大腦充電六個小方法提升腦動力

西果果香 2010-12-03

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這是個普通星期四的黃昏，32歲的海晴駕車行駛在回家的路上,。最近,，她被一些工作上的瑣事糾纏，一腦門官司,。當(dāng)海晴猛然發(fā)現(xiàn)自己已錯過高速出口時,，車已經(jīng)向著錯誤的方向開出了5公里。這樣的情況,，本月內(nèi)已經(jīng)發(fā)生了三次,。海晴知道自己又走神了，雖然沒有發(fā)生任何意外，還是感到后怕,。因為,，她很清楚，倘若在那個無意識的時刻公路上出現(xiàn)突發(fā)狀況,，后果將會不堪設(shè)想,。

　　衰老，從大腦開始,。

　　經(jīng)常走神說明大腦太多時間處于無任務(wù)性思維狀態(tài),，而這是由于腦動力不足導(dǎo)致的。專家說,，衰老,，并非始自臉上的第一道皺紋，而是從我們的大腦開始的,。實際上,，腦力衰退從16歲就已經(jīng)開始了，只不過,，我們通常要到四十歲左右才會感覺到,。專家說，腦動力不足會讓我們記憶力下降,、分析復(fù)雜問題的能力降低,、不分場合地走神兒等。如果腦動力不足發(fā)生在駕駛等需要集中注意力的關(guān)鍵時刻,，我們的生命安全將會受到威脅,。

　　走神一刻，我們的大腦發(fā)生了什么,？

　　我們的大腦是通過神經(jīng)元傳遞信息的,。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路發(fā)生故障，例如神經(jīng)元不再向另外一個神經(jīng)元發(fā)送信息,，或者傳輸速度緩慢,，我們就會出現(xiàn)走神兒的現(xiàn)象。專家說,，我們的大腦每天失去約4萬根神經(jīng),，這些都是大腦的自然老化。除此之外,，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一,。

　　cpiks74Sl%r&iK^Ak如何給給大腦充電

    1、吃健腦食物——每天一個蘋果西方人一直認為,，蘋果是能讓人更聰明的水果,。那句老話 “一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”表揚的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發(fā)現(xiàn),，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低,，因此，蘋果又被稱為“聰明果”,。另外，核桃也是著名健腦食物,，不僅能給大腦充電,，還非常有益心血管健康。

    2,、做健腦運動——做自己有興趣的事想給大腦充電,，完全沒必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的,，一些不用出大汗但能動點小腦筋的運動最益腦健康,。例如園藝。在自然中勞作,，接觸陽光和植物,，同時又需要動點小腦筋，既能出汗又讓人愉快,，是最健腦的運動形式,。另外，在樹林中散步也被專家認為是健腦運動,。

    3,、做腦部按摩——讓自己思路更清晰如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細胞一定無法有效地組織和處理信息,。專家發(fā)現(xiàn),，每天臨睡前進行一次DIY的頭部按摩，就是有益的健腦操練,。當(dāng)然,，如果有時間定期享受專業(yè)的頭部SPA就最好了。

    4,、來點小游戲——腦瓜越用越靈光游戲不只是兒時的樂趣,。30歲的你，一樣可以玩點成人游戲,。西方人喜歡填字,，會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方,、連環(huán)鎖還是橋牌,、圍棋或者是接龍，都是打敗無聊的益腦游戲。

    5,、做深呼吸——給腦血管輸氧有時候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的,，被案頭工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣,。如果實在分身乏術(shù),，在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加,，會感覺精力更充沛,，思維更敏捷。

    6,、改變常規(guī)習(xí)慣——不要讓自己墨守成規(guī)專家發(fā)現(xiàn),，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括,，如果你習(xí)慣用右手刷牙,，那么，就偶爾用左手刷牙,；另外,，逛另外一個超市，而不總是家門口的那家,。這些小小的改變都能刺激腦細胞,，讓庸懶的腦細胞重新興奮和活躍起來。

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