每天留意十個3分鐘鎖住健康（圖片來源：資料圖）

4 開水泡茶3分鐘

中國農(nóng)科院茶葉研究所副所長江用文建議，最好將茶水先泡3分鐘,，倒掉水后再沖泡3分鐘,，最佳水溫是70℃—80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳,。泡茶3分鐘,，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶,，最能提神醒腦,。

5 滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘

北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩指出，正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位,，頭稍向后仰,，眼睛向上看,；用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_下眼皮，右手持藥瓶,，將藥水滴入眼瞼1—2滴,，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi),；滴完藥水后輕輕閉眼,，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣,，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液,，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分,。

6 睡醒后賴床3分鐘

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的,，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”,。孫寧玲建議有高血壓、心臟病的中老年人,，睡醒后不要急于起身,，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢,，并適當(dāng)活動一下四肢和頭頸部,，這樣血壓不會有太大波動。