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金馬獎紅毯女星 第47界臺灣金馬獎頒獎典禮落下帷幕,，但是眾多爭艷女星的倩影已留在紅毯上,，每次頒獎典禮之前，女星都會進行瘦身,，以便自己能穿得下禮服,。那么她們都吃什么進行快速短期瘦身呢？就是這10種水果大餐,。 點擊圖片,，進入下一頁 蘋果中含有膳食纖維 1、蘋果 蘋果中含有膳食纖維,，膳食纖維利于腸胃蠕動,，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,，利于消除因鹽分高而形成的浮腫,。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖,；果膠還能促進胃道中的鉛,、汞,、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平,，預(yù)防血糖的驟升驟降,。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,，還有利尿的作用,。 怎么吃？吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,，如果覺得餓了,，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦,！ 檸檬含檸檬酸,、蘋果酸等有機酸和橙皮甙,、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,，還含有維生素C,、維生素B1、維生素B2和煙酸,、糖類,、鈣、磷,、鐵等多種營養(yǎng)成分,，以及香豆精類、谷淄醇類,、揮發(fā)油等物質(zhì),，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動,，有助消化吸收和瘦身減肥,。 檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂,，起到減肥的效果,。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀,，使肌膚光潔柔嫩,。檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥,，可止咳,、化痰,、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助,，并能促進新陳代謝,，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C,，能降低膽固醇,。 怎么吃？將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,，會有一股淡淡的清香,，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,，餐后喝點用鮮檸檬泡的水,，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用,。 3,、菠蘿 菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素,，有類似木瓜酵素的作用,，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪,，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,，而且由于膳食纖維體積較大,，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),，對于預(yù)防,、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。 怎么吃,？食用菠蘿前去“釘”,，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀,，和入奶酪或軟雪糕里,，冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴,、消食利尿等作用,。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天,，會有非常好的效果,。 4、獼猴桃 獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源,。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,，是減肥不可或缺的物質(zhì),。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送,，提高新陳代謝的速度,，有效消脂、減肥,。 獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素,、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑,，包括維生素C,、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠,，國腳被認為可降低膽固醇,。 怎么吃,？可以生吃,，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用,，而且有助于改善睡眠狀態(tài),。 5、葡萄柚 葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存,。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇,。 葡萄柚含有豐富的維生素B1,、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低,，所以常被用于減肥食譜中,。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸,、鈉,、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪,。 怎么吃,？不和較甜的水果或淀粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收,，同食也不利于減肥之用,。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上,。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了,，這樣可以避免因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解,，避免身材走樣,。 6、香蕉 香蕉對減肥相當(dāng)有效,，因為它熱量低且食物纖維含量豐富,。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高,，其實不然,。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,，大約只有其一半以下的熱量,。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富,，而熱量卻很低,。因此，香蕉是減肥的最佳食品,。香蕉還有潤腸通便,、潤肺止咳、清熱解毒,、助消化和滋補的作用,。 怎么吃？可以平時當(dāng)水果吃,，也可以把香蕉當(dāng)成主食,，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素,，可以消除浮腫現(xiàn)象,，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳,，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分,。 7、山楂 山楂含枸緣酸、蘋果酸,、抗壞血酸,、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等,，有降血壓,，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為,，山楂可健脾消積,，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥,。山楂性味酸甘,、微溫，歸脾,、胃,、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說：“山楂化飲食,，消肉積、癥瘕,、痰飲,、痞滿吞酸、滯血痛脹,。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力,，本功能對瘦身有利。 山楂含有豐富的膳食纖維和果膠,。膳食纖維是腸道“清道夫”,，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,，有利于食物的消化和廢物排泄,。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。 怎么吃,？山楂過酸,，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了,。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水,，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果,。另外還可以將山楂做成零食來吃,，如果脯、山楂糕、沙拉等,。 8,、火龍果 火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,，吃這種水果能有效地排毒和瘦身,，因此深得減肥中人的喜愛?；瘕埞?a class=channel_keylink href="http://beauty./mb/" target=_blank>美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥,、降低血糖、潤腸,，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維,。火龍果對防治便秘也很有效果,。 怎么吃,？可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃,。 9,、草莓 草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化,、通暢大便,，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì),，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”,，具有排毒養(yǎng)顏的作用。 怎么吃,？將草莓和酸奶配合食用,，對減肥很有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺,。 10,、橘子 橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感,，所以有減肥功效,。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用,，后者具有消除疲勞的作用,。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去,，除維生素C外，還可攝取膳食纖維,，它可以通便,，并且可以降低膽固醇。 怎么吃,？橘子不要在飯前或空腹時食用,，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適,?？梢燥埱俺詡€烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎,，直到表皮略顯焦黑,，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉,，要連著白色的纖維絲一起吃,。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個,，堅持1周為一個療程,。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉,。 |
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