作為祖國醫(yī)學(xué)的精華部分,，穴位按摩確實對人體健康有益,，可起到宣通氣血、扶正祛邪,、調(diào)理陰陽,、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，但穴位按摩不能代替針灸和藥物治療,。

　　專家簡介

　　焦乃軍副主任醫(yī)師,，河南省中醫(yī)院針灸科主任。在臨床上,，常用針灸,、推拿、康復(fù)訓(xùn)練“三位一體”的方法治療疾病,，擅長運用醒腦開竅法和康復(fù)訓(xùn)練法治療中風,。對面癱、面肌痙攣,、失眠,、疲勞綜合征、耳鳴,、咳嗽,、便秘、頸肩腰腿痛等疾病有豐富的臨床經(jīng)驗,，同時在戒煙,、美容方面也有獨到見解。

　　穴位又叫腧穴,，是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注體表的部位,，也是人們在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn)的治病部位——

　　穴位按摩不能代替針灸和藥物治療

　　腧穴可以反映臟腑的病變和疼痛，通過針灸刺激可以調(diào)理臟腑，但并不是每個人都能自己在家做針灸,，其實用手或一些器械按摩穴位也能起到宣通氣血,、扶正祛邪、調(diào)理陰陽,、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,。但需要提醒的是，穴位按摩雖能起到保健作用,，但不能代替針灸和藥物治療,。

　　點按、揉按,、推揉,、敲打——

　　四種常見的穴位按摩法

　　點按：用按摩棒或指腹(最好是大拇指指腹)用力向下按壓。若老年人手力不夠,，可借助一些東西,，如筷子頭等。

　　揉按：可用指腹,、手掌,、掌根、肘等在旋轉(zhuǎn)揉捏的同時向下按壓穴位,。

　　推揉：用大魚際(在大拇指下方,，肌肉隆起處)或指腹從一個穴位向另一個穴位推揉，稍微用力,。

　　敲打：手握拳,，在某個穴位或一條經(jīng)絡(luò)的某一段進行敲打。

　　一般來說,，每次按摩5～10分鐘,，2～3個月為宜。

　　人們可以用手指為自己取穴,，即中醫(yī)所說的“手指同身寸法”——

　　專家教您如何快速取穴

　　人們可以用自己手指的一些特殊部位作為“尺子”來確定穴位,，即中醫(yī)所說的“手指同身寸法”，如大拇指指間關(guān)節(jié)橫紋的寬度是1寸,；中指彎曲時,，第二節(jié)指骨兩紋頭之間的寬度也是1寸；食指到小指并攏,，中指近側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋水平的寬度則為3寸,。只要掌握這些，任何人都可以快速取穴了,。

　　人吃五谷雜糧,，生病在所難免，如經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹瀉便溏,、感冒等——

　　教您幾招家庭保健按摩法

　　常見現(xiàn)象①：便秘

　　專家支招：于每天早晨起床前揉揉肚子,。揉肚子的時候，要找準幾個穴位,，即神闕穴(肚臍),、氣海穴(下腹部正中線上，臍下1.5寸處),、關(guān)元穴(臍下3寸處)、天樞穴(臍旁2寸處),。找準穴位后,，先用食指揉按氣海穴、關(guān)元穴和兩個天樞穴,，順,、逆時針方向各按揉60下；然后將手掌心對著肚臍,，順,、逆時針方向各按揉60下。另外,，平時可經(jīng)常熬點薏米山藥粥或小米山藥粥喝,，可調(diào)理脾胃功能。

　　專家提醒：此法治便秘要牢記以下兩點：一是找準穴位,，力度適中,；二是貴在堅持。

　　保健效果：經(jīng)常揉按神闕穴,、氣海穴,、關(guān)元穴、天樞穴,，不僅可治療疾病,，還有強身健體的作用。

　　常見現(xiàn)象②：腹瀉便溏

　　專家支招：每天堅持按揉神闕穴,、氣海穴,、關(guān)元穴和兩個天樞穴。同時用艾條灸這些穴位,，灸的時候可用艾條靠近穴位皮膚,，3～5分鐘后，感覺皮膚發(fā)熱,、出現(xiàn)紅暈時即可,。灸神闕穴的時候可在肚臍上放點大青鹽，上面再放一片姜，然后把艾絨捏成圓錐形放在姜片上點燃,，感覺肚臍發(fā)熱時即可,。

　　專家釋疑：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上的穴位一般都有雙向調(diào)節(jié)的作用，這五個穴位都具有調(diào)理胃腸的功效,。揉按,、艾灸或針刺這些穴位，便秘時可以促進胃腸道蠕動,，潤腸通便,；腹瀉便溏時可以健脾止瀉。所以,，無論是便秘,，還是腹瀉便溏，均可選取這五個穴位,。

　　常見現(xiàn)象③：感冒

　　專家支招：用力揉按風池穴(頭后頸部兩側(cè)凹陷處)和大椎穴(第七頸椎棘突下)5～10分鐘,，癥狀會明顯減輕。若同時配合刮痧(用洗凈的刮痧板或牛角梳,，在洗凈的胳膊,、背部肌肉豐厚的地方，力度掌握好,，慢慢刮至出痧,。刮時可用水或姜汁涂在皮膚上，以增加皮膚的光滑度)效果更佳,。

　　常見現(xiàn)象④：高血壓患者伴頭暈癥狀

　　專家支招：用力揉按百會穴(頭頂正中央處)和曲池穴(完全屈肘時,，當肘橫紋外側(cè)端處)，以有酸,、麻,、脹、痛感為宜,。經(jīng)常揉按,，可減輕頭暈癥狀，降低血壓,。

　　常見現(xiàn)象⑤：心臟病患者伴心慌癥狀

　　專家支招：經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕橫紋上2寸處),。

　　扎耳洞真能一舉兩得嗎，既能對眼睛起到保健作用,，又能滿足愛美之心,？

　　好眼神別指望用耳洞換

　　專家解讀：從中醫(yī)角度講，耳朵是人體的一個“縮小版”,，人的耳朵酷似一個在子宮內(nèi)倒置的胎兒,，頭部朝下,，臀部和腳朝上；人體的各個部位都能在耳朵上找到代表部位,；耳朵上有著豐富的神經(jīng)末梢,，交織成網(wǎng)，不僅感覺靈敏,，而且上面密布著90多個穴位,，與人體十二經(jīng)絡(luò)、各個臟腑密切相連,。中醫(yī)將人的耳垂分成九個區(qū),，其中第五區(qū)正中，即耳垂中央為眼穴,。

　　人們通常扎耳洞時都會扎在耳垂的正中間,，即眼穴部位。于是有很多人認為,，扎耳洞、戴耳環(huán),，既能對眼睛起到保健作用,，又能滿足愛美之心，一舉兩得,。其實,，這種方法并不可取，因為扎耳洞到底能不能起到廈門按摩穴位的作用無法衡量,，臨床一般是用針刺及按壓眼穴的方法來治療眼疾,，而扎耳洞則是在眼穴上穿一個孔，再戴上耳環(huán)或耳釘,，不一定能起到刺激穴位的作用,，再加上人們的耳垂形態(tài)不同，耳洞不一定就打在眼穴上,。目前大部分近視眼都與用眼不衛(wèi)生有直接關(guān)系,，因此，想要保護眼睛,、提高視力,，就得注意科學(xué)合理地用眼，長時間看電視,、電腦,，閱讀姿勢不正確，卻想憑借扎耳洞換來一雙明目的想法很不可取,。如果想通過穴位按摩來促進眼睛健康,，不妨?xí)r常做做眼保健操,，這是一種能在短時間內(nèi)迅速緩解視力疲勞的好方法。

　　美容新方法“火療”真能起到保健,、美容甚至治病的作用嗎,？

　　“火療”并非人人皆宜

　　專家解讀：醫(yī)院里沒有“火療”這種治療方法，但此種保健方法與醫(yī)院里的“伏灸”作用和原理是相似的,。從操作過程來看,，“火療”方法通過高溫加熱，讓皮膚上敷著的藥物滲透到體內(nèi),，從而起到行氣活血,、止痛、促進血液循環(huán),、恢復(fù)機體功能的作用,。

　　“火療”并非人人皆宜，從中醫(yī)角度講,，它只適用于風寒體質(zhì)及陽虛體質(zhì)者(手腳冰涼,、怕冷)，而不適用于熱證,、陰虛體質(zhì)者(手腳心發(fā)熱,、怕熱)。另外,，皮膚敏感或長有癤子,、皮膚破損以及患有出血性疾病(如血友病、血小板減少,、紫癜等)的人也不適合做“火療”,。

　　《中醫(yī)名家講壇》下期預(yù)告

　　著名中醫(yī)內(nèi)科學(xué)專家周仲瑛，外表非常年輕,、鶴發(fā)童顏,、臉色紅潤、目光炯炯有神,、談吐機智敏銳,，令人好生羨慕。提起他的養(yǎng)生之道,，用孫思邈的話來說,，就是“安神定志、無欲無求”,。此外,，他認為，治療脫發(fā),，應(yīng)以補肝養(yǎng)腎為主,；治療陰虛胃痛,，不妨試試滋胃飲……下期，讓我們一起詳細了解一下,。