不健康的手指各有不同：
　　甲半月顏色
　　灰色：可能精力弱,，容易引起貧血,、疲倦、乏力,。
　　粉紅：可能臟腑功能下降,，體力消耗過大，容易引起糖尿病,、甲亢等病癥,。
　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足,，易出現(xiàn)頭暈,、頭痛、動脈硬化,。
　　黑色：多見于嚴重的心臟病,、腫瘤或長期服藥者。
　　甲半月面積
　　最好：面積占指甲1/5,。
　　小于1/5：表示精力不足,，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗,、縮小,、消失，應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病,、腫瘤、出血等,。熬夜,、性過多時，甲半月也會消失,，很難再長出來,。
　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管,、高血壓,、中風等疾病。
　　指甲狀態(tài)
　　色澤發(fā)暗,，有多條豎線分布：這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn),，并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。
　　色澤發(fā)暗,，凸凹不平,，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn),，或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。
　　手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織,、器官溝通,。大約有99個穴位（區(qū)）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通,。

        

      


　　隨時隨地健手健身
　　運用五指健身術(shù),，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容,、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,，只要我們想，所有雙手空下來的時間,，都可以是健身時間,。
　　

        基本保健：五指按摩
　　按摩拇指可緩解：心臟疾病,、過敏性皮炎,、脫發(fā)、喉嚨痛,；
　　按摩食指可緩解：便秘,、食欲不振、胃痛,、慢性胃炎,；
　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞,、食欲旺盛,、耳鳴、頭暈,；
　　按摩無名指可緩解：感冒,、咽喉疼痛、頭痛,、尿頻,、汗多、宮寒,；
　　按摩小指可緩解：肩痛,、腰痛、月經(jīng)不調(diào),、視疲勞,、肥胖、失眠,。
　　

        按摩方法：
　　1. 先按摩左手,。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),，感覺疼時再堅持10 秒鐘。
　　2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,，用力按壓,，堅持3 秒鐘。
　　3. 換右手按摩,，方法相同,。
　　指尖疼痛
　　五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟,。從小手指開始,，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動,，如果指尖感到特別疼痛,，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。
　　小指痛：可能心臟或小腸有問題,?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴，另一側(cè)有少澤穴,。少沖與心臟有密切關(guān)系,，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖,，可以緩解病情,；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時,，可用力按壓此部位,。
　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴,，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀,。
　　中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴,，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛,。
　　食指疼痛：可能大腸有問題,。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼,。
　　拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題,。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān),。如肺有疾患壓這個部位時,，可能會疼得跳起來,。
　　針對個案 拿捏關(guān)節(jié)
　　對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛,。每次操作3 分鐘,，每天1 － 2 次。
　　肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié),。
　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。
　　糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié),。
　　高血壓：按左手小指的根部。
　　心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè),。
　　痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。
　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié),。
　　升級維護：靈活健指操
　　既然身體的健康在手上反映,，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤,、發(fā)手機短信,，“鼠標手”、“鍵盤手”,、“短信手”可不是手的榮譽稱號,。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習不可不做,，下面這些我們可以自由選擇,。
　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M手部血液循環(huán),。
　　拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球,。用力緊握,，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開,?？梢詮娊∈终坪褪滞螅故种胳`活,。
　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴,，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰?。
　　壓指：將十根手指分開，指腹相對,，用力對壓,。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次,?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
　　推掌：雙手在胸前合掌,，左手腕用力推向右邊,，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊,?？梢詮娊∈滞螅鰪娛滞蠡蚴终频撵`活度,。
　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指,，從指根到指尖?？梢源龠M手指血液循環(huán),。
　　拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直,，依次拉每一根手指,，換另一只手重復(fù)同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通,，強健韌帶。
　　換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動,?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力,。
　　放松：讓懸垂手臂,，隨意晃動，再用力搖擺,，直到手部徹底輕松為止,。
　　有關(guān)按摩的若干件事
　　按摩的力道
　　對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果,，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重,，只要有明顯的痛感就行了,。按摩時，用力要先輕后重,，逐漸增加力量,，到能接受的最大限度為止。
　　按摩的順序
　　按摩時男性先左手,，后右手,；女性相反，先右手,，后左手,。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了,。
　　小心穴位疲勞
　　按摩多日多次后,，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕,，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象,。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍,，這就是穴位疲勞,。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位,。
　　

        按摩注意
　　1 按摩前休息片刻,。
　　2 暴飲、飽餐,、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩,。
　　3 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛,、脹等感覺,，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度,。
　　4 手穴部位比較小,，按摩時，有些穴位可用一些器械操作,，如以鋼筆,、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
　　5 按摩中切記自然呼吸,，不要屏氣,。