從上世紀70年代開始,，美國的一些家庭已經(jīng)時興裸睡了，如今在美國,，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢,，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25—51歲男性都說裸睡讓自己更放松,。­

　　而在日本,，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，80年代初日本形成了全國性的“光臀族”,，之后裸睡開始備受推崇,，更有愛好者在網(wǎng)上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得,。­

　　下面我們來看看裸睡對我們女人到底有哪些好處,，裸睡又是如何有益我們女性健康的，大家一起“裸裸”更健康吧!­

　　1,、裸睡護私處­

　　裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適,，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤,，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性,。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳,。­

　　2,、裸睡治失眠­

　　裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,，身體自然放松,，血流通暢,，能改善某些人手腳冰涼的狀況,，有助進入深層次睡眠。­

　　潛心研究裸睡問題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出,，北海道有個村莊,，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠,，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,，采取裸睡方式后，很快就能入睡了,。­

　　這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感,，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。日本睡眠問題研究所專家對此也表示贊同,。­

　　3,、裸睡能減肥­

　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠,，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感,，讓血液得到很好的循環(huán),，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快,，有助于減肥,。­

　　4、　　沒有了衣服的隔絕,，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌,，有利皮脂­

　　排泄和再生,，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經(jīng)的調節(jié),，增強適應和免疫能力,。­

　　5、裸睡能祛痛­

　　裸睡的時候身體自由度很大,，肌肉能有效放松,，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,，還能促進血液循環(huán),，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛,、頭痛等疾病得到較大程度的改善,。­

　　裸睡對女性健康如此多好處，當然也會有一定要求了!­

　　裸睡,，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,，同時還要注意睡眠的環(huán)境。­

　　首先,，在居所太小,、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果,。最好是有一個相對隱秘,、獨立的環(huán)境,。­

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通,、溫度適宜,、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情,，構筑一個良好的睡眠前提,。­

　　再次，一定要注意保暖,，調節(jié)臥室的溫度和濕度,，避免受涼和出汗。­

　　最后,，床具的軟硬度要適中,，床褥要干凈、蓬松,，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬,。­

　　需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,，并非所有人都應該采用,。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中,，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生,，對于有特異性體質的人應該特別小心。­