有拿到提前錄取通知，只獲得一本上線優(yōu)先錄取的優(yōu)惠,，感到自己受了很大的打擊,。     心理專家建議家長：家長需要幫助孩子調(diào)整心態(tài),，提高孩子的“挫折商”。挫折商對一個人的成功起著決定性的作用,。有的心理學(xué)家甚至斷言，成功=20%智商+80%(情商+挫折商),。高AQ可以幫助產(chǎn)生一流的成績,、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力,，可以幫助人們保持健康,、活力和愉快的心情。提高人的挫折商對于人的成長和健康有很大的意義,。

　　家長還需要通過名人逆境成才的案例給孩子以堅持,、升華、幽默等積極的應(yīng)對方式,，比如：海倫·凱勒,、司馬遷、貝多芬等等,，使孩子能夠全面,、客觀地看待這次“挫折”。

　　心理學(xué)家建議學(xué)生：1,、直面“挫折”,，自我排解，從而產(chǎn)生積極的情緒,。比如,，我已經(jīng)拿到了一本上線優(yōu)先錄取的優(yōu)惠，我可以從容應(yīng)考,，輕裝上陣,，以輕松的心態(tài)或許可以發(fā)揮更高的水平，考到比原先更好的學(xué)?；蜃约焊酉矚g的專業(yè),。

　　2、運用智慧的思維方式,，“塞翁失馬,，焉知非福”，從挫折中吸取本次面試中可以避免的缺陷,，獲得一種成長的經(jīng)歷,，力爭在高考中大獲全勝。

　　3,、尋求獲得幫助的支持系統(tǒng),。比如：尋找能夠耐心聽我傾訴的人(同學(xué)),，能夠給我良好建議的人(師長)，能夠不遺余力幫助我的人(家人),，找到戰(zhàn)勝挫折的勇氣和辦法,，并積極付諸行動。

　　上課總走神,，怎么辦

　　案例：某重點中學(xué)理科班的一位高三女生傾訴：“我最近一段時間上課注意力很難集中,，變得敏感且會關(guān)注很多細節(jié)，造成上課常常跑神,，導(dǎo)致成績退步,，自己很焦慮”。 

　　心理學(xué)家建議學(xué)生：首先,，肯定其為一個學(xué)業(yè)成績相當優(yōu)秀的好學(xué)生,，否則不可能進市重點中學(xué)理科班，說明其有相當?shù)膶W(xué)習(xí)能力和實力,。

　　其次,，上課走神、想入非非是青春期女孩子共同的表現(xiàn),，是一種正?，F(xiàn)象，只是每個人出現(xiàn)的時間和情況有所不同,。由于這樣的遐想降低了做題和聽課的效率,，讓自己很難集中注意力，這很自然,，但需要加以引導(dǎo)和約束,。畢竟現(xiàn)在是分秒必爭的高三，主要任務(wù)是集中精力抓好學(xué)習(xí),，迎接高考,，所以自己也意識到這些變化帶來的負面影響，為此感到心焦,。

　　第三,，自己有想改變的強烈動機，但需要為之行動,?？梢試L試在緊張的高三學(xué)習(xí)生活中給自己安排一點遐想時間，使自己的意識在短暫的時間內(nèi)與所處的真實時間,、空間暫時隔離,，進入一個可以給你帶來快樂的心理世界。但需要有鬧鐘提醒你及時回到真實的學(xué)習(xí)生活當中,。同時給自己安排一點休閑和會友的時間,，要知道“文武之道一張一弛”,，理科班的學(xué)習(xí)壓力很大，讓自己獲得一定的放松和好友聊天交流,、嬉戲玩耍的時間有助于提高課堂上的學(xué)習(xí)效率,。

　　最后，多獎勵自己和提高自信心,。你只要在課堂上能夠精力集中地聽課25分鐘,，就可以給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得充分的肯定和認可,，每當考試后成績有一點點的提高，也要及時給自己鼓勵,。因為一點一滴的進步都在不斷積累自己的自信,。當然要想獲得長久的進步就需要堅持和毅力。

　　臨近高考,，孩子成績忽上忽下

　　案例：一位父親介紹道：女兒現(xiàn)在進入高三沖刺階段了,，但是，學(xué)習(xí)成績突然出現(xiàn)忽上忽下,，快高考了,，父母很擔(dān)心  。   他介紹,，女兒以前學(xué)習(xí)成績非常好,，小學(xué)、初中成績在班級里名列前茅,，升入高中后,，孩子學(xué)習(xí)也非常努力，但是,，因為最近幾次考試成績不穩(wěn)定,，不僅孩子焦急，家長也開始坐立不安起來,。

　　心理專家建議家長：需要和孩子共同分析成績波動的原因,。

　　首先，對具體學(xué)科學(xué)習(xí)成績結(jié)構(gòu)進行分析,。是總體成績下滑還是具體的某一單科成績下降,？比如：語文成績最近怎樣？即使是語文成績下降,，也還要分析出：是作文部分還是閱讀理解部分,？是現(xiàn)代文部分還是文言文部分？等等,，問題具體,，才能對癥下藥,。

　　其次，家庭和孩子有沒有突發(fā)事件發(fā)生,。比如：這一階段家庭氛圍是否過于緊張,、嚴肅，從而影響到孩子的情緒,，由情緒波動而引起學(xué)業(yè)成績起伏,，或者因為孩子陷入人際困擾、情感困擾而導(dǎo)致分心,？

　　最后,，孩子的身心狀況分析。是否因為學(xué)業(yè)壓力過大,，孩子自己對自己要求過高,，期望值過高等等，隨著高考腳步的日益臨近,，心理承受力弱的孩子容易過度緊張焦慮,，反而影響學(xué)習(xí)效率的提高。孩子是否性格比較內(nèi)向,、容易受外界負面暗示的影響等,。

　　對于這一類學(xué)生，也需要從兩個方面進行調(diào)適：尋找到解決問題的癥結(jié),，具體問題具體分析,；積極的自我暗示訓(xùn)練。通過這樣一種自我意念的挑戰(zhàn)練習(xí),，可以幫助學(xué)生增強應(yīng)試的自信心,，緩解或克服焦慮情緒。暗示具有驚人的作用,，采取積極的自我暗示,。如通過自我對話等手段對自己施加心理影響，促使個人的觀念,、心境,、情緒、意志等向好的,、積極的方面轉(zhuǎn)變,。學(xué)生可以選用一些自我激勵式的語言，如“我對自己充滿信心”,、“這次我一定能考好”,、“我正向自己的目標前進”、只要自己是“太陽”，“早晨”就一定會到來,！

　　學(xué)生很努力但沒效果

　　案例：一位高三女生傾訴道：上小學(xué)和初中時我的學(xué)習(xí)成績還都可以,，讀了高中以后就不大好了，有時候聽別人說女孩子到了高中就比不過男孩了,，不知道是不是這個原因,？我很想學(xué)好，也很努力,，但總也學(xué)不好,，隨著高考的一天天臨近，而我的成績總上不去,，我真是急死了,，最近還經(jīng)常失眠，有時上課也沒有精神,。

　　心理專家建議這類學(xué)生的家長：理解孩子的心情,，給予其逐步調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的時間，切忌急躁焦慮,；鼓勵孩子并經(jīng)常檢查自己的情緒是否會給孩子帶來焦慮、消極的負面影響,；每當孩子取得一點一滴的進步都予以及時的表揚和鼓勵,；多與孩子溝通，共同尋求解決問題的方法,。

　　對于處于同樣困境的學(xué)生來說,，首先需要進行學(xué)習(xí)成績不理想原因的分析并尋找對策。比如：哪門學(xué)科,？什么原因,？記憶內(nèi)容還是思維理解部分內(nèi)容比較薄弱？是粗心還是不懂,？

　　其次,，積極去除負面的心理暗示（如：女孩子到了高中就比不過男孩了），列舉身邊女孩子學(xué)業(yè)成績好的例子并尋找這些成績優(yōu)異女生身上的共同特點,。

　　最后,，使用良好的學(xué)習(xí)方法，合理地安排好學(xué)習(xí)時間,，加強自我監(jiān)督,、自我管理，提高學(xué)習(xí)效率,。