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為大家搜集到最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容法寶,，只要大家每天堅(jiān)持,，一定會有事半功倍的效果:
一、皮膚晦澀,，缺乏光澤 應(yīng)對策略1：取一定量食鹽跟水混合攪勻（高濃度）,，用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后,，臉上水分蒸發(fā)剩下白粉狀時(shí),，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢也能祛除老化的角質(zhì)層,，進(jìn)而恢復(fù)臉部光澤,。敏感性皮膚慎用。 應(yīng)對策略2：洗完臉,，用雙手從內(nèi)到外輕拍兩頰,，動(dòng)作不要太大，造成皮膚輕微的顫動(dòng)為準(zhǔn),，而對于眼眶,、鼻梁等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘,。這樣讓皮膚經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，能夠增強(qiáng)自身新陳代謝，保持青春光彩,。 應(yīng)對策略3：蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開,，把成糊狀的蛋白均勻的涂抹在臉上,，等幾分鐘蛋白完全干透以后，用溫水洗掉,，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去,。 應(yīng)對策略4：用黃柏皮、木瓜根,，研末后加棗仁一起搗成泥漿,，每天早上堅(jiān)持敷臉,，干后清潔干凈，臉部肌膚會變得有色澤,。 應(yīng)對策略5：每次洗臉時(shí),，先用溫水清洗面，然后倒出適量蜂蜜于手掌心,，雙掌對搓,，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢,，用溫水清洗干凈,，涂搽營養(yǎng)護(hù)膚品。堅(jiān)持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤,。使用后肌膚無緊繃感,，舒適自然，長期使用,，效果尤其明顯,。同時(shí)，每天早晚內(nèi)服王漿蜜,，效果更好,。 二、皮膚粗糙,，毛孔粗大 應(yīng)對策略1：每天洗臉時(shí),，用蛋清涂面部，再用面巾洗凈,，堅(jiān)持一個(gè)月,，效果顯著。 應(yīng)對策略2：茉莉花清爽液取未全開的花朵浸入冷開水中,，密封靜置數(shù)日后,，兌入少許醫(yī)用酒精即成。洗臉后拍在臉上,，可收縮毛孔,，清爽肌膚。 應(yīng)對策略3：將醋與甘油以5:1的比例,，混合涂抹面部,，每日堅(jiān)持，容顏就會變得細(xì)嫩,。 應(yīng)對策略4：使用檸檬面膜敷面,。將一個(gè)鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調(diào)成糊狀,，隨后敷在臉上,。15—20分鐘后取下,；或?qū)⒁粋€(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部，15—20分鐘后取下,，洗凈臉部,。收緊毛孔的作用很明顯。 應(yīng)對策略5：將同量的酸奶和蜂蜜混合在一起,，薄薄的敷一層,，15分鐘后用清水洗凈。 應(yīng)對策略6：天冷的時(shí)候,，用熱水清潔完面部,，應(yīng)再用涼水潑臉，以收縮毛孔,；天熱的時(shí)候,，還可適當(dāng)加些冰塊。不過如果你一直習(xí)慣用熱水洗臉,，就應(yīng)循序漸進(jìn),，逐漸降低水溫，冰塊也不宜加多,，否則會對脆弱的毛細(xì)血管造成傷害,，令臉上出現(xiàn)難看的“高原臉”。 應(yīng)對策略7：取一只干凈的小碗,，倒入啤酒,。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。取出棉紗,，微擰,，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松,，敷大約半個(gè)小時(shí),。如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷,。取下棉紗后,，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，皮膚變得緊致了,，毛孔也縮小了 三,、皮膚暗黃多斑、色澤不均 應(yīng)對策略1：將黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗,，然后放入蛋清、珍珠粉,、適量面粉調(diào)成糊,，以不往下流淌為準(zhǔn),。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上,，干后洗凈,，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可,，每周1—2次,。 應(yīng)對策略2：菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素,，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生,，柔化表皮細(xì)胞。一可將菊花制成花粥內(nèi)服,；二可搗爛與蛋清拌勻敷面,，能美白肌膚?；虬俸厦腊滓簩俸匣ò暄b入瓶內(nèi),，注入醫(yī)用酒精后密封，1月后,，以2倍的冷開水稀釋,，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳,。 應(yīng)對策略3：用苦櫪子樹皮1塊,，配米湯1斤，加1個(gè)雞蛋清煮開放冷,，早上用藥水洗黑斑,，幾天后斑就除去。 應(yīng)對策略4：在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面,，或者在蘆薈汁中加入適當(dāng)?shù)姆涿勖娣?，做成面膜敷在臉上。一段時(shí)間后,，會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點(diǎn)淡了許多,。 應(yīng)對策略5：洗臉后，將茶水涂到臉上,，并用手輕輕拍臉,，或?qū)⒄毫瞬杷拿撝薷皆谀樕?-3分鐘，然后清水洗凈,，有除色斑,、美白的效果。有時(shí)臉上的茶水顏色不能馬上洗掉,，但過一個(gè)晚上會自然消除,。 應(yīng)對策略6：將蘋果切塊搗泥,，干性皮膚加些牛奶或植物油，油性皮膚加些蛋清,，就可直接敷面,；藩茄汁面膜，只需將藩茄壓爛取汁,，加入少量蜂蜜,，再加入面粉調(diào)成膏狀即可敷面。非常適用于干性皮膚的橄欖油面膜,，將橄欖油加熱至微溫,，加入少量蜂蜜，將一塊柔軟的紗布浸入油中取出后即可敷面,。 應(yīng)對策略7：土豆中含有豐富的維生素,，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持皮膚光澤,，漂白皮下黑色素,，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑,。土豆洗凈并去皮切塊,，放進(jìn)榨汁器中榨汁，在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶,，并拌入面粉,，制成糊狀，即可作為面膜使用,。敷于臉上,，20分鐘后洗凈。 四,、皮膚干燥,、缺水 應(yīng)對策略1：維E加入2湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁,，調(diào)和拌勻,。接下來要將這個(gè)秘方厚厚地涂抹在你的臉上，并設(shè)定好15分鐘的療程,。時(shí)間一到,，立馬用溫水洗凈。 應(yīng)對策略2：吃西瓜時(shí),，用瓜汁擦擦臉,，或用西瓜外皮切薄片貼敷15分鐘，整個(gè)夏天都可以使皮膚保持水潤。 應(yīng)對策略3：把一根鮮黃瓜切成薄片,，先用熱毛巾在臉部仔細(xì)擦試,，接著仰面將黃瓜逐一貼在臉部，鼻子等不好貼部位,，可以把黃瓜切成半片貼在上面。保持10分鐘左右,，最后再用熱毛巾把面部擦試干凈,。黃瓜美容法堅(jiān)持每天做1次，能使皮膚柔潤,。 應(yīng)對策略4：可將一只蘋果去皮搗爛,，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜,，敷于洗干凈的臉上,，或者用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚,。20分鐘后用溫水洗凈,，再用冷水沖洗一下，然后涂上一般的面霜,，方便快捷,。 應(yīng)對策略5：選熟苦瓜一條。先將其冷凍,，然后打磨成泥,，直接取用敷面15分鐘，以清水洗凈即可,。 應(yīng)對策略6：豆腐一小塊,，蜜糖一茶匙，面粉適量,。將豆腐置于小碗中,，并將其搗成泥狀；將蜜糖加入豆腐中,，并加入少量面粉使其成糊狀,，敷于面上約15分鐘后，用清水洗凈便可,。每周2-3次,。 五、皮膚衰老,、皺紋增加 應(yīng)對策略1：將臉洗凈,，取雞蛋1／4的蛋清和蛋黃均勻涂在臉上，動(dòng)作要快，15分鐘內(nèi)不說笑,，讓皮膚收斂,，然后用溫水洗凈并擦上潤膚液。20至30歲每周2次,，30歲以上每周3次,，蛋清適用于皮膚中性、油性,；蛋黃適用于皮膚干澀無光澤,，這樣有助于抵御細(xì)小皺紋。 應(yīng)對策略2：將四只豬蹄從中切開洗干凈,，用鍋燒開水后放入豬蹄,，開鍋后將第一遍水倒掉，重新加水,，燉30分鐘后將湯倒入瓶中沉淀,。晚上用溫水洗臉后，將瓶內(nèi)沉淀的白色膠汁抹在臉上,，干后再重復(fù)抹兩遍,。第二天早上洗干凈，再用護(hù)膚品護(hù)膚,，堅(jiān)持兩周,，可以去皺紋，尤其適用有深度皺紋和皮膚干燥的人,。 應(yīng)對策略3：桃花護(hù)膚液桃花是最好的養(yǎng)顏妙品,，內(nèi)含豐富的山奈酚和香豆精。將新開的花朵浸入白醋中或低度純糧酒內(nèi),，靜置,，液色微紅后即成。洗臉后,，取少許甘油與之相揉擦臉,。用之洗面亦可，內(nèi)服尤佳,，可延緩衰老,。 應(yīng)對策略4：把富含偏硅酸的礦泉水直接噴在臉上，用手輕輕拍打,，在為皮膚補(bǔ)充水分的同時(shí),，使礦泉水中的偏硅酸被充分吸收，從而增加皮膚彈性,，舒展面部的細(xì)小皺紋,，延緩皮膚衰老,。 應(yīng)對策略5：米飯團(tuán)去皺當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的,、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團(tuán),，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂,，污物吸出,，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉,，這樣可使皮膚呼吸通暢,，減少皺紋。 應(yīng)對策略6：雞骨去皺皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成,，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來,。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素,，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈,，和雞皮放在一起煲湯,，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋,，使肌膚細(xì)膩,。 應(yīng)對策略7：干洗面方法，先將自己的左右手搓熱,，約自搓半分鐘到一分鐘后,，雙手再搓臉部，從額頭開始往下搓,，然后以鼻子為分界線,，朝臉部的兩邊搓，份量先輕后重,，速度先慢后快,。每天早晚各一次，每次5分鐘,。 六,、皮膚生痘或者粉刺 應(yīng)對策略1：用密陀僧三成粉未，混合人乳,，每天晚上睡前擦臉部,，次日清晨洗去。堅(jiān)持一個(gè)月左右,，粉刺即能根治,。 應(yīng)對策略2：玫瑰潔膚水清晨，摘取未全開的玫瑰，整朵浸入香醋中,，靜置一周,，然后兌入適量的冷開水制成潔膚水，早晚用它洗面,。久而久之,，可徹底去除面皰、粉刺,，使肌膚變得光滑柔嫩,。 應(yīng)對策略3：用蘆薈的果凍狀部分敷貼于患部，可以消腫化膿,。一般較小的青春痘則可用蘆薈輕輕按摩或敷面,。 應(yīng)對策略4：茶葉面膜能消除粉刺，去除油脂,。面粉1匙加蛋黃1個(gè),，拌勻后加綠茶粉1匙。洗凈臉后,，均勻地抹在臉上,，20分鐘后洗去。也可用紅茶與紅糖泡沫茶,，將糖茶水1匙與面粉1匙調(diào)勻,，做面膜15-20分鐘后洗去。 應(yīng)對策略5：草莓本身有消毒和收斂的作用,，能讓愛長痘痘的癥狀緩和下來,，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。使用草莓4粒,、面粉1小匙,、酸奶少許，用清水將草莓沖洗干凈,，榨出汁,；將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻，涂抹于臉上,，干后洗凈,。 應(yīng)對策略6：準(zhǔn)備100克咸白菜葉，洗臉后平臥,，將威白菜葉貼在臉上約20分鐘,，再用冷水洗凈，它可以吸收脂溢物,，并可濕潤皮膚,。用燕麥和鮮牛奶混合成糊狀,，涂在臉上10～15分鐘后，先用溫水清洗,，再用冷水清洗,。這樣可以除脂溢物，使皮膚光滑 我喝“羽西茶”很多年了,，它是我利用中草藥的一些功效加上普洱茶煮出來的一個(gè)飲品,。近來普洱茶被說得很神氣，價(jià)格也越來越高,，我不知道其中原因,，當(dāng)時(shí)之所以用普洱茶是因?yàn)樗梢越笛p肥,，而且還不會影響睡眠?，F(xiàn)在天氣越來越熱了，“羽西茶”是一道冷熱都可以喝的茶,，我把最新的配方告訴大家,，這些原料大概能有800~1000ml的“羽西茶”—— ·4克普洱茶（最好是陳茶） 我的阿姨做羽西茶已經(jīng)很有經(jīng)驗(yàn)了,，她們把前4樣原料封在紗布袋子里加水煮，水煮開了以后加入人參粉,，再燜大概10分鐘,。夏天就多煮一些放涼了隨時(shí)喝。因?yàn)橹嗅t(yī)不太建議人們吃生冷,，所以我也不建議大家把它放在冰箱里,，放涼了喝味道很好的。而且因?yàn)橛星搴韲档母什?，甜甜的了,，就不要再放糖，減少一些糖分的攝入比較好,。絕對比外面賣的飲料健康很多,，這是提神又排毒、減肥又補(bǔ)血的羽西茶,！ 炎炎夏日消暑美食------------- 炎熱夏季,，人的胃腸因受暑熱刺激，功能會相對減弱,，容易導(dǎo)致頭重倦怠,、胸脘郁悶、食欲不振等不適,。為保證胃腸正常工作,，有效抗御暑熱,，人們想了很多辦法。
梨粥： 冬瓜粥： 絲瓜粥： 西瓜皮粥： 薏苡仁粥： 消暑消食湯： 這一劑湯消暑解渴，健脾消食,，對于暑天的風(fēng)熱感冒,、發(fā)熱、頭痛目赤等有防治作用,。 清暑養(yǎng)陰湯： 防暑清咽湯： 褪暑涼血湯： 祛暑益氣湯： 此湯益氣養(yǎng)陰,，潤胃生津，適合眩暈,、心悸,、乏力者以及老人和兒童飲用。飲用時(shí),，可取一份加入涼開水稀釋沖和,。 酸奶和西紅柿的VA含量都非常高,。VA是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性,，最需要注意眼睛的保養(yǎng),；同時(shí)VA的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度,，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力,，促進(jìn)發(fā)育,，使皮膚富有彈性。簡單地說,，VA能改善肌膚粗糙,、老化、皺紋等現(xiàn)象而沒有副作用,；科學(xué)家最新的研究結(jié)果顯示,，VA還有增強(qiáng)免疫力和抗癌的作用。 富含VA的食物有：動(dòng)物的肝臟,、奶制品,、魚、西紅柿,、杏,、甜瓜等。 大豆,、花生和香蕉都是富含VB的食物,。魚、肉,、蛋,、奶等食品的蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后，需要一系列的生物化學(xué)反應(yīng)才能被人體真正吸收,，VB就是這一系列反應(yīng)中最活躍的一員,，缺乏它，會導(dǎo)致新陳代謝紊亂,、發(fā)育遲緩,、貧血、皮炎等癥狀,，可以說VB直接影響女性的外在體態(tài),。 富含VB的食物有：金槍魚、瘦牛排,、雞胸肉,、香蕉、花生,。 粟米里的胡蘿卜素和各種維他命含量都很高,；紅棗里含有大量VC，補(bǔ)血補(bǔ)氣,，又能有效地增強(qiáng)免疫力,；再加一份火腿三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作,，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案,。 富含VC的食物有：哈密瓜、椰菜,、葡萄汁,、橙汁、草莓,、燈籠椒,。 VE是職業(yè)女性必須堅(jiān)持補(bǔ)充的元素，具有撫平肌膚,、減少皺紋,、增加皮膚彈性、保持肌膚光澤的重要作用,；VE還是抗氧化劑,，可以減少自由基的存在和過氧化酯質(zhì)的增多，防止腦細(xì)胞老化,，促進(jìn)腦細(xì)胞活力,，預(yù)防記憶力衰退和身體各部分機(jī)能的老化現(xiàn)象。將VE直接涂抹在肌膚上,，也可以防止外部環(huán)境因子傷害肌膚,，導(dǎo)致肌膚因氧化而老化的現(xiàn)象。VE通常和VA一起使用,，前者防止老化,，后者促進(jìn)新生，兩者搭配相得益彰,。 富含VE的食物有：花生醬,、葵花油、紅花油,、榛子,、葵花籽。 這一餐主打的是纖維素,。纖維素是多糖化合物,，有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維他命；而且纖維素比重小,，體積大,，在胃腸中占據(jù)空間較大，使人有飽食感,，有利于減肥,；由于纖維素體積大，進(jìn)食后可刺激胃腸道,，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng),，還可防治糖尿病和便秘。 富含纖維素的食物有：米糠,、麩皮,、麥糟、甜萊屑,、南瓜,、玉米、海藻類植物,、各種豆類和谷類,、卷心菜和韭菜等。 鐵是人體必需要的微量元素之一,，它不僅參與血紅蛋白(血色素)及很多重要酶的合成,，而且對免疫、智力,、衰老,、能量代謝等都發(fā)揮著重要作用。 富含鐵元素的食物有：栗子,、豌豆,、綠豆、紅豆,、藥芹(葉),、香椿、胡蘿卜,、豬肝,、鴨蛋黃、鴨肉,、黑木耳,、蘑菇,、油菜、腐竹,、黃花菜,。 補(bǔ)鈣是每一位職業(yè)女性不可忽視的事情。鈣能增強(qiáng)骨質(zhì)的硬度,，降低毛細(xì)血管的通透性,，增強(qiáng)毛細(xì)血管壁的致密性，有消炎,、消腫及抗過敏作用,；鈣還能夠維持神經(jīng)、肌肉的興奮性,，防止因長時(shí)間坐在辦公室而易導(dǎo)致的腰酸背痛,，手足麻木等不良癥狀。 富含鈣元素的食物有：芝麻,、小米,、綠豆、魚類,、骨頭湯,、甘藍(lán)菜、脫脂奶,、酸乳酪,。 作為職業(yè)女性，每天要承擔(dān)大量的辦公室業(yè)務(wù),，各種會議,、撰寫報(bào)告、查閱資料,，勞心勞神,，因此有一顆健康的心臟尤為重要?？茖W(xué)家研究表明,，鎂的攝入量正常完全可以減少心臟病，降低血脂,。 富含鎂的食物有：蕎麥,、豆腐,、杏仁、葵花籽,、綠豆,、芝麻、蠶豆,、豌豆、苦瓜,、綠葉蔬菜,、海產(chǎn)品。 完成一天繁重的工作和家務(wù)之后，常常疲備的倒頭就睡,。注重鋅元素的攝入,，可以使性功能和生殖能力保持健康正常；鋅還有加速人體傷口的愈合,、抵御疾病的功效,，尤其在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，鋅會隨汗水大量流失,，這時(shí)更要及時(shí)補(bǔ)充,。 富含鋅的食物有：牛排、豬排,、小牛肉,、豆腐、牡蠣,、谷類,、葵花籽、花生,、核桃,、菠菜、藥芥,、韭菜,、蔥、萵苣,、胡蘿卜 肝,、脾、腎要養(yǎng)好 常有人向醫(yī)師反應(yīng),，都為美白,，投資買了許多瓶瓶罐罐,，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色,！這時(shí)候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康,，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的調(diào)理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素,，中醫(yī)更講求調(diào)氣,、排毒，所謂中醫(yī)美白,，膚質(zhì)的透明,、亮澤度，比認(rèn)真選粉底色號深淺更重要,，其中,，肝、脾,、腎就是三個(gè)調(diào)理重點(diǎn),。 肝 常緊張、生氣,，就會造成所謂的肝郁氣滯,，出現(xiàn)黃黃的臉色。 脾 偏食會傷脾臟,，排毒差,、氣血慢，不但會導(dǎo)致膚色黯沉,，更容易累積黑斑,。 腎 常生病、過勞會傷腎,，造成虛火太旺,，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉,。 醫(yī)師說：總結(jié)來說,，吃得好，睡得好,，心情好,，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥啦！ 時(shí)辰．經(jīng)絡(luò)美白法 養(yǎng)出美白好體質(zhì) 說到中藥補(bǔ)身,，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩,，在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的“時(shí)辰．經(jīng)絡(luò)美白法”，根據(jù)早,、午,、晚的經(jīng)絡(luò)走向,，各調(diào)配一道簡單美白輕食補(bǔ)氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦,！ 上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng),，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，淀粉和豐富蛋白質(zhì),，有很好的解毒,、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆?jié){去上班,，上午的排毒都顧到了,。 下午2:00-5:00點(diǎn)——冰糖陳皮醋 下午血壓會升高，血里酸性物質(zhì)增加,，肌膚易缺氧,、暗沉，這時(shí)經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng),，醋加陳皮能放松郁悶的氣,，還能調(diào)理荷爾蒙，有淡斑,、化解黑色素的功能,。 晚上7:00-9:00點(diǎn)——杏仁銀耳湯 晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥,，它還能安定夜間的肌膚細(xì)胞,，加上銀耳，可以補(bǔ)充膠原蛋白,，飯后當(dāng)點(diǎn)心很清淡,。 食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500c.c，不用加糖煮兩分鐘就能吃,。 敏感色素斑比例擴(kuò)大,，中藥敷臉解毒 因?yàn)樽贤饩€長驅(qū)直入，加上生活壓力,，很多女生轉(zhuǎn)變?yōu)槊舾屑∧w的比例正在擴(kuò)大,，10個(gè)來看美白門診的人，有8個(gè)是血虛,、血熱加上光刺激造成的敏感色素沉著（毛孔粗大,、皮膚很薄看得到泛紅血管,、整體膚色不均勻），醫(yī)師建議用中藥泥敷臉來解毒,、調(diào)氣,，下面兩貼分年齡的藥方，可以自己去中藥店購置哦,。 自制中藥美白敷臉粉 依下面的藥方和用量去抓藥,，并磨成粉，敷時(shí)取適量加水調(diào)成泥,，一周兩次,，每次敷15-30分鐘。 青春期 出油造成的粉刺痘疤,、毛囊發(fā)黑,，整體膚色花花的。 藥方：石膏,、薏仁,、杏仁、蒲公英,、黃連（各5g）,。 輕熟齡 需要多做保濕工作增加肌膚透明度，還要調(diào)理肌膚敏感度,。 藥方：玉竹,、杏仁、珍珠粉,、白芷,、白蘞、茯苓（各5g）,。 ●身體各器官排毒工作時(shí)間表● *基本都在半夜熟睡時(shí)* 一,、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 ,。 二,、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行,。 三、凌晨1-3點(diǎn),，膽的排毒,，亦同。 四、凌晨3-5點(diǎn),，肺的排毒,。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺,；不應(yīng)用止咳藥,，以免抑制廢積物的排除。 六,、凌晨5-7點(diǎn),，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便,。 七,、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,，應(yīng)吃早餐,。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前,，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9,、10點(diǎn)吃都比不吃好,。 八,、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,，必須熟睡，不宜熬夜,。 ●排毒清潔的重點(diǎn)● 清潔是排毒護(hù)膚中的重點(diǎn)步驟,，每日護(hù)理中需要注意什么，除此之外還有其他方法嗎,？ Point1 洗臉時(shí),，用柔軟的海綿，可以幫助除凈毛孔中的污垢,。每次使用后要將它放在陰涼的地方風(fēng)干,。每周讓它曬一次太陽，避免滋生細(xì)菌 Point2 周末做一次特別的排毒面膜護(hù)理,，能緩解壓力所致的疲勞感,，促進(jìn)新陳代謝，讓肌膚紅潤有光澤,。 ●天然排毒法締造純凈美肌● 枸杞,、人參、紅棗是重要的天然藥材,，食用可補(bǔ)血補(bǔ)氣,，令肌膚紅潤有光 澤,，更可用它們調(diào)制成面膜，直接涂在面部,，幫助肌膚排毒,。 配料: 紅棗5粒、枸杞若干,、人參2小片,、蜂蜜5勺 制作方法: 將紅棗、枸杞,、人參磨成粉末,，用蜂蜜調(diào)和，可適量加入純凈水,，攪勻后用面膜刷刷于面部,，但要避開眼周及嘴唇，15分鐘后洗凈,。每周可做1～2次,，幫助毒素排除干凈。 ●七天飲食排毒療程● 下面是專家排薦的七天飲食排毒療程.因?yàn)槎舅厥贵w內(nèi)血液氧化偏酸,循環(huán)不暢,所以此療程以蔬菜和水果為主,它們多呈堿性,可中和體內(nèi)過多酸性物質(zhì),同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解.由于開始一兩天容易使人感到餓和疲乏,為避免影響工作,建議從周六開始實(shí)施此療程. 第1-2天: 1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或檸檬汁 2. 早餐: 一個(gè)水果 3. 上午: 少量干果 4: 午餐: 1碗糙米飯 2份蔬菜 5: 下午: 自制果汁 (將一公斤蘋果,、梨,、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水.果汁里加水飲用有助于清洗消化道) 6. 晚餐: 1份蔬菜 第3-7天: 1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或檸檬汁 2. 早餐: 麥片粥 1份蔬菜/1個(gè)水果/1份水果沙拉 3. 上午: 一個(gè)水果 少量干果 4. 午餐: 1碗糙米飯/1碗糙粥 2份蔬菜 1份魚 1份豆類 5. 下午: 1個(gè)水果/1份水果沙拉 6. 晚餐: 1份蔬菜 1份魚 1份豆類 7. 晚上: 1個(gè)水果 補(bǔ)充: 維生素專家分析: 制作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁,檸檬汁或都不含牛奶的天然優(yōu)酪乳.烹飪可選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽,否則可能導(dǎo)制缺鉀和閉尿,閉汗.蔬菜能生吃的就生吃,因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素,有助于排毒.另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富. ●五種天然排毒美容食品● 隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重,，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康,。專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng),，保持五臟和體內(nèi)的清潔,，才能保持身體的健美。這里向您推薦5種既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品,。 黃瓜 味甘,，性平，又稱青瓜,、胡瓜,、刺瓜等，原產(chǎn)于印度,，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黃瓜富含蛋白質(zhì),、糖類、維生素B2、維生素C,、維生素E,、胡蘿卜素、尼克酸,、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,，是難得的排毒養(yǎng)顏食品,。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝,，排出毒素,。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚,，保持肌膚彈性,，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，對肺,、胃、心,、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益,。夏日里容易煩躁、口渴,、喉痛或痰多,，吃黃瓜有助于化解炎癥,。 荔枝 味甘,、酸，性溫,，有補(bǔ)脾益肝,、生津止渴、解毒止瀉等功效,。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝,，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智,，填精充液,，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血,，果中美品,，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，荔枝含維生素A、B1,、C,，還含有果膠、游離氨基酸,、蛋白質(zhì)以及鐵,、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能,、加速毒素排除,、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想水果,。 木耳 味甘，性平,，有排毒解毒,、清胃滌腸、和血止血等功效,。古書記載,，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”,。木耳富含碳水化合物,、膠質(zhì)、腦磷脂,、纖維素,、葡萄糖、木糖,、卵磷脂,、胡蘿卜素、維生素B1,、維生素B2,、維生素C,、蛋白質(zhì)、鐵,、鈣,、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”,。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,，再排出體外,，從而起到排毒清胃的作用。 蜂蜜 味甘,，性平,，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年,?！狈涿鄹缓S生素B2、C,，以及果糖,、葡萄糖、麥芽糖,、蔗糖,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀,、鈉,、鐵、天然香料,、乳酸,、蘋果酸、淀粉酶,、氧化酶等多種成分,，對潤肺止咳,、潤腸通便,、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,，很容易被人體吸收利用,。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處,。 胡蘿卜 味甘，性涼,，有養(yǎng)血排毒,、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱,。胡蘿卜富含糖類,、脂肪、揮發(fā)油,、維生素A,、維生素B1、維生素B2,、花青素,、胡蘿卜素、鈣,、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物,，它不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,，能有效降低血液中汞離子的濃度,，加速體內(nèi)汞離子的排出。 ●男人也需要排毒● 你不要以為排毒是你的專利,，他就無須排毒,。殊不知，男人,，特別是中年以上的男人,，是更需要排毒的人群。因?yàn)槟腥讼渤闊熀染?，還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天“胡吃海塞”,，事業(yè)的奔波則讓他每天置身于被高度污染的環(huán)境里，因此他吸進(jìn)的毒物可能比你多得多,。 注意一下,，是不是近來發(fā)現(xiàn)他記憶有所衰退、精力有所不濟(jì),、體重持續(xù)增長,、食欲總是不振……這些都是他身體代謝不暢的表現(xiàn),，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度,，會堵塞他的血管,，損害他的器官，他的身體也會隨之崩潰,！殊不知,，如今的男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。 因此幫助他排毒,，是你的重要課題,。給他排毒，謹(jǐn)記3大捷徑 1,、讓他多吃水果蔬菜：因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素,，是人體的清道夫，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素,，減少毒素留在他體內(nèi)的時(shí)間,； 2、監(jiān)督他每天補(bǔ)充一粒維生素丸：讓他每天補(bǔ)充一粒維生素丸如維生素C,，維生素E等抗氧化劑,，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老,，還增強(qiáng)他的免疫力,。 3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進(jìn)新陳代謝,，排除體內(nèi)毒素,。 四款紅豆湯 既減肥又養(yǎng)顏     美容就一定要涂抹護(hù)膚品嗎？答案是否定的,，為你介紹10個(gè)和保養(yǎng)品無關(guān)的美容原則,，用“內(nèi)養(yǎng)法”幫你重建健康美麗的肌膚。 家常食療用的20種美味食物！ 數(shù)千年來的中醫(yī)飲食文化強(qiáng)調(diào)全面膳食和審因用膳相結(jié)合,。所謂全面膳食,，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“谷麥果菜，食養(yǎng)盡之”,，要求長期或經(jīng)常在飲食內(nèi)容上做到多樣化,，講究葷素食、主副食以及食與飲之間的合理搭配,。 ,。 糧食類： 一、“五谷之貴”惟小麥,，養(yǎng)心安神止虛汗： 小麥?zhǔn)潜狈饺说闹魇?。中醫(yī)認(rèn)為，小麥性味甘平,，具有補(bǔ)益氣血,、養(yǎng)心安神、清熱除煩、止汗除蒸的功效,。據(jù)《本草綱目》記載,，古人認(rèn)為“小麥秋種冬長，春生夏實(shí),，具四時(shí)中和之氣故為五谷之貴”,；并說：“陳者煎湯飲，止虛汗”,?！皨D人臟躁”，心血不足,，表現(xiàn)為失眠多夢,、心悸不安、呵欠連連,、喜悲欲哭(相當(dāng)于更年期綜合征)者,，可用小麥與大棗、甘草同食,，體虛自汗,、盜汗者，宜用浮小麥(為未成熟的嫩麥,，淘洗時(shí)漂浮于水面）與黃芪,、大棗同煎湯服。用生麥芽煎湯內(nèi)服,，還可用于產(chǎn)婦回乳,。 二、 薏苡仁健脾又除濕 薏苡仁又稱苡仁,、薏米,。中醫(yī)認(rèn)為，薏苡仁味甘,、淡,，性微寒，能利水除濕,，健脾止瀉,，其作用緩和，微寒而不傷胃,，益脾而不滋膩,。除治腹瀉用炒苡仁外，其他均用生苡仁,。苡仁煲粥,，有祛風(fēng)濕,、消水腫、止痹痛的功效,，可治水腫,、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛；與紅棗,、糯米煮粥,，更清香可口；與綠豆,、紅棗煮沸取湯,，又是解暑好飲料。因?yàn)檗裁谞I養(yǎng)豐富,，所以常用于久病體虛者或病后恢復(fù)期,。對老人、兒童均是好的藥用食物,。 三,、 綠豆能清暑解毒 綠豆被李時(shí)珍盛贊為“濟(jì)世良谷”。中醫(yī)認(rèn)為,，綠豆味甘性寒,。功能消暑止渴，清熱除煩,。李時(shí)珍稱其能“解諸熱益氣,，解酒食諸毒，治發(fā)背疽瘡腫,，湯火灼傷……水調(diào)服，解諸菌毒,。故用綠豆制作的飲料,，既能清熱解暑，又能清熱解毒,。綠豆的清熱之力在皮,，解毒之功在肉，綠豆的皮稱做“綠豆衣”,。將綠豆皮曬干做成枕,，名“綠豆枕”，可明目,、清腦,、降血壓、治頭痛,。 四,、大豆本為“豆之王” 中國是“大豆的故鄉(xiāng)”,。大豆有豐富的營養(yǎng)， 故有“豆中之王”的美稱,。大豆性味甘平,，功能健脾寬中，用于脾胃虛弱,，氣血不足,。對于不是人人都適合喝牛奶的中國人來說（尤其大豆中還沒有添加三聚氰胺），將本品磨漿煮沸,，就成為了營養(yǎng)豐富的早餐—豆?jié){,。豆?jié){能補(bǔ)虛清火利水化痰。長期飲用豆?jié){可以預(yù)防貧血、低血壓,、血小板減少等疾病,，對孕婦還有促進(jìn)泌乳的作用。每天的適用量：成人200-400毫升,，兒童200毫升。 蔬菜類： 五,、黃花菜是“忘憂草” 黃花菜又名金針菜,、萱草、忘憂草,。中醫(yī)認(rèn)為黃花菜能養(yǎng)血止血,，利濕寬胸。本品水浸洗凈后,，宜煎炒熟食,，有養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。與肉燉食可補(bǔ)虛下奶,，治貧血,。黃花菜還能夠調(diào)暢情志，古人云：“百合蠲忿,，萱草忘憂”,，故情志不舒、煩熱少寐者可常食黃花菜,。 六,、十月蘿卜“小人參” 民間流傳著“十月蘿卜“小人參”的諺語。白蘿卜可助消化,，增食欲,，還含有一定量粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，通利大便,。中醫(yī)認(rèn)為,，蘿卜味辛甘涼，能消食化痰,。下氣寬中,。以蘿卜加冰糖或蜂蜜燉食，可治療肺熱之咳嗽痰黃,。 七,、百合潤肺又安神 百合白如凝脂，潤似瓊玉,，醇香可口,，營養(yǎng)豐富，為滋補(bǔ)妙品,。中醫(yī)認(rèn)為,，百合味甘性微苦，能潤肺止咳,，清心安神,。其補(bǔ)益而兼清潤，補(bǔ)無助火,，清不傷正,，內(nèi)有虛火之衰弱者最宜。鮮百合3 0克煮湯,，睡前服可安神助眠,。與杏仁、糯米同煮粥,，有助于改善咳嗽,、咽干的癥狀。 八,、生姜解毒又防病 中醫(yī)認(rèn)為,，生姜味辛性溫，生用能發(fā)散風(fēng)寒,，熟用能溫中和胃。古醫(yī)籍還記載,，姜汁可解藥毒,、解毒蕈諸物毒、解食野禽中毒,，尤善解中藥半夏之毒,。胃寒疼痛，可煎飲生姜,，加紅糖調(diào)勻,，有暖胃祛寒作用,。 九、補(bǔ)中益氣數(shù)山藥 山藥味甘性平,，能健脾補(bǔ)肺,、益精固腎。其補(bǔ)而不膩,，香而不燥,。歷代醫(yī)家盛贊山藥為“理虛之要藥”。山藥食用,，烹可為肴,，碾粉蒸可為糕，多做甜食,；既可切片煎汁當(dāng)茶飲,，又可軋細(xì)過籮煮粥喝。山藥配黃芪能固表益衛(wèi),，補(bǔ)中益氣,，利水消腫；配茯苓,，用于病后氣弱,，年老體弱之調(diào)養(yǎng)尤為適宜。 十,、冬瓜利水又減肥 冬瓜味甘淡,，性微寒。功能清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩。因其含糖量低,，水分含量較高,，能利水消腫，對糖尿病,、冠心病,、動(dòng)脈硬化、高血壓及肥胖病患者有良好的輔助治療作用,。冬瓜中含鈉量較低,，是腎病、浮腫病人理想的蔬菜,?？捎帽酒分鬁蚣吁庺~,、赤小豆煮湯食,，勿放佐科,。 十一、“素中之葷”黑木耳 木耳是一種食用真菌,，性味甘平,，有涼血止血、和血養(yǎng)榮的功效,。又因其營養(yǎng)豐富,，滋味鮮美，而被譽(yù)為“素中之葷”,。用于滋補(bǔ)健身,，可先將木耳用溫水浸發(fā)，洗凈雜質(zhì)后,，配于葷素菜中烹調(diào)常食,。也可用于疾病食療，如婦女病后及產(chǎn)后血虛,、血瘀諸證,，可常吃木耳燉紅棗、木耳冰糖水,。 果品類： 十二,、山楂活血消食積 山楂，又叫“山里紅”,、“胭脂果”,，具有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值。除鮮食外,；它還可制成山楂片,、果丹皮、山楂糕,、紅果醬,、果脯、山楂酒等,。中醫(yī)認(rèn)為山楂味酸,、甘，性微溫,，能消食積,，散瘀血。多用于消化不良的泄瀉,，又長于消肉積。 十三,、枸杞延年又養(yǎng)顏 枸杞子是一種已經(jīng)走入千家萬戶的保健食品,?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)肝,，明目，堅(jiān)筋骨,，去疲勞,，易顏色，變白,，明目安神,，令人長壽?！辫坭阶游陡市云?，與菊花配伍，泡水代茶飲,，可以滋陰明目,，清除肝火；與何首烏配伍,，泡水代茶飲,，能補(bǔ)肝腎，烏須發(fā),；每日嚼服20克枸杞子,，能滋陰養(yǎng)顏。 十四,、“木本糧食”屬大棗 大棗自古被列為“五果之一”,，素有“木本糧食之稱，“北方大棗味有殊,，既可益氣又安軀”,，是古人對棗的營養(yǎng)及醫(yī)療價(jià)值的概括。大棗味甘性溫,，功能補(bǔ)脾和胃,，益氣生津，調(diào)營衛(wèi),。用大棗50克,，大米90克，加水煮粥食,，具有補(bǔ)血健脾的功能,。 十五、生梨清熱，熟梨養(yǎng)陰 梨,，味甘,、微酸，性涼,，功能生津潤燥,，清熱化痰，,?！侗静萃ㄐ氛J(rèn)為其“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”,。以本品與荸薺,、藕、麥冬取汁飲,，可治熱病傷津,，心煩口渴，亦可制膏食用,?！扒锢娓唷奔匆员酒窞橹饕希影滋?、蛋清,、蜂蜜以及化痰止咳的中藥熬制而成。常服對慢性呼吸道疾病有一定療效,。常覺口干舌燥者亦宜,。 十六、益壽常吃“長生果” 花生,，又名長生果,，落花生。中醫(yī)認(rèn)為,，花生味甘性平,，功能醒脾和胃，潤肺化痰,，對于營養(yǎng)不良,，食少體弱、燥咳少痰等病癥,，有一定輔助治療作用,。與豬蹄燉食?？捎糜诋a(chǎn)后氣血不足,、乳汁減少,；將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補(bǔ)虛,，又能止血,，最宜于身體虛弱的出血病人。但要注意霉變花生會致癌,，不可食用。 蜂蜜的美容方法 ------ 一,、直接食用美容法 3. 春季邪氣傷人,多病在頭部; 夏季邪氣傷人,多病在心; 秋季邪氣傷人,多病在肩背; 冬季邪氣傷人,多病在四肢. 食物是最好的藥物 （一） （二） 1,、黃豆煮熟吃可降膽固醇，玉米,、花生,、蘑菇常吃對身體很有好處。 （三） 一,、中國居民膳食指南 讓女人氣血兩旺的12個(gè)小絕招---------俗話說,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營養(yǎng)專家指出,，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配,，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病,，下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯 1,、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”,，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,，有血絲,，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,，說明氣血充足,；反之，眼袋很大,、眼睛干澀,、眼皮沉重，都代表氣血不足,。 2,、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤,、彈性,、無皺紋、無斑代表氣血充足,。反之,，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。 3,、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密,、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白、開叉都是氣血不足,。 4,、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差,。不信你去仔細(xì)看看,，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬,、而且形狀上看上去已有些變形,。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大,、飽滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人,。 小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤,、有無斑點(diǎn),、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤,、無斑點(diǎn)、無皺紋,、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡,、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮,、枯燥,、有斑點(diǎn)、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭,，你要注意了。 5,、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足,。 6、看手指的指腹：無論孩子還是成人,，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿,，肉多有彈性，則說明氣血充足,。 7,、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧,。如果在小指上看到青筋,，說明腎氣不足,。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差,，體質(zhì)弱,，氣血不足。成年后,，這類女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥,。 8,、看指甲上的半月形：正常情況下,，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,，其它食指、中指,、無名指應(yīng)不超過1/5,。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差,、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多,、過大，則易患甲亢,、高血壓等病,。 9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會有的,。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕,，這說明身體氣血兩虧,、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征,。 10,、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足,，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來越容易塞在牙縫里,，就要注意了，身體已在走下坡路,，衰老正在加快。 11,、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足,；而入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。 12,、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短,、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛,、渾身輕松的人就很好,。 最快的補(bǔ)血方法是什么？ 補(bǔ)血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米,、玉米,、血糯米、大米做成的糊,，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗,、核桃,、花生,、蓮子、桂圓,、枸杞子等,。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女,、老人,、孩子、身體虛弱的人,，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯,、羊肉湯,、豬肝湯,、雞湯、骨髓湯,、蹄筋湯等,，多吃各種直接消化吸收的糊,，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。 最好的補(bǔ)血食品是什么,？ 簡單地說,，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的,，所以補(bǔ)血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全部吸收,，照樣補(bǔ)血，而吃了高級的滋補(bǔ)品,，胃,、腸道不消化，依然什么用也沒有,。 相對來說,，肉類、蛋類,、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng),，精力充沛,。 寒涼的食物是不是都不能吃？ 并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響,，只要與人的體質(zhì),、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和,、平衡的作用,，就可以吃。比如夏天,，人體大量出汗,，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱,，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份,、糖份，這時(shí)的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào),、補(bǔ)血的作用,，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧,。 寒,、熱食物要搭配著吃,，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,，用姜去中和蟹的寒涼,，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化,、吸收,。 黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎？ 我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎,、補(bǔ)血，如黑芝麻,、黑豆,、黑米、黑木耳,、海帶,、紫菜、烏骨雞等,。其實(shí)并不盡然,，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉,。黑米,、烏骨雞性溫，補(bǔ)血,、補(bǔ)腎效果明顯,；黑芝麻，性平,、補(bǔ)腎,、補(bǔ)肝，潤腸,、養(yǎng)發(fā),；黑豆，性平,，補(bǔ)腎,、活血，解毒,；而黑木耳性涼,，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ),，一定要看這個(gè)食物的屬性,，性平、性溫的食物,，一年四季對身體都有補(bǔ)益的作用,，性涼、性寒的食物,，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話,，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒,、花椒配在一起,，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎,、傷胃,。 人見人愛的家庭補(bǔ)血方 在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方,，有興趣的朋友,，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣,，讓家人更愛吃,。 紅棗、桂圓,、花生,、紅豆、紅糖,、白果,、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品,，將它們互相搭配,，就成了很好的補(bǔ)血食療方。 紅棗是補(bǔ)血最常用的食物,，生吃和泡酒喝的效果最好,。 紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛,，再放入桂圓,，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了,，特別適合教師,、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子,，還能治療便秘,，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗,、桂圓,、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙,，美容效果不錯(cuò),。枸杞子不要放多，幾粒即可,，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了,，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血,，還能明目,，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。 而沒有在鐵鍋里炒硬,、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬樱瑺I養(yǎng)成分出不來,，而經(jīng)過炒制的紅棗,，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了,，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來,。 紅棗、花生,、桂圓,，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的,，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好,。 紅棗,、紅豆,、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛,，可以先煮紅豆,，紅豆煮爛了，再放入糯米,，紅棗一起燒,，也是一道補(bǔ)血的佳肴。 胃火,、肝火,、心火,、肺火 的下火方案
第一把火：胃火 表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛,、腹脹、口干口臭,、大便稀爛,、便秘、牙齦腫痛,、胃口不好等,。胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽,、胃口不好,、便秘、腹脹,、舌紅,、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適,、口干口苦,、大便干硬。 胃火,，即是胃熱,。對于嗜酒、嗜食辛辣,、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣,，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱,、食滯兩方面原因造成,。同時(shí)，火氣也因飲食的量,、質(zhì)和時(shí)間三大原因而引起,。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺,；到火盛至某一個(gè)階段,，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會變成什么都吃不下,，可以說是物極必反,。中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱,、清滯的原則,，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃,，甜膩的食物少吃,，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足,，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生,。藥療方面，可用川蓮,、燈芯花,、蓮子芯、麥冬等瀉胃火,。 降火食方：鮮蘿卜汁,、綠豆粥、西瓜 現(xiàn)代研究表明,，蘿卜有明顯的抗菌作用,。中醫(yī)則認(rèn)為，蘿卜汁性味辛,、甘,、涼，歸肺,、胃經(jīng),，有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用,。綠豆粥有清熱解毒,、消暑止渴、清心瀉火的作用,，能清心胃之火,。蓮子、芡實(shí),、淮山等皆為健脾開胃之物,，西洋菜,、生菜、油麥菜,、西紅柿,、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者,，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火,。 第二把火：肝火 表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴,、眼干,、口干舌燥、口苦口臭,、兩肋脹痛,、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱,、舌苔增厚,。 肝火多由外界刺激引起,，所以調(diào)整情志,、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油,，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣,。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升,。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時(shí)間,，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除,，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān),。要預(yù)防肝火旺,，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火,，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花,、溪黃草,、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服,。不宜吃辛辣,、海腥、過膩過酸,、煎炸食品,，以及羊肉,、海蝦、肥肉,、烏梅等,，以免火上澆油。 降火食方：川貝母冰糖梨汁,、枸杞菊花茶 梨含有豐富的糖分和維生素,，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材,，特別對肝火旺,、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果,，如黃瓜,、橙子、苦瓜,、無花果,、豌豆苗、韭菜等,，都有良好的清火作用,。胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效,。此外,，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑,、金菊沖劑等對“清火”也很有效,。中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝,，尤其適合頭暈?zāi)X漲,、眼赤目干、經(jīng)常用腦者,。 第三把火：心火 表現(xiàn)癥狀：心煩急躁,、面赤口渴、心中煩熱,，失眠,、便干尿血、口舌生瘡,、肌膚瘡瘍,。心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱,、盜汗,、心煩,、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍,、口干,、小便短赤、心煩易怒等,。 心火上升可引起口腔疾病,。中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張,，少生心事煩事,。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜,、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事,，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病,。心火的預(yù)防辦法主要是保持良好心態(tài),，寒溫適度，多食蔬菜水果,，少食辛辣之物,，禁酒，多運(yùn)動(dòng),。用黃連,、蓮子芯等藥物清心瀉火,。 降火食方：冰糖蓮子湯,、百合銀耳玉竹湯 對于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物,，如苦瓜,、苦菜、百合,、苦丁茶類,，多食酸棗、紅棗,、百合或者干凈的動(dòng)物胎盤等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品,。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”,，除煩熱,、清心火、養(yǎng)心安神,，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用,。百合微寒無毒,、補(bǔ)虛清心、除煩安神,，用百合,、銀耳、玉竹煮的甜湯,，具有清心養(yǎng)陰的作用,。心火旺者還可常喝竹葉、甘草,、燈心草,、生地、麥冬煮成的茶飲,，具有清心瀉火的作用,。 第四把火：肺火 表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛,、干咳無痰或痰少而黏,、口鼻干燥、潮熱盜汗,、手足心熱,、失眠、舌紅,。 冬季固然寒冷,，但人們穿衣多、住房暖,、活動(dòng)少,、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱,，故冬季也會時(shí)有肺火顯盛的現(xiàn)象,。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼的食物,，如白蘿卜,、白木耳、大白菜,、芹菜,、菠菜、冬筍,、香蕉,、梨、蘋果,、百合,、楊桃,、枇杷，同時(shí)多飲水,，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品,。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法,，通過深呼吸和主動(dòng)咳嗽,，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力,?？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣,，盡量排出肺內(nèi)氣體,，另外每天主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作,，能有效清潔肺部,。如肺熱郁閉，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通宣理肺丸,、麻杏石甘草湯,，陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。藥物還有白薇,、地骨皮,，兩者均可清瀉肺熱。 降火食方：豬肝枸杞菜,、羅漢果豬肺湯 枸杞菜性涼,，可以清肝腎、降肺火,，吃豬肝也可去肺火,。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果味甘性涼,，有清熱涼血，清肺止咳,、潤腸通便的作用,，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽,、咽痛等癥,。吃豬肺也可清肺熱、養(yǎng)肺陰,。
愛上“青春寶”告別黃臉婆 當(dāng)歸,、黃芪,、益母草等是草藥中的青春寶 j1104d1104.jpg
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□天津中醫(yī)藥大學(xué)田栓磊博士
四種菜吃出個(gè)長生不老四種菜吃出個(gè)長生不老
長壽菜之一：含碘冠軍———海帶 海帶(鮮)食療作用：
中醫(yī)入藥時(shí)將海帶稱為“昆布”，其味咸,、性寒,；入肝、胃,、腎,、肺經(jīng)。
可軟堅(jiān)化痰,，祛濕止癢,，清熱行水。用于甲狀腺腫,、噎膈,、疝氣、睪丸腫痛,、帶下,、水腫、腳氣等,。
應(yīng)用于清涼解暑：海帶,、冬瓜、綠豆各適量,，煮湯服,。
海帶(鮮)適合人群：
一般人都能食用。
1. 適宜缺碘,、甲狀腺腫大,、高血壓、高血脂,、冠心病,、糖尿病,、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松,、營養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者可多食,；
2. 精力不足、缺碘人群,、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用,；
3. 脾胃虛寒的人的人慎食，脾胃虛寒者,、甲亢中碘過盛型的病人要忌食,；
4. 孕婦與乳母不可過量食用海帶。
海帶(鮮)做法指導(dǎo)：
海帶是一種味道可口的食品,，既可涼拌,，又可做湯。但食用前,，應(yīng)當(dāng)先洗凈之后,，再浸泡，然后將浸泡的水和海帶一起下鍋?zhàn)鰷秤?。這樣可避免溶于水中的甘露醇和某些維生素被丟棄不用,，從而保存了海帶中的有效成分。
烹制前用清水浸泡2～3小時(shí),，中間換幾次水,。
為保證海帶鮮嫩可口，用清水煮約15分鐘即可,，時(shí)間不宜過久,。
長壽菜之二：氨基酸皇后———香菇
香菇（鮮）營養(yǎng)分析：
香菇具有高蛋白、低脂肪,、多糖,、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。
1. 提高機(jī)體免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能,，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生,，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性；
2. 延緩衰老：香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,，對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用,；
3. 防癌抗癌：香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后,，會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素,；
4. 降血壓、降血脂,、降膽固醇：香菇中含有嘌呤,、膽堿,、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),，能起到降血壓,、降膽固醇、降血脂的作用,，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化,、肝硬化等疾病。
5. 香菇還對糖尿病,、肺結(jié)核,、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用,，又可用于消化不良、便秘等,。
香菇（鮮）適合人群：
一般人群均可食用,。
1. 貧血者、抵抗力低下者,、高血脂患者,、高血壓患者、動(dòng)脈硬化患者,、糖尿病患者,、癌癥患者、腎炎患者食用,；
2. 脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食,。
香菇（鮮）食療作用：
香菇性味甘、平,、涼,；人肝、胃經(jīng),。
有補(bǔ)肝腎,、健脾胃、益氣血,、益智安神,、美容顏之功效。還可化痰理氣,，益胃和中,，解毒，抗腫瘤,，托痘疹,。
主治食欲不振,、身體虛弱、小便失禁,、大便秘結(jié),、形體肥胖、腫瘤瘡瘍等病癥,。
香菇（鮮）做法指導(dǎo)：
1. 發(fā)好的香菇要放在冰箱里冷藏才不會損失營養(yǎng),；
2. 泡發(fā)香菇的水不要丟棄，很多營養(yǎng)物質(zhì)都溶在水中,；
3. 把香菇泡在水里,，用筷子輕輕敲打，泥沙就會掉入水中,；
4. 如果香菇比較干凈,，則只要用清水沖凈即可，這樣可以保存香菇的鮮味,。
長壽菜之三：天然保健品———蕨菜
科屬】為鳳尾科植物蕨萊的嫩葉,。
【別名】拳頭菜、如意萊,、龍頭菜,、粉蕨。
【性味歸經(jīng)】性寒,，味甘,；入脾、胃,、腸經(jīng),。
【功效主治】清熱化痰，降氣滑腸,，健胃,。主治食膈氣膈。腸風(fēng)熱毒等病癥,。
【營養(yǎng)成分】每IO0克蕨菜嫩葉含胡蘿卜素1.04毫克,；維生素B20.13毫克，維生素C27毫克,；每100克干品含蛋白質(zhì)6.6克,，脂肪0.9克，糖54.2克,，粗纖維25.5克,，維生素C3毫克，維生素E0.53毫克，維生素PP2.7毫克,，鉀31.8毫克,，鈣1.9毫克，鎂3.39毫克,，磷5.16毫克,，鐵171微克，錳35微克,，鋅61微克,，銅25微克。此外,，還含有18種氨基酸,、蕨素。蕨甙,、乙酰蕨素,、膽堿、甾醇等,。
【食療作用】
1．清熱解毒,，殺菌消炎 蕨菜素對細(xì)菌有一定的抑制作用，可應(yīng)用于發(fā)熱不退,，腸風(fēng)熱毒，濕疹,，瘡瘍等病癥,。
2．下氣降壓 蕨菜的某些有效成分能擴(kuò)張血管，降低血壓,，粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，具有下氣通便的作用。
3．止瀉利尿 蕨菜能清腸排毒,，民間常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通,，有一定效果。
4．強(qiáng)身健體 蕨菜作成粉皮,、粉條代糧充饑,，能補(bǔ)脾益氣，強(qiáng)健機(jī)體,，增強(qiáng)抗病能力,。
長壽菜之四：天然抗生素———馬齒莧
【俗名】安樂菜、馬齒莧,、酸米菜,、長壽菜。
【英文名】 HERBA PORTULACAE
【別名】馬齒菜,、馬莧菜,、豬母菜,、瓜仁菜、瓜子菜,、長壽菜,、馬蛇子菜
[性味]性寒，味酸,。
[功效]清熱,，解毒，止痢,。
[宜食]適宜腸胃道感染之人食用,；適宜皮膚粗糙干燥，維生素A缺乏癥,，角膜軟化癥,，眼干燥癥，夜盲癥的人食用,；適宜小兒單純性腹瀉,，小兒百日咳者食用；適宜鉤蟲病患者食用,；適宜婦女赤白帶下及孕婦臨產(chǎn)時(shí)食用,；適宜矽肺患者食用。
[忌食]凡脾胃索虛,，腹瀉便溏之人忌食,；懷孕婦女，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦忌食,，因馬齒莧性屬寒滑,，食之過多．有滑利之弊。
根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),，馬齒莧忌與甲魚同食,。
[吃法]馬齒莧作為一種野菜，中國老百姓食用已久,，確實(shí)別具風(fēng)味,。夏秋季節(jié)，采拔莖葉茂盛,、幼嫩多汁者,，除去根部，洗后燙軟,，將汁輕輕擠出,，拌人食鹽、米醋、醬油,、生姜,、大蒜、麻油等佐料和調(diào)味品,，做涼菜吃,，味道鮮美，滑潤可口,。也可烙餅,，做餡蒸食。我國許多地方的群眾,，至今還有將馬齒莧洗凈,，燙過，切碎,，曬干,，貯為冬菜食用的習(xí)慣。
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