簡介： 法師所演示的這套自我推拿方法是非常值得推廣的,，它對于某些疾病的治療和強身健體都有著可靠的療效,。據(jù)不一法師所說，他年輕時,，曾經(jīng)習(xí)練意拳,，由于在一次 搏擊中，不慎傷了腰部,，后來病情逐漸加重,，嚴(yán)重程度甚至到了，瀕臨死亡的境況,。后來法師,，力求無數(shù)治療方法，均無濟于事,，無奈之余,，只好到云南閉關(guān)修心。 在閉關(guān)過程中,，靜極生大智慧,，發(fā)明創(chuàng)造了這一套自我療病的方法，幫助法師脫離了病痛的困擾,。此乃天性使然,。我們平常老百姓想要使用這套自我療病方法,，我個 人根據(jù)我的理解和多年的臨床經(jīng)驗，給大家提出以下建議,，以供大家做參見之用,。第一，運用這套療病方法之前,，必須要考慮好自己有沒有這個治病的時間,，因為法 師講得明白，每次治療至少要花上兩個多小時的時間,，而且每周都要有至少四天作治療所以不但要有時間,，而且還要有這個持之以恒的信念。第二,，法師在講座的過 程中,，不斷的在提醒我們，做推拿的同時,，要不斷地配合默念[阿彌陀佛],。，這個看上去似乎無甚意義,，其實不然,，這其中包含了無限的佛法，在此我也不做更多 敘述,。第三,，治療的時候所取的部位，大多都是人體的重要穴位,，其中也包括諸多[阿是穴],，這些穴位絕大多數(shù)都是治病保健的要穴，點按揉壓時,，大都會出現(xiàn)疼 痛或者酸麻脹的經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象,，這些都屬正常，只要操作時緩慢,，持久,，切忌心急氣躁，動作過大,，傷及筋骨,。第四，因為法師是叢林中人,，其性善良,，飲食清淡， 體內(nèi)孽元甚少,，故爾恢復(fù)很快,，效果明顯,。我輩之人,，大多歷久迷心,，平素過于貪戀，好食魚肉,，體內(nèi)累積毒素頗多,，故此除卻病患，較比法師,，就要難上加難,，這 就需要我們從身心兩方面，調(diào)整自我,，持之以恒,，必能獲效。

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不一法師自我推拿按摩法

轉(zhuǎn)帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html

不一法師創(chuàng)編的這套自我推拿按摩法的確非常簡便實用,效果也很好,。我經(jīng)常習(xí)練,，把它做為一種日常的保健之法。當(dāng)身體有病 痛時,，也可用這個方法來疏通經(jīng)絡(luò),，怯病強身。這幾天,，我把過去拍的一些照片整理了出來,，上傳到這里，感興趣的朋友可以跟著一起來學(xué)習(xí),。（照片太多,，我將分 兩次上傳。文章和照片如需轉(zhuǎn)載,，請注明出處）

一.頭部按摩

手臂張開,手握棍子的兩頭,自然向下用力.可以用木棍在頭部滾動按摩.不要拒絕身體上出現(xiàn)的疼痛.在痛點要多停留,多按摩.

二.頸部按摩

將棍子的一頭支撐在地上,或是家里的墻角處.站或坐的姿勢都可以.手握棍子的一頭按摩頸部的穴位或經(jīng)絡(luò).對頸椎病患者很有幫助,。

 三.肩部按摩

站或跪的姿勢，按摩或點壓肩膀的穴位,。有助于預(yù)防和治療肩周炎,。

四.手臂按摩

除了用木棍按摩以外，還可以采取跪姿,，用小腿按壓小臂上的經(jīng)絡(luò),。

五.胸口按摩

在膻中穴（兩乳頭連線的中點）多加按摩。

六.腰,、背,、臀的按摩

將推拿棍的一頭支在地上或家里的墻角處，手握棍子的另一頭,，沿著背部的經(jīng)絡(luò)推拿下來,。腰部是疾病的多發(fā)部位,，此法對腰肌 勞損、腰椎間盤突出的患者也很有幫助,。當(dāng)發(fā)現(xiàn)腰背的肌肉開始變得僵硬時就要勤做推拿,，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液的循環(huán),，恢復(fù)肌肉的彈性,。按摩到臀部的時候注 意要將按摩的那一邊的腿部膝蓋屈曲站立，以放松臀部肌肉,。

七.大腿按摩

按摩腿部的時候采取坐的姿勢,最好將長棍換成短棍,。象搟面皮一樣的在肌肉上推壓。還可以用手肘關(guān)節(jié),，手指關(guān)節(jié)做推拿,。

八.小腿按摩

用推拿棍揉壓穴位或者采取跪姿用腳跟踩壓，半臥的姿勢用膝蓋按摩小腿肚子,。

九.足部按摩

用推拿棍揉壓足底的穴位,，注意拿推拿棍的方式，盡量讓自己省力,。

山中歲月－錢江源探幽,，尋訪不一法師 轉(zhuǎn)帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html(2008-05-05 09:34:08)

回來暫無事可做，適逢五一,，于是來杭州探親,。

老兄在杭州工作，是浙江大學(xué)城市學(xué)院的老師,。兄說前不久認(rèn)識一法師,，法號不一，在開化錢江上游結(jié)茅蓬而居,，獨自修行,，問 我是否愿意前往，在山中小住幾日,。我有些猶豫不決,，從印度回來后，還沒有完全滌除旅途的奔波和勞累,。山中的歲月雖然我很喜歡,，但剛從海拔1700多米的 Dharamsala回來，又要鉆進(jìn)中國的深山老林里嗎,？

兄拿出一張碟片讓我觀看,，是不一法師在美國做自我治療推拿法的演示片。據(jù)說,，法師出家前愛好武術(shù),，在一次技擊比賽中受 傷,，腰部重創(chuàng)，全身血脈不通,，出家后因體弱多病,，結(jié)果又被迫遷單，最后躲到云南山區(qū)結(jié)一草寮自修,。就在此時,，不一法師撿到一支等身高的長棍,，并用以敲打全 身按摩,，不到幾個月即全身血脈通暢，體質(zhì)明顯轉(zhuǎn)好,，不一法師于是每天上山砍樹枝削成棍條,，送給山下廟宇僧眾，并傳授自我按摩的療法,，最后竟送出一萬多枝棍 條,。

一邊看一邊拿著法師送給兄長的木棍在身上戳戳點點，心里已有幾分動心,?？吹阶詈螅◣熝菔玖艘惶仔幸馊?，那矯健的身姿,，行云流水一般的拳法更調(diào)動了我的積極性。“上山吧”,，我對兄說,。

第二天一大早（5月2日）我和兄坐上了杭州－衢州的火車?；疖囃睃c,，11：40分才到達(dá)衢州火車站，然后轉(zhuǎn)乘到開化的汽 車,。一個半小時后抵達(dá)開化,，法師的哥哥來汽車站接我們，在紙條上寫上乘車的路線：開化－馬金－西坑口,，再聯(lián)系胖子師傅帶我們進(jìn)山,。這一段路還有40多公 里。我一聽就傻了眼,，還有這么遠(yuǎn)?。〈藭r頭頂烈日,，饑腸轆轆,，還不能吃飯,，法師的哥哥催我們快點進(jìn)山，不一法師還在山腳下等著我們呢,。

幸好這一段路修得很不錯,，一路風(fēng)景也美，山清水秀,，讓我想起瑞詩凱詩,。但是在瑞詩凱詩，只有純粹的旅游業(yè)和農(nóng)業(yè),，印度教和瑜伽是它最大的特色,，而這里的山水雖然也不錯，但少了點文化的氣息,，有些矗立的煙囪很是刺眼,，不知再過若干年后，錢江的水是否還會依然這么清澈,。

風(fēng)塵仆仆地到了西坑口,，已是下午三點多鐘了，我們在路邊的餐館里點了兩個菜,，準(zhǔn)備慰勞一下自己,，兄一邊聯(lián)系胖子師傅。飯 菜剛上桌,，胖子師傅就急匆匆地趕來了,。“快點，到車上再吃飯吧,，法師在等你們,，你們再磨蹭，爬到山上天都黑了,。”暈,！忙把飯菜收拾打包，跟著胖子師傅又上 了一輛卡車,。

“還有多遠(yuǎn)”,？我問胖子師傅。

“不遠(yuǎn),，2.7公里,，等你們好久了。”

“火車晚點...師傅就住在山里面嗎,？”

“恩,，我在這條路上開車的時間比你的年紀(jì)都長呢，你多大，有三十了嗎,？

“恩”

“哈哈...”胖子師傅爽朗的笑,。

胖子師傅的確很有經(jīng)驗，車子在羊腸小道上疾駛,。不一會兒,，在一座農(nóng)家的小院門口停了下來。一位穿著橘黃色上衣,，灰色布褲,，戴著眼睛的中年男子走了出來。“不一師父”,，我一眼就認(rèn)出他來,。

我們在農(nóng)家樂小院里稍稍休息了片刻，不一法師帶著我們上山了,，今晚我們要住在法師的茅蓬里,。

法師遞給我們一人一根棍子當(dāng)拐杖,，然后帶領(lǐng)我們順著石階向上攀登,。這里是錢塘江的源頭，好水滋養(yǎng)了好山,，山間林木蔥蘢,， 生意盎然。我們一路聽著潺潺的流水聲,，呼吸自然清新的空氣,，倍感心曠神怡。到了飛瀑,，石頭上赫然映著“錢江源”幾個大字,，這里石階變成了棧道，我們沿著陡 峭的棧道繼續(xù)向上攀登,。

還 好之前有過高原徒步旅行的經(jīng)歷了,，這段路對我來說很輕松。爬山,，一直是我非常喜愛的一項運動,，雖然過程會很辛苦,但到達(dá)山頂后,隨著視野的開闊，心胸也會 變得十分開闊起來,。當(dāng)我們換一個角度去看這個世間時,，一切都變得那么的渺小，微不足道了,。你象來自宇宙的精靈一般,，俯瞰大地的蒼生，而萬物在你的腳下。 

到了棧道的盡頭時,，仿佛無路可走了,。法師說茅蓬就在上面，接下來的路有點艱難,，要我們當(dāng)心點,。法師在前面為我們開路，步 履矯捷地在樹林間穿行,，跳躍,。我則丟了拐杖，幾乎是四肢并用如動物一般地在地上爬行,，行至一小溪時,，法師一個健步跨了過去，我緊隨其后,，卻一腳栽進(jìn)了水 里,，鞋襪全濕。問法師為何不把這段路好好修一修,，法師笑說,，要是路好走的話，那我就不得安寧了,。大凡游客到了棧道的盡頭便都打道回府了,，誰會想到，這上面 還有個世外桃源呢,。“采菊東籬下,，悠然見南山”，歸隱的生活看似悠閑,，但在當(dāng)今這個社會里,，還是需要很大的勇氣以及一顆寧靜淡泊、超然物外的心,。 

走著走著,，視線突然間變得開闊起來，我看見在四面環(huán)山的曠野里,，是一大片的油菜地,，而此時菜花已開。在茂林修竹的掩映下,，七八間農(nóng)舍散布其間,，夕陽的余暉灑下柔和的金光。我聞到一股熟悉的氣息,，輕柔地?fù)徇^我的全身,，喚醒了我塵封的記憶。

放下行李，法師給我們安排好房間,，然后吩咐我們用熱水先泡泡腳,。還是木桶足浴呢，泡了差不多十來分鐘,，疲勞漸盡,，壺里的 水也開了，法師拿出上好的普洱茶招待我們,。以前在師父那喝的多是鐵觀音,，現(xiàn)在通過不一法師的講解，我對普洱茶又多了幾分的了解,。普洱茶是非常好的養(yǎng)生茶,， 具有降脂、養(yǎng)胃,、防癌等多種功效,。更據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶的茶多酚含量很高,，且耐浸泡,，對抗輻射有很大的作用，因此更利于“電腦一族”們,。 

 伴著清風(fēng)鳥鳴,，看山水、品普洱,、聽佛法，漸漸夕陽西下,，暮色已沉,，星子兒閃閃的綴滿了夜空。山里沒有電,，只好早睡了,。 師父給了一人一個手搖式發(fā)電的手電筒和一只蠟燭，吩咐我們回房休息,。哥說還要再看會書,，于是燃起蠟燭，坐在桌前,，一個讀書人的身影映在窗戶上,。夜，是那么 的靜,，只聽見風(fēng)吹樹葉兒沙沙的響,，我忽然有種很奇妙的感覺－時光倒流，而我在時光的隧道里穿梭，慢慢地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)...

我把這里叫做“不一山莊”                  開心的哥哥                                  沉思的我

山中歲月－錢江源探幽,，尋訪不一法師（3） (2008-05-06 22:59:59)

一夜睡得很安穩(wěn),。

和不一法師一起吃過早飯，在田野里散步,。附近有一條小溪流,，溪水清澈就不必說了，一年四季叮咚作響,，世間還有什么音樂能 比得上大自然的聲音呢,？山間種了很多高大的竹子，聽法師說,，由于今年的雪災(zāi),，壓倒了很多。原本應(yīng)該是竹葉青青的季節(jié),，現(xiàn)在卻是一片枯黃,，竹葉稀疏，落葉飄 零,?？床坏角嗲啻渲瘢乙残纳鷰追值倪z憾來,。

 在野地里,，法師拿出長棍，給我們演示了一下他創(chuàng)編的這套自我推拿按摩法,。木棍大約與人等高,，一頭粗，一頭略細(xì),。粗的這頭支撐在地上,，細(xì)的這頭被打磨得很圓滑，用來按摩穴位,。這個方法看起來很不錯哦,，我躍躍欲試。法師讓我們在地上鋪上墊子,，從頭開始教我們,。

先是頭部的按摩。將木棍橫放在頭頂,，手拿木棍的兩頭,，手臂伸直，自然向下用力,。感覺到棍子與頭部接觸的那些部位很痛,。法 師說,，痛是正常的現(xiàn)象，當(dāng)然也說明身體不夠健康,，在痛處要多加按摩,，停留一會。到底要做到什么程度呢,？師父給我示范,，在我身上的幾個穴位按壓，痛得我哇哇 大叫,，哥哥也被師父“折磨”得叫苦連天,。師父說，他剛開始做時,，也是全身都痛,，但現(xiàn)在已經(jīng)幾乎找不到什么痛點了。俗話說“痛則不通,，通則不痛”,，原來我還 自以為身體很棒呢，沒想到給師父稍稍點了點穴就呼天喊地的叫疼了,，不過疼完之后卻是無比的輕松與爽快,。

從頭到頸，從頸到背,、腰,，臀部、大腿和小腿,，腳底板,，師父帶著我們逐一按摩下來。感覺這套方法非常的簡單易學(xué),，也很實 用,。因為適宜做推拿按摩的一般是慢性疾病，而推拿按摩要看到成效則需要一段較長的時日,。天天請人按摩對一些來說不是很現(xiàn)實，因此,，用木棍推拿能很好的幫助 我們進(jìn)行自我的療愈與保健,。不一法師說，身體是我們的老師,，自己是身體最好的醫(yī)生,。法師當(dāng)年也是因為身體有病痛，求醫(yī)無果所以才想出了這套方法,。有些人久 病成醫(yī),，有些人當(dāng)被醫(yī)院判了死刑后頑強地與生命抗?fàn)?，通過一些自然的療法而奇跡般的恢復(fù)了健康。最了解我們的,，當(dāng)然還是我們自己,。

 其實，萬法皆通,。又想到瑜伽,，撇開那些叫人出汗減肥的不談（當(dāng)然那些做法其實根本不能跟瑜伽混為一談），瑜伽也是教我 們認(rèn)識自我的一種方法,。不練習(xí),，永遠(yuǎn)不知道自己的骨頭有多僵硬，肌肉有多緊張,，身體有多乏力,，平衡性有多差。而不修習(xí)內(nèi)觀,，則永遠(yuǎn)不知道自己的心有多散 亂,，情緒是多么的變化無常。生活中,，不管我們看了多少的書,，聽了多少的法，不去實踐的話,，永遠(yuǎn)都不會得到一絲一毫的利益,。

和不一法師一起在山中的歲月很寧靜，很平和,。原本計劃第二天要下山的,，法師說下午還有一開化的女居士剛從廬江文化中心參 學(xué)回來，要來山上,，希望我們再住一晚,，隔日一起下山。于是,，又在山上停留了一夜,。說起廬江，那也是我曾經(jīng)很向往的一個地方,。我的朋友漂漂,，曾在杭州做瑜伽 教練，一年前帶著五歲的女兒去了那里,，她說她現(xiàn)在很安心也很快樂,。見到廬江回來的魯敏，她友好地向我們鞠躬致敬,，受了文化中心禮儀的熏陶,，舉止彬彬有禮,。 晚餐時，聽魯敏給我們講在中心的人和事,，很是感動,。感覺那里象是一片凈土，正印證了那句話：心凈則國土凈,。 

第二天一大早,，三人一同下山，留下師父獨自享受這山中的歲月,。

愿師父吉祥安康,，愿師父早早成就，下山來度化紅塵里迷茫的眾生,。

十年來從未這么爽過----我對棍子推拿經(jīng)驗和體會[轉(zhuǎn)] (2008-08-09 11:48:28)

作為一個飽受折磨的AS十年老兵,，我曾經(jīng)斷定自己再過幾年就會殘廢，心境暗淡...然而,，推拿的出現(xiàn),，改變了我對AS治療的態(tài)度:也許這個世界上真有奇跡！
經(jīng) 過四十天的推拿,，我的身體發(fā)生明顯的變化,，全身的肌肉和韌帶變得非常柔軟,靈活性和伸縮性有比較大的提高，感覺身體非常輕松,，沒有以前那種沉重的感覺,，一 句話：十年來從未這么爽過,這種感覺太美妙！最終的結(jié)果如何,，棍子能否真正擊敗AS,，發(fā)生在我身上變化讓我對此非常樂觀。
下面是我對棍子推拿的一些經(jīng)驗和體會:
關(guān)于原理和作用 
除了不一大師所說的原理和作用以外,本人認(rèn)為就針對AS而言,還有以下好處:
(1)棍子推拿是目前為止最好的運動方式
  適當(dāng)?shù)倪\動對AS患者是極為重要的自我治療方式,但是常規(guī)的運動（如游泳,、太極拳,、慢跑等等）有以下兩個問題,第一個問題是這些運動都是關(guān)節(jié)和肌肉的主動 運動,需要用力或者受力，已經(jīng)粘連的關(guān)節(jié)在受力的情況容易受損,導(dǎo)致病變處重新發(fā)炎,引起更加劇烈的疼痛.第二個問題是這些運動方式活動到的位置有限,，對 多個地方已病變的老AS病人而言是不夠的,。我就由于以上兩個原因，一直找不到適合的運動方式來堅持鍛煉,。而棍子的全身推拿不同,，推拿使得關(guān)節(jié)、肌肉,、韌帶 得到一種被動的運動,沒有以上兩個問題。所以我認(rèn)為是目前最適合的運動方式,。
 
(2)可以逆轉(zhuǎn)已經(jīng)萎縮的肌肉和韌帶
AS病人因為關(guān)節(jié)粘連,，韌帶肌肉纖維化鈣化,，血脈不能暢通,各個肢體和器官的新陳代謝減弱，久而久之會造成肌肉萎縮,，體質(zhì)逐日下降,，棍子的全身推拿可逆轉(zhuǎn)這個過程。
 
(3)可以大大緩解關(guān)節(jié)的活動受限
當(dāng)關(guān)節(jié)周圍已經(jīng)纖維化鈣化的韌帶和肌肉恢復(fù)正常,血脈暢通后,，力量和柔軟度會大大增強,，關(guān)節(jié)的活動受限則會極大緩解，已經(jīng)變形彎曲的關(guān)節(jié)則可以容易挺直,。
 
(4)可以使強直的關(guān)節(jié)恢復(fù)正常（猜測）
這個是本人的愿望和猜測,，還沒有得到經(jīng)驗的證實 :)。
 
關(guān)于實踐
關(guān)鍵點：要認(rèn)真嚴(yán)格地按照不一法師所教的方法去做,，不打折扣
(1)使用棍子推拿多長時間后開始有效,？
不一法師在視頻中說過推拿一個月后,等到微循環(huán)打開效果就出來了。我本人的經(jīng)驗正是如此,。而要全部恢復(fù)正常,，本人估計要半年以上。
 
(2)為什么要一個月左右效果才好,？
我猜想肌肉血管等的細(xì)胞在被按摩揉搓后,重新生長,可能周期在一個月才完成更新
 
(3)每次做的時間和強度如何把握,？
  時間的掌握原則是全身每一寸地方都仔細(xì)做過,早中晚不限。不一法師認(rèn)為每次要做一個半到兩個小時,，每個星期做四到五天,。按我的經(jīng)驗，中晚期的病人因為病變 關(guān)節(jié)多,，需要更加仔細(xì)更加耐心,，全身每一處都按過可能要超2個小時，前段時間我用了3個半小時才按完,而且做一天休息一天,。
  關(guān)于強度,，越仔細(xì)越用力越好，但是要注意力量的分配,，因為用力久了手臂會酸累,。
 
(4)身體上特別痛的痛點如何處理？
  越是痛的地方越要推拿,，痛得厲害的可以用棍子頂住一陣子,，按得越痛越好,痛得直冒汗正常。
 
(5)在按摩的開始階段很痛正常嗎,？
  正?，F(xiàn)象，而且有可能比原來更痛,，挺過這段時間就好．我在從十二天到３０天一直都痛得比較厲害．
 
(6)棍子要多長適合
棍子最好以稍高于身高為宜,，我的棍子比身高短些,，也可以做得完全。
 
(7)去哪兒找棍子,？
只要有心總能找到,，可以去郊外砍，可以去器材店買,，可以去要農(nóng)民伯伯的鋤頭把...:)等等.
 
(8)做了棍子,，還需要吃藥和其它鍛煉方式嗎？
其它鍛煉方式因人而異,，要注意對關(guān)節(jié)的利弊,。吃藥我認(rèn)為沒有必要。
 
(9)痛的時候是否吃止痛藥?
我認(rèn)為只要還能耐受,，不吃為好,。
 
(10)棍子療法的難處在哪兒？
時間,、耐心和信心
 
以上關(guān)于人體生理方面的一些推論是我個人的猜測,，不妥之處見諒。

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標(biāo)簽: 養(yǎng)生保健   .

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