導(dǎo)讀：無論你是正在發(fā)育的少女,，還是已經(jīng)過了青春期，甚至是生完小孩的女人，是否正在苦惱著胸部的下垂呢?每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房,，但隨著歲月的流逝,，這一最能體現(xiàn)女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂，不再豐滿挺拔,。這讓無數(shù)的女人傷心不已,。但事實上，如果平時生活中對乳房多加呵護,，改掉不良的生活習(xí)慣,，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂,、衰老的速度的,。
　　乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓,，二是重量過大,。生活中，哺乳后停止后,，因為激素水平降低,，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,，以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降,。這時出現(xiàn)的乳房下垂,，是皮膚、支持組織,、脂肪和腺體都明顯退化,、萎縮所致。三是肥胖的乳房,，由于重量較大,，一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致,。

　　對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂,，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課,，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護,。
　　防止乳房被撞擊、擠壓,。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方,，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
　　選擇合適的胸衣。一定要適時戴上內(nèi)衣,，這對提拉乳房有很好的效果,。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定,。全杯的適合全面包圍乳房,，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,，垂直的胸帶可以將胸線高,，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,，使雙乳豐滿,，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外,，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣,。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動,，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害,，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步,、跳繩時要特別注意,。

　　注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺,，最好取仰臥位,。
　　多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分,。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入,，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平,，就能讓胸部飽滿堅挺,。
　　避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡,。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,，讓皮膚越來越干,，使乳房的軟組織越來越松弛,。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外,，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部,，能起到讓胸部堅挺提升的效果,。
　　按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部,，同時用右手掌與左手相對用力,，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房,。適當做一些倒立**,，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。

　　此外,，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂,。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先,，哺乳期就要戴上胸罩,，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢,。兩個乳房要交替喂奶,，以保持兩側(cè)乳房大小對稱，保證乳房堅挺峭拔,。最后,，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過一段時間體重自然會恢復(fù)正常,，乳房也會隨之縮小,，不用操之過急。
　　而對于已經(jīng)乳房下垂的女性,，有些擴胸的小動作也可以幫助恢復(fù)乳房的美麗,。比如每坐一兩個小時后，站起來,，雙臂展開,，做擴胸活動;坐著時，上身應(yīng)基本挺直,，胸離開書桌10厘米,，使胸背肌張力均衡等。至于隆胸手術(shù)或乳房提拉手術(shù),，一定要遵醫(yī)囑進行,，否則很可能埋下健康的隱患。至于豐乳霜或精油,，雖然聲稱有提拉乳房的效果,，但到目前為止并沒有事實依據(jù),，因此還是要格外慎重。（圖片來源：PConline攝影部）
　　(出處：PCLADY論壇)