好的心情,，需要健康的心理作為基礎(chǔ),。新的一年，讓我們告別煩惱和憂慮,，每天都有好的心情——
　　
　　用“心”支撐健康
　　
　　　　
　　中國人習(xí)慣在歲末年初之際辭舊迎新,。在新年的第一天，你有沒有想到要關(guān)注一下自己的心理與心情？每個人在年終應(yīng)該將過去一年的壞心情一股腦兒地“清算了結(jié)”,，在新的一年,，讓自己擁有一個健康的心理和燦爛的好心境。
　　
　　心理健康最重要
　　
　　心理學(xué)家普遍認為：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的良藥,。那么，怎樣才能算心理健康呢,？你不妨先來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項標準：
　　 1.要有生活的安全感,，因為安全感是人最基本的需要。
　　 2.對自己的能力做出恰如其分的判斷,，不做超越自己能力的工作,。
　　 3.生活目標切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感,。
　　 4.與外界環(huán)境保持接觸,，豐富自己的生活。
　　 5.保持個性的完整與和諧,，保持良好的人際關(guān)系,。
　　 6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識結(jié)構(gòu),，少走彎路,，以取得更多的成功。
　　 7.能適度地表達和控制自己的情緒,。不愉快的情緒必須釋放,，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,，否則,，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾,，于身心健康無益,。
　　 8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益,，不能損害團體利益,。
　　
　　隱形殺手——心理疲勞
　　
　　心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀,。心理壓力過大能引發(fā)不良情緒,，如果人們在日常生活中的心理壓力過重，又不能及時消除,，勢必就會對他的正常社會生活和適應(yīng)力造成不良的影響,。臨床心理學(xué)的研究表明，心理壓力若長時期得不到緩解和消除,，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果,。首先是對身心健康的影響,，如心臟病,、高血壓,、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān),；其次,，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮,、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活,、工作和學(xué)習(xí),。
　　
　　心理壓力產(chǎn)生時,，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo),，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此,，當你感到煩躁,、郁悶、緊張時,，不妨采取正當?shù)男狗?、運動法、旅游法,、傾訴法等進行疏導(dǎo),。
　　
　　心理疲勞是現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”,。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明,，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成,，如果得不到及時疏導(dǎo)化解,，長年累月,，在心理上會造成心理障礙,、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,，引發(fā)多種心身疾患,。心理疲勞是潛伏在人們身邊的，它雖不會很快就致人于死地,，但達到一定的“疲勞量”,，就會引發(fā)疾病。下面推薦幾種方法,，你不妨試試,，看能否幫你消除心理疲勞：
　　１,、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,；
　?。?、沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默,；
　?。场⒎怕罟?jié)奏,，有助于舒緩緊張壓力,；
　　４,、冷靜地處理各種復(fù)雜問題,，做錯了事，不要耿耿于懷,，其實誰都有可能犯錯誤,；
　　５,、不要害怕承認自己的能力有限,，學(xué)會在適當?shù)臅r候說“不”；
　?。?、對待未來要相信“車到山前必有路”。
　　
　　心理平衡不等于心理健康
　　
　　心理健康需要內(nèi)外兼顧,，所謂兼顧內(nèi)外：是指對外,，要人際關(guān)系良好，行為符合社會規(guī)范,；對內(nèi),，生活與精神的基本需要能獲得滿足，心理機能正常。只有行為符合外界的規(guī)范,，又能滿足自己的心理需要,，才是一個正常的心理健康人。現(xiàn)在社會上有兩種人是心理內(nèi)外失調(diào)：一種是只顧自己需要的滿足,，不顧社會規(guī)范,。這種人一般具有反社會的人格，許多犯罪分子就是如此,。另一種是,，有的人千方百計讓自己的行為符合社會規(guī)范，但因為自身的心理需要沒有得到滿足,，所以又很煩惱,。
　　
　　人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實這種認識是個誤區(qū),。心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài),，它是心理兩極中的中間位置。通常人們把適應(yīng)理解為對周圍環(huán)境的順從,，把平衡理解為內(nèi)心無沖突,。其實這二者都不是心理健康的表現(xiàn)——如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現(xiàn)狀,，沒有追求,，不思進取的人，內(nèi)部就很平衡,，因為他不會有挫折感,，也沒有沖突，但這不能算是心理健康,。如果說“適應(yīng)”就是健康,，那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話,，左右逢源,，上下討好，這種人也不能算是心理健康,。其實,，這兩種人只能叫做沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈,。
　　心理健康說到底是一種人生態(tài)度,。心理健康的人，以積極的眼光看待世界,，看待周圍的事物,。
　　
　　男性心理需要呵護
　　
　　男性自古以來就是與“剛毅”,、“勇敢”這些詞匯相聯(lián)系的，其實,，男性也有許多心理上的恐懼與擔心,。歸納起來，男性的心理恐懼主要有五種：
　　
　　 1.由于男性在家庭經(jīng)濟來源中所占的比重較大的情況仍然比較普遍,，再加上“掙錢養(yǎng)家”的傳統(tǒng)觀念影響,，所以男性的最大憂懼是在職業(yè)和工作方面。
　　
　　 2.對于失去身體健康的恐懼,。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力,，必須依賴別人的照顧，而這種情況,，往往是在身體有病的時候容易發(fā)生,。
　　
　　 3.很多男性，時常會懷有被人舍棄的擔心,。男性在中年之后,，往往會害怕被妻子或子女所輕視或離棄。所以,，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭,，就會反應(yīng)很敏感,。
　　
　　 4.對子女的不成才產(chǎn)生憂慮,。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切,，深恐子女們不能達到他們的期望,，形成一種經(jīng)常性的精神負擔。

　　 5.男性對自己體力衰退,，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多,。

　　要克服上述心理恐懼和心靈的不安，首先,，男性要特別注意身體的健康,，保持生活正常化和規(guī)律化,。其次,，不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩(wěn)定狀態(tài),。學(xué)習(xí),，工作，家庭,，鄰里等關(guān)系在打牢基礎(chǔ)的前提下,，才可以做某種決斷,，任何沖動帶來的后果對心理造成的壓力都將是非常巨大的。