廣東省中醫(yī)院心血管?？浦魅?nbsp;吳煥林 北京東直門醫(yī)院推拿科主任 劉長信

　　春節(jié)快到了，網(wǎng)上很多人在討論送父母什么禮物好,，有人說,，送禮不如送健康,，足浴盆應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇。經(jīng)常用熱水泡腳對于中老年人的血液循環(huán)的確很有好處,，比吃一些華而不實(shí)的保健品要好得多,，從經(jīng)濟(jì)角度考慮也比較劃算。

　　其實(shí),，泡腳并不是老年人的專利,，忙碌的上班族、勞累的主婦,、備考的學(xué)生,，不妨趁著春節(jié)放假在家，抽空泡泡腳,，不但可以泡走疲乏勞頓,，還可以輔助治療一些小毛病。在此,，我們精選了一些經(jīng)典的,、簡便的足浴藥方供您選用。

　　果醋水泡腳解乏又活血

　　用果醋泡腳,，其中的有機(jī)酸和氨基酸能滲透到皮下組織,，起到軟化角質(zhì)、活血和消除腿部疲勞的效果,。泡腳時(shí)可用溫水來調(diào)和,，一般2000毫升的溫水，加入一小勺(約10~20毫升)果醋即可,。泡腳時(shí),，不妨用雙手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏腳趾等,，這樣效果更好,。

　　除果醋外，在溫水中加入食醋,、白酒,、丹參、紅花等來泡腳,，同樣可以起到解乏活血的作用,。此外，用蘿卜煎湯泡腳也是一種不錯(cuò)的足療方法,。

　　甘菊黃柏水泡腳可助眠

　　有冠心病或者高血壓的患者如果睡眠不佳,，血壓容易升高，心情也易煩躁,。除了保證睡眠,，多吃小米,、核桃、葵花子,、大棗,、蜂蜜，睡前泡腳也有助于一夜安寧,。 用甘菊15克,、牛膝25克、黃柏15克,，煎水泡腳，可促進(jìn)心腎相交,、水火相濟(jì),、陰陽合抱，則睡眠也自然達(dá)到一個(gè)最佳境界,。

　　花椒水泡腳能預(yù)防流感

　　花椒在中藥里歸入祛寒類藥物,，它能祛除濕寒，扶助陽氣,，利氣行水,。另外，花椒還有殺菌,、消毒,、止痛、止癢,、消腫等作用,。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅(jiān)持下去,，可達(dá)到祛病延年之效果,。最明顯的是可增強(qiáng)對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

　　熱鹽水泡腳鼻子更通暢

　　在泡腳水中加入約小半湯匙食鹽,，雙腳交替著互搓腳心,，洗至身體感到有一股熱流從腳下往上涌時(shí)為好。若偶遇身患感冒,，洗腳后還會(huì)感到鼻子通暢,。

　　干姜肉桂水泡腳助養(yǎng)胃

　　干姜30克、肉桂30克,、良姜50克,、香附50克，將其用水浸泡15分鐘,，煮20分鐘,，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中,，每次20分鐘，1日3次,。用于胃病發(fā)作,，疼痛劇烈，畏寒喜暖,，得熱痛減,，胃痛隱隱或綿綿不斷者。

　　葛根甘草水泡腳除腳臭

　　葛根25克,，五倍子15克,，甘草15克，白礬25克,。最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘,，然后加水煎煮。因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻?，使藥物濕潤變軟,，?xì)胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中,。

　　菊花枸杞水泡腳能降壓

　　高血壓患者宜將菊花,、枸杞子、桑枝,、丹參等與冰片少許煎藥泡腳,。有些高血壓患者到冬天皮膚干燥、容易皸裂,，可選擇桂枝,、銀花、紅花等中藥,。上述中藥每樣取15～20克,，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里,，再加入熱水,，每天泡腳。

　　木瓜甘草水泡腳治足癬

　　足癬是侵犯表皮,、毛發(fā)和趾甲的淺部霉菌病,，是一種傳染性皮膚病。

　　取木瓜30克,，甘草30克,。將上藥水煎取汁，溫度適宜后足浴5~10分鐘,，每日2次,，每天1劑,，連用5~10天。

　　健康泡腳小提示

　　腳盆：質(zhì)地應(yīng)無害,、安全,、保溫性能好。一般泡腳盆的高度最好超過20厘米(沒過踝關(guān)節(jié)),。

　　溫度：以38℃~43℃為宜,，但最好不要超過45℃。

　　時(shí)間：一般保健泡腳,，每天1次即可,；如患有某種疾病，每天至少2次,，上午10點(diǎn)1次,，晚上睡前1次。每次泡腳時(shí)間一般為30分鐘,。