時(shí)下,，因工作節(jié)奏加快、生活壓力增大、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,，慢性疲勞綜合征開始在都市人中流行和蔓延開來,。作為一種生活方式病，此病病情糾葛纏綿,。中醫(yī)治療該病手段非常豐富,，諸如針灸、中藥,、按摩及中藥膳食營(yíng)養(yǎng)等,，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽,、調(diào)理臟腑,、調(diào)補(bǔ)氣血，調(diào)動(dòng)人體潛在的自穩(wěn)調(diào)節(jié)功能,，達(dá)到消除疲勞,、減輕疼痛,、調(diào)整睡眠,、改善認(rèn)知等目的。

中藥療法

慢性疲勞綜合征可納入中醫(yī)“虛勞”,、“郁病”等范疇,，而中藥方劑中的六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯,、小柴胡湯等均是很好的對(duì)癥成方,。中醫(yī)認(rèn)為，七情致病往往直接傷及內(nèi)臟,，古典醫(yī)籍曾描述說：“七情人之常性,，動(dòng)之則先自臟腑郁發(fā)，外形于肢體”,，強(qiáng)調(diào)本病病位在脾,、腎、肝三臟,，其基本病機(jī)主要責(zé)于脾虛,、腎虛、肝實(shí),。六味地黃丸可用于腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、手足心熱,、遺精盜汗的腎陰虛型等,，是滋陰補(bǔ)腎的經(jīng)典方。而補(bǔ)中益氣湯合小柴胡湯加減既能疏肝理氣，又能健補(bǔ)脾胃,，可用于四肢疲乏,、精神疲憊、煩躁易怒,、食欲不振的肝郁脾虛之證,。

針刺艾灸療法

根據(jù)就診者全身癥狀、舌質(zhì),、舌苔,、脈象，對(duì)慢性疲勞綜合征予以辨證分型,，為針灸配穴提供了依據(jù),。如屬精神萎靡、頭暈?zāi)X鳴,、健忘,、注意力不集中、腰膝酸軟,、四肢欠溫,、夜尿偏多的腎虛心怯型患者，針刺百會(huì),、印堂,、氣海、關(guān)元,、內(nèi)關(guān),、神門；屬面色潮紅,、烘熱盜汗,、心悸心慌、心煩易怒,、神倦喜臥而不得眠,、口舌生瘡、頭目眩暈,、腰足酸軟,、小便色深、大便偏干,、舌紅少津,、脈細(xì)數(shù)的陰虛陽亢型者，針刺肝俞,、腎俞,、太沖、照海、三陰交,；屬面色少華,、肢體麻木、心悸怔忡,、健忘多夢(mèng),、脅肋疼痛、婦女月經(jīng)不調(diào),、舌淡苔薄,、脈細(xì)弦或細(xì)澀的肝郁血虛型者，針刺太沖,、行間,、期門、足三里,、血海,、陽陵泉；而屬全身倦怠,、四肢困乏,、頭重如裹、口淡口黏,、納谷無味,、胃脘痞悶、腹脹便溏,、寐不安寧、苔白滑,、脈濡滑的脾虛濕困型者,，則針刺夾脊穴、腎俞,、脾俞,、肝俞、中脘,、關(guān)元,、氣海、足三里,。

在以上配穴處方的基礎(chǔ)上配合電針,，每日一次，每次30分鐘,；或沿背部足太陽膀胱經(jīng)脈走行拔火罐,；或在針刺后用多功能艾灸儀加以隔物艾灸；或通過中藥熏蒸儀直接將活血行氣、化濕蠲痹的藥液以蒸汽形式透入皮膚等手段,，以緩解腰背疲勞,，達(dá)到行氣活血、舒筋止痛,、消瘀散結(jié)及強(qiáng)經(jīng)通絡(luò),、祛風(fēng)散寒的目的，從而改善肌肉痙攣,、肌肉疲勞的癥狀,。

推拿療法

對(duì)慢性疲勞綜合征病人，臨床上亦可用推拿手法按摩頭部經(jīng)穴,，如百會(huì),、四神聰、神庭,、風(fēng)池,；同時(shí)，可選取身體背部督脈及膀胱經(jīng)俞穴推拿,，如肺俞,、心俞、肝俞,、脾俞,、胃俞、腎俞,、命門,、腰陽關(guān)。頭部推拿可清利頭目,，鎮(zhèn)靜安神,；背部屬陽，是臟腑經(jīng)氣輸注的部位,，推拿可調(diào)補(bǔ)全身陽氣,，調(diào)整失衡的臟腑功能；配合其他部位的推拿,，能使全身經(jīng)脈充養(yǎng),、氣血調(diào)和，則疲勞,、失眠,、疼痛、乏力諸癥自消,。

拔罐方法是用市售的真空拔罐器(該拔罐器為塑料制成,，操作十分簡(jiǎn)單,，且一般都附有常用穴位圖)，在肩背部的肩井,、大椎,、大杼、天宗,、風(fēng)門等穴吸附,。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次,，3到5日為1療程,。家中無此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科診治,，根據(jù)自身情況拔火罐施治,。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行,，對(duì)因過分勞累,，氣滯血瘀所致的肩部、背部,、頸部肌肉酸痛,、不堪重負(fù)、肢體乏力者,，具有活血化瘀,，解痙止痛之功效。

藥浴方法是陳皮(鮮品),、薄荷(鮮品)各適量(用量可視水量而定)。放進(jìn)浴缸中,，先加入熱水少許浸泡2味藥,，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡、洗浴,，每晚臨睡前1次,。該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力,，對(duì)因勞累過度所致的入睡多夢(mèng),、頭昏腦脹,、肢體困倦等不適癥狀有幫助。

藥膳方法是取活甲魚1只(大小適中),，大紅棗15枚(干品為佳),，料酒、蔥,、姜,、蒜等調(diào)味品適量。先宰殺并將處理干凈的甲魚肉剁成4大塊,，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中,，加水適量，并放入各種調(diào)味品少許,。上籠后隔水蒸1到2個(gè)小時(shí)即成,，可佐餐常食。該藥膳方可增強(qiáng)體力,，消除疲勞,，對(duì)四肢乏力、食欲不振,，或疲勞所致免疫力下降者,，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效,。

視疲勞是由多種原因引起的一種病癥,，其中一部分人是由屈光不正,、干眼癥、隱斜等引起,，而還有一部分人是由于眼部的器質(zhì)性病變引起的,，如白內(nèi)障、青光眼等,。因此當(dāng)你感到視疲勞時(shí),，一定先到醫(yī)院，明確診斷后,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,，以免貽誤病情,。

臨床調(diào)查顯示，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人,，視疲勞的發(fā)生率可達(dá)70%左右,，這一數(shù)值比不是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人視疲勞發(fā)生率高出30%。

而視疲勞的程度,，與工作時(shí)間的長(zhǎng)短的關(guān)系十分密切,，但與工作性質(zhì)或內(nèi)容關(guān)系則不大，也就是說無論從事什么職業(yè),，只要用眼超過一定的時(shí)間限制,，就可產(chǎn)生眼疲勞，特別是現(xiàn)代都市的辦公族,，很少有人能幸免,。

易發(fā)生視疲勞的5類人

1．眼睛屈光不正

近視、遠(yuǎn)視,、散光,、花眼等，視物時(shí)眼睛調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人,，易出現(xiàn)眼睛過分勞累,，誘發(fā)眼疲勞。

2．眼部疾患

如角膜云翳,、晶狀體混濁等眼部疾患,，也易引起視疲勞；或者眼肌疾患,，引起眼部平衡失調(diào)等情況（如隱性斜視）等,，也可造成視疲勞。

3．用眼過度集合

讀寫時(shí)書本或屏幕與眼睛的距離太近,，或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,、電視等屏幕，或讀寫的時(shí)間過長(zhǎng),，電腦屏幕過小,、太亮或太暗或清晰度不夠，眼鏡的度數(shù)不合適等情況,，也可誘發(fā)視疲勞,。

4．不注意用眼衛(wèi)生

經(jīng)常熬夜工作，在黑暗的環(huán)境下看電視,，在車船行駛狀況下看書報(bào),，長(zhǎng)時(shí)間閱讀背景與目標(biāo)不易區(qū)分的東西等，造成眼睛勞累、緊張,，過多使用眼睛的調(diào)節(jié)力,，也可誘發(fā)視疲勞。

5．年齡因素

在四,、五十歲以后，眼睛開始老化,，視物需調(diào)節(jié)力大增,，也可誘發(fā)視疲勞。特別是這一年齡段的女性,，由于激素分泌水平的變化,，還容易眼睛干等問題，而這種情況通常也是不可逆的,。

妙招1

健目功

首先,，將兩手搓熱,，輕敷于兩目之間，深呼3口氣,，吐出濁氣,。吸氣時(shí)心中默念“ 靜” 字，呼氣時(shí)心中默念“ 松” 字,，同時(shí)意念想像眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后,，兩手自然下垂于身側(cè),，睜開雙眼。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),，眼睛有脹和熱的感覺,，這是肌肉松馳和氣血充盈的表現(xiàn)。

接著,，眼睛由觀近物逐漸過渡到最遠(yuǎn)的物體,。呼氣時(shí)，眼睛由觀最遠(yuǎn)物逐漸過渡到觀近物,。最遠(yuǎn)和最近的物體的選擇,，可因練功者所處環(huán)境地點(diǎn)的不同而異。

然后,，按摩眼睛,。兩目輕輕閉上，用兩個(gè)大拇指輕輕地揉按攢竹,、睛明,、太陽、四白,、風(fēng)池等穴位,，次序不限，每個(gè)穴位正反各8次,，共16次,。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣,，一按一松反復(fù)進(jìn)行,。

最后，養(yǎng)目，即閉目靜養(yǎng)5分鐘,。

妙招2

多吃明目的食物

自古以來,，中國(guó)有“ 醫(yī)食同源” 的說法，許多食物其實(shí)也是藥物,，同樣能夠防治疾病,。有時(shí)，眼睛的不適或者眼病的出現(xiàn),，都是由于某些物質(zhì)的缺乏所引起,，所以，平時(shí)多補(bǔ)充能夠有效明目的食物,，就能讓自己的眼睛“ 炯炯有神”,。那么，究竟什么食物能夠起到明目的作用呢,？主要有兩大類含有豐富的蛋白質(zhì)的食物和富含多種維生素的食物,，尤其是維生素A。

因?yàn)?，眼睛正常生理功能的發(fā)揮,，衰老組織的更新，損傷后組織的修補(bǔ)都離不開蛋白質(zhì),。如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供應(yīng)不足,，會(huì)使眼睛組織衰退，功能減退,，出現(xiàn)眼袋,、眼瞼下垂等問題，所以平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉,、雞蛋,、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

而維生素A對(duì)眼睛是必不可少的,，一旦缺乏,，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀、易流淚,、怕見光,、眼皮干燥等情況，還有可能患上眼病,，影響正常學(xué)習(xí)和工作,，因此，平時(shí)要多吃富含維生素A的食物,，例如動(dòng)物的肝臟,、蛋,、奶、魚肝油等,，最好將它們與胡蘿卜,、油菜、菠菜,、南瓜,、橘、杏,、柿子等搭配著吃,。另外，還要經(jīng)常食用含有維生素B和維生素C的食物,，如各種新鮮蔬菜,、糙米、粗面,、豆類等,。

抗菌眼藥水開封使用也不宜長(zhǎng)

眼藥水的外包裝或說明書上都會(huì)標(biāo)注有效期,，對(duì)于尚未開封的眼藥水,，通常在有效期內(nèi)使用都是沒問題的。

對(duì)于已經(jīng)開封的眼藥水,，在開封后3周之內(nèi)用完為宜,，如果3周之內(nèi)尚未用完也不宜再滴，因?yàn)殚_封后的眼藥水無論是密閉性還是在用藥過程中,，很難保證不被細(xì)菌侵入,，時(shí)間過長(zhǎng)容易感染細(xì)菌。

或許有人會(huì)問：含抗菌藥成分的眼藥水,，本身就有殺菌功能,，開封后的使用期能長(zhǎng)點(diǎn)吧？其實(shí)不然,，雖然含抗菌藥成分的眼藥水有殺菌效果,，但并非能殺滅所有細(xì)菌,，一旦感染上有耐藥性的細(xì)菌，對(duì)眼睛的危害是相同的,。

眼藥水一天滴4次,，不宜過頻

隨著眼疲勞、干澀等癥狀的不斷出現(xiàn),，一些人特別是辦公族們都會(huì)隨身帶著眼藥水,，只要感覺眼部不適就拿出來滴幾滴。其實(shí),，眼藥水也是藥,，過多滴用對(duì)治療并沒有幫助，通常情況下,，每天4次,，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情況下,，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)需要,，特別告知患者增加使用頻次。

對(duì)癥選擇眼藥水

生活中,，“眼藥水”或許已成為與“手機(jī)”,、“錢包”同等重要的必需品，但眼藥水的種類很多,，而眼部疾病的發(fā)病機(jī)理也不完全相同,，因此眼藥水的應(yīng)用必須對(duì)癥下藥。

以常見的眼睛干澀為例,，并非單純補(bǔ)充人工淚液就可了事,，要根據(jù)不同類別區(qū)別對(duì)待，比如需分辨淚液究竟是分泌不足還是分泌正常但增發(fā)過強(qiáng)引起,；及僅僅為單純的干眼癥還是伴隨機(jī)體的其他問題,；亦或是淚液缺乏的種類不同，如是水樣液缺乏,、粘蛋白缺乏,、脂質(zhì)缺乏，還是淚液分布異常所致,，不同情況選擇的眼藥水也有區(qū)別,。

多數(shù)的眼藥水中含有防腐劑成分，長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)造成由防腐劑本身所致的眼表損害,。

專家提示：針對(duì)眼部問題,，首次應(yīng)用眼藥水前，一定要先到?？漆t(yī)院或找專業(yè)的眼科醫(yī)生診斷明確后,，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用為好,。如果是自行選購眼藥水時(shí)，滴用一周癥狀仍不見好轉(zhuǎn)或加重,，需盡早就醫(yī),。

美國(guó)視光學(xué)協(xié)會(huì)曾將這種眼綜合征稱為“電腦視頻終端綜合征”,。調(diào)查顯示，經(jīng)常用電腦的人,，罹患眼睛疲勞的幾率約為70％,。隨著學(xué)習(xí)、工作,、生活節(jié)奏的加快,，電視、電腦的普及應(yīng)用,，視疲勞也成為中國(guó)白領(lǐng)常見眼病之一，而“電腦視頻終端綜合征”僅是視疲勞的一種表現(xiàn),。

患病 天天面對(duì)電腦,，視線逐漸模糊

鐘紅在南寧市一家報(bào)社做記者，收入按稿件數(shù)量,、質(zhì)量計(jì)酬,，因此，她拼命寫稿賺錢,。每天花在采訪上的時(shí)間不到1/4,，而寫稿時(shí)間則超過8小時(shí),，“我寫一篇500字的稿件大約需要30分鐘，寫1500字需要兩個(gè)多小時(shí),，寫3000字以上的文章需要4小時(shí)以上的時(shí)間,。每天對(duì)著電腦敲打文字，一上機(jī)就超過8小時(shí),，還經(jīng)常熬夜,。最近一段時(shí)間，我老是覺得眼睛不舒服,，一見光就流淚,，看東西也越來越模糊了，這是怎么一回事呢,？”

癥狀持續(xù)2個(gè)月之后,，鐘紅懷疑自己得了青光眼，趕緊到醫(yī)院看眼科,。醫(yī)生告訴她,，她患的是視疲勞綜合征，是長(zhǎng)期使用電腦所致,。

解惑 長(zhǎng)期注視屏幕,，導(dǎo)致視覺疲勞

“針對(duì)電腦操作對(duì)視力的影響，有研究結(jié)果表明,，連續(xù)操作電腦2小時(shí)以上,，可使近視力下降，但休息30分鐘之后,，又可使視力恢復(fù)到正常水平,。因此，這一階段的疲勞不會(huì)對(duì)視覺構(gòu)成威脅,，但累積到一定程度,，則可能導(dǎo)致視力下降。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)廣西眼科分會(huì)副主任委員郝小波分析說,，操作電腦造成眼睛疲勞因素很多,，最主要的當(dāng)屬長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕。一般情況下,，正常人1分鐘眨眼約20次,，而使用電腦工作時(shí)，因過于凝神注目,，每分鐘眨眼次數(shù)會(huì)降低至6次左右,。

郝小波說，淚液不但有消毒殺菌的作用，還有潤(rùn)滑眼球,、保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能,，用眼過度會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，淚液成分發(fā)生改變,，進(jìn)而導(dǎo)致干眼病,。如果淚液分泌太少，角膜始終得不到滋潤(rùn),，整個(gè)眼球表面就會(huì)變得干燥,、結(jié)膜充血，致使角膜受損,，眼睛出現(xiàn)灼熱,、異物等不適感，最終出現(xiàn)視物不清,、視物疲勞等癥狀,。

此外，操作電腦的姿勢(shì)與距離不當(dāng),，也是使眼睛發(fā)生疲勞的原因之一,。工作距離太近或姿勢(shì)不正確，過度靠近電腦屏幕,，眼睛都很容易受到傷害,，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過小,，使用者必須近距離工作,，頭部前傾，頸部肌肉用力,，形成工作勞累,，加重眼睛疲勞。有些電腦因使用時(shí)間過久,，屏幕亮度降低,，清晰度減退，也會(huì)造成閱讀困難,。而工作環(huán)境的光線太強(qiáng)或是太弱,，也都會(huì)引起屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，對(duì)眼睛造成刺激,。

不同于一般的書本閱讀,，電腦屏幕是自發(fā)光顯示器，有亮度,、對(duì)比度、顏色、字體大小和間距等的變化,，還有閃爍,、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩(wěn)定等,，都會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響,。周圍環(huán)境因素還會(huì)造成屏幕炫目，產(chǎn)生視覺混淆現(xiàn)象,。

因此,，自發(fā)光屏幕的視覺刺激不僅來源于電腦文字、圖形等信息,，還來自于發(fā)光體特殊的視覺刺激,，如視線在電腦、鍵盤和其他事物之間頻繁移動(dòng)和注視,，有時(shí)注視率可達(dá)60％-80％,，造成固視功能的下降，控制固視運(yùn)動(dòng)的大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生變化,，會(huì)影響視覺的效率,，導(dǎo)致眼疲勞感的加劇，出現(xiàn)眼干,、眼癢,、燒灼異物感、視物模糊,、視力下降,、眼部脹痛、眼眶痛等癥狀,，患者還可能出現(xiàn)近視度數(shù)增加,、用眼疲勞等情況。

視疲勞綜合征,，其實(shí)就是“肝勞”

郝小波介紹,，視疲勞癥候群是以患者自覺眼睛的不舒服癥狀為基礎(chǔ)，由多種眼病,、全身疾病或精神因素影響出現(xiàn)的一種癥狀,。常在用眼之后出現(xiàn)眼球和眼眶周圍不適或疼痛酸脹感，鼻根部或顳部酸脹感,，怕光,，流淚，視物重影等眼局部癥狀,，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、眩暈、盜汗,、面色蒼白,、行動(dòng)緩慢、頸部肌肉緊張,、肩部酸痛等全身癥狀,，并常有精神萎靡、思睡,、記憶減退,、失眠等精神癥狀發(fā)生。

《醫(yī)學(xué)入門·雜病分類·眼》指出：“讀書針刺過度而痛者,，名曰肝勞,，但需閉目調(diào)養(yǎng)。”中醫(yī)認(rèn)為,，眼之所以能視萬物,，必須依賴五臟六腑之精氣上行灌注，心主血,，肝藏血,，心血充足，肝血暢旺,，肝氣條達(dá),，腎臟所藏五臟六腑之精氣，就能借助脾肺之氣的傳輸和運(yùn)化,，循經(jīng)絡(luò)上注于眼,，使眼發(fā)揮正常的生理功能，若臟腑功能失調(diào),，精氣不能充足流暢上注于目,，目中經(jīng)絡(luò)澀滯，目失濡養(yǎng),，就會(huì)出現(xiàn)眼脹,、眼痛、頭暈,、眼眶脹痛,、時(shí)現(xiàn)昏花等癥狀。因此,，視疲勞實(shí)為“肝勞”,。

建議 保證健康用眼，注意“中場(chǎng)休息”

郝小波提醒,，若要保護(hù)好眼睛,，電腦操作者應(yīng)與電腦屏幕保持60厘米以上距離,。另外，要將顯示器適當(dāng)放低,，因?yàn)橐暰€向下約30度時(shí),， 眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)，最不累眼,。

此外，郝小波還建議,，白領(lǐng)們工作時(shí)要調(diào)整好工作時(shí)間,，注意“中場(chǎng)休息”，工作1～2小時(shí)后,，一定要休息,、放松15分鐘左右，閉目或遠(yuǎn)視皆可,。同時(shí),，辦公室要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)，顯示器的光度與清晰度要適當(dāng),，環(huán)境光線要柔和,。

如果眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療,，讓眼睛得到充分滋潤(rùn),。另外，通過眼局部刮痧,、中藥熱敷,、頭面點(diǎn)穴推拿、眼針治療,、雷火炙治療等,，也可以很快疏通局部及周身的經(jīng)絡(luò)和氣血，緩解視疲勞癥狀,。

郝小波最后說,，治療是根治視疲勞的關(guān)鍵，因此一定要找出引發(fā)視疲勞的原因,。比如因屈光不正引起的視疲勞,，要準(zhǔn)確驗(yàn)光配鏡；由瞼板腺功能異?；蜓鄄∷碌囊暺?，要積極對(duì)癥治療；因身體虛弱或精神緊張,，睡眠不足等引起的視疲勞,，可配合中藥治療,，同時(shí)應(yīng)順時(shí)攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng),、運(yùn)動(dòng)保健多管齊下,，并要持之以恒、堅(jiān)持不懈,。