新媽媽都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：一給寶寶喂過(guò)飲料或甜水,，寶寶馬上就不愛(ài)喝白水了。都說(shuō)給寶寶喝飲料不好,，可是,，一進(jìn)超市，又有哪一個(gè)寶寶能真正逃脫掉飲料誘惑呢,？飲料,，在不得不喝的情況下，怎樣選擇才能真正對(duì)寶寶健康有益,？
喝什么,，怎么喝？面對(duì)汽水,、可樂(lè),、酸奶、果汁,、乳酸菌奶,、果奶等飲料，也許寶寶自己只拿那些能從包裝上吸引他們的瓶瓶盒盒,，但作為父母,，考慮的就多了，什么有沒(méi)有色素啊,，加沒(méi)加防腐劑啊,，寶寶喝了會(huì)不會(huì)肚子脹啊，會(huì)不會(huì)影響吃飯啊,，會(huì)不會(huì)發(fā)胖啊等等問(wèn)題一股腦涌了上來(lái),。別急，先冷靜下來(lái),，讓我們好好了解一下這些飲料到底有什么區(qū)別,。
乳酸類飲料 乳酸類飲料中包括酸奶和乳酸飲料,。
酸奶，是以新鮮的牛奶為原料,，添加有益菌發(fā)酵而成,。酸奶營(yíng)養(yǎng)素、能量密度高,，含有豐富的鈣,、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的能量以及10％左右的蛋白質(zhì),，酸奶和人奶很相似,，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒,。酸奶中還含有不少有益菌類,，是孩子成長(zhǎng)所必需的。不過(guò),，專家提醒,，在夏季，酸奶喝多了容易上火,，媽咪應(yīng)該注意控制寶寶對(duì)酸奶的進(jìn)食量,，一般來(lái)講一歲以下的寶寶一次最好不要喝超過(guò)30毫升的量，而三歲以下的寶寶一次最好不要喝超過(guò)60毫升的量,。
乳酸飲料的口味雖然很好,，其中牛奶的含量卻很少，大部分都是糖,、香料和水,。營(yíng)養(yǎng)成分僅相當(dāng)于純奶的1／3，兩者之間的營(yíng)養(yǎng)差別非常之大,。一般來(lái)講,，每100毫升純牛奶中含蛋白質(zhì)不低于2.5克，可每100毫升乳酸飲料或乳酸菌飲料含有的蛋白質(zhì)還不到0.7克,，這類飲料具有一定補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用,，但作用卻非常有限。
在市場(chǎng)上購(gòu)買時(shí),，一些含乳飲料的包裝上,，經(jīng)常用大號(hào)字寫著“活性奶”、“乳酸奶”等模糊名稱,，不仔細(xì)看是不會(huì)發(fā)現(xiàn)旁邊還有一行“含乳飲料”的小字,，個(gè)別產(chǎn)品甚至連這個(gè)也沒(méi)有。購(gòu)買時(shí)一定要多留意商品說(shuō)明,，不要忽視了最具名稱意義的“飲料”二字,。但并不是說(shuō)應(yīng)該讓寶寶拒喝含乳飲料,，只要寶寶對(duì)奶類蛋白質(zhì)的足量攝取，有時(shí)可適宜地喝一些,，滿足一下他們的口味,，同時(shí)還有一定的營(yíng)養(yǎng)作用，如添加含乳酸菌的含乳飲料就有幫助消化吸收的作用,。
汽水類飲品 汽水也就是碳酸水,，是由糖,、水,、檸檬酸、小蘇打制成,，亦有充二氧化碳的,。根據(jù)品名不同，在其中還會(huì)添加不同的香精和色素,。碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果,，但除了補(bǔ)充水分、散熱止渴外,，健康價(jià)值較低,。常喝碳酸飲料對(duì)孩子鈣的吸收不利。國(guó)外的可樂(lè)型飲料中還含有咖啡因,，孩子更不宜喝,。
碳酸類飲料由于產(chǎn)生的過(guò)多氣體會(huì)使胃部膨悶、脹飽,，從而使食欲下降,；含糖分高的飲料不僅影響進(jìn)食量，而且又代替不了營(yíng)養(yǎng)豐富的正餐,。這樣,，勢(shì)必影響正常進(jìn)餐，破壞了進(jìn)食規(guī)律,，給嬰幼兒增加輔食時(shí)招致困難,，不利于孩子的發(fā)育和成長(zhǎng)。因此,，最好不喝或少喝,，特別是在飯前。
酸酸甜甜少喝我——果汁類飲品 果汁分為原果汁和果味型飲料兩種,，原果汁是鮮水果直接壓榨而來(lái),，由于來(lái)源受限，故而價(jià)格高,、品種少,。原果汁營(yíng)養(yǎng)都比較豐富,，熱量不高，含有多種維生素,，含量最豐富的有維生素C,、β－胡蘿卜素、維生素E 及維生素B族,，這是果汁飲料對(duì)人體最大的好處,。而大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水,、糖,、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成。有時(shí),，在這些飲料中也會(huì)加入少量的原果汁,，但由于制備和運(yùn)輸過(guò)程中，其中的氨基酸和維生素?fù)p失許多,，已沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)上的實(shí)際意義,。
果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益,。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,，容易導(dǎo)致孩子蛀牙，美國(guó)一項(xiàng)最新的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),，肥胖兒童的果汁消耗量比正常體重兒童的果汁消耗量高出65％,。另外嬰兒的胃黏膜非常柔弱，受到酸果汁的刺激,，便會(huì)發(fā)生不良反應(yīng),，因此，給嬰兒喂果汁的時(shí)間一定要適當(dāng),，通常應(yīng)該從出生后的2—4周才能開始喂,，并且要稀釋果汁，從很少的量逐漸地增加,，每天不要超過(guò)150毫升,，而且最好選用純果汁。營(yíng)養(yǎng)專家還提醒爸媽注意,，喝果汁代替吃水果是不可行的,，因?yàn)楣嬃献畲蟮牟蛔阍谟诶w維素、半纖維素,、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏,。所以，讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法,。
明明白白你的心——功能類飲品 所謂功能飲料是指在飲料中加入一定的功能因子,，使其在解渴的同時(shí)具有調(diào)節(jié)肌體功能、增強(qiáng)免疫力等保健作用的軟飲料,。為了在競(jìng)爭(zhēng)激烈的飲料市場(chǎng)出奇制勝,，商家們絞盡腦汁紛紛打出了“功能飲料”這張牌，于是乎一系列品牌的維生素飲料,、營(yíng)養(yǎng)素飲料,、電解質(zhì)飲料如雨后春筍般出現(xiàn)。
功能性飲料需要有針對(duì)性選用,。如運(yùn)動(dòng)飲料一般都加有無(wú)機(jī)鹽和維生素,，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)都有好處，而并不適合在未運(yùn)動(dòng)的情況下飲用,。礦物質(zhì)飲料,，尤其是含抗疲勞成分的礦物質(zhì)飲料,，只適合容易疲勞的成人,，兒童不宜。一些添加微量元素的飲料,，也不宜讓孩子常喝,，因?yàn)槲⒘吭厝梭w所需的量很少，多喝無(wú)益,；缺乏時(shí),，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對(duì)這些飲料,，平時(shí)偶爾喝喝不要緊,，不要成習(xí)慣。至于對(duì)某些含補(bǔ)藥的飲料更要持慎重態(tài)度,，原則上不宜給寶寶喝,。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為：“從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們更提倡從膳食中攝取人體所必需的維生素,，而不是從飲料中獲取,。”
平平淡淡總是真——白開水不白喝 寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學(xué)的呵護(hù),。給寶寶喝什么最好,？實(shí)際上，人們發(fā)現(xiàn),，大多飲料并不能真正解渴,，往往是喝得越多越渴。這是因?yàn)轱嬃现泻泻芏嗵欠郑M(jìn)入身體后產(chǎn)生的氧化還原反應(yīng),，要消耗掉體內(nèi)一定量的水分,，其結(jié)果就是造成越喝越渴。人體補(bǔ)充體液的最佳物質(zhì)不是飲料,，而是最為普通而又十分經(jīng)濟(jì)的白開水,。煮沸后自然冷卻的白開水，不僅清澈透明,，而且具有獨(dú)特的生物活性,，對(duì)細(xì)胞的親和力最大，能迅速進(jìn)入脫水的細(xì)胞內(nèi),，因而促進(jìn)新陳代謝,，提高免疫力。除此,，白開水能夠調(diào)節(jié)體溫,，幫助身體散熱，可防止寶寶發(fā)生中暑,。因此,，媽咪要注意讓寶寶從小養(yǎng)成定時(shí)、定量飲用白開水的良好習(xí)慣,，尤其在夏秋時(shí)節(jié),。
愛(ài)心提示 1、雖然嬰兒需要的水分與體重的比例比成年人要高,，但如果所進(jìn)水分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于身體正常需要量也無(wú)好處,，因此要適度飲水。寶寶每天每千克體重,，大約需要100－150毫升的水,。
2、雖然喝白開水是最好的補(bǔ)充水的方式,，也不是說(shuō)別的水不能喝,，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求,，我們還可以為寶寶自制一些果汁,。比如，草莓水,、西瓜汁,、橘子汁、烏梅汁等等,。在夏天,，還可以給孩子做些防暑飲料,，如綠豆湯、冬瓜湯等等,。
3,、半歲以下的寶寶不宜喝酸奶。酸奶只是更容易被人體消化吸收的純牛奶,，達(dá)不到配方奶粉的營(yíng)養(yǎng)水平,，也不符合嬰幼兒的所有營(yíng)養(yǎng)需求。加之3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒乳酸酶不夠健全,，當(dāng)他們進(jìn)食含乳酸多的酸奶后可能會(huì)引起腹瀉,、嘔吐等不適，媽咪們可要注意哦,。
