體寒的人吃什么食物好?最好不是藥

首先：女人千萬千萬不要讓自己冷,。冷是一切麻煩的根源,。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng),。血行不暢面部就會長斑點,，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,，卻一點不青春,，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機,。

還有更可怕的一點就是,，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷,，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉,。而一旦氣血充足溫暖,，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光,。

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女人體質(zhì)冷,、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象。現(xiàn)在就更加普遍：
首先：MM們節(jié)食，只吃青菜水果,，而青菜水果性寒涼的居多,，怕脂肪不敢吃紅肉。其實,，紅肉是女性的恩物,，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì),，可以有效地避免貧血,。貧血的MM臉色自然就蒼白了。

其次,，MM們白領(lǐng)居多,，天天上班坐著對電腦，下班倒著看電視,，穿高跟鞋也實在不適合多動,。出去約會哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了兩次,。因為坐得太多,，血就都淤在小腹部位了。流水不腐,，老是不流動的血積壓在我們的盆腔,，盆腔怎么能不長炎癥，一旦有炎癥,，臉上自然就會發(fā)黃起斑,。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,，就會膚色不均勻,。

再說了，MM們愛美,，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,，其實那一點用也沒有，束得太緊了,，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應,，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊,，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了,，寒從腳下起嘛,。

還有,，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶,。其實,，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥,。長豆豆中的很多人不是因為陽氣太旺,，而是因為陰虛，陰不能涵陽,，與其損其陽氣,，不如滋陰更合適（后面再說這個）。我觀察過,，南方喝涼茶多的省份如兩廣,，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴重（生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生殖系統(tǒng)產(chǎn)生了傷口,、炎癥,、不通暢，恢復中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護）,。甚至古代的女子,，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統(tǒng)的傷害,。在涼茶中,，有一些滋陰補氣的，是可以服用的,，但性太寒的,，就不能用，比如MM流行生食蘆薈,，就很恐怖,，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的,，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣）,，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙,。


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呵呵,，說了這么多，就是要大家不做冷美人,，說起來也很容易了,，多吃紅肉，多吃生姜,、紅棗,、動物血、糯米酒,、櫻桃,。。,。總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西,，有些好東東像銀耳、檸檬,、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃,。隨時注意保溫，不要喝太冰的東西,，多喝熱飲,，別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風度不要溫度,，秋涼了還穿露臍裝,。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣,，在熱水里泡上三十分鐘,，加上按摩，再冷的身體也熱了,。沒法泡浴就泡腳也行,。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋,，女人怕冷是天經(jīng)地義的,。

當然最好還是讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥,，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作,，比如早上起來的壓腿，前后下腰,，總之是以腰部為重點的運動,，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部,。溫和的瑜伽很有效,，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,，因為瑜伽更注重呼吸,，氣行才能血行。

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還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品,。這一點要很小心,，不是每個人都有淤血,，化瘀過甚，就會損傷身體,，比如造成月經(jīng)量過多,。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷,?；钛鲱惖闹兴幱校?span style="FONT-WEIGHT: bold">益母草、桃花,、桃仁,、紅花，這是從溫和到厲害排的,，越往后越厲害,，我個人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺茫岵瑁?，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉,，是是去臉上黑斑的,。

        一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象,，長時間手腳冰涼,，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病,。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱,，使得手腳,，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的,。

手腳冰涼護理方案

每天泡腳

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泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱,，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱,。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑,、快步走,、跳繩、跳迪斯科,、打太極拳等,，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán),，但不可運動過度，高強度的運動,，大量的出汗,，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用,。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適,。

進補熱量食物

天氣冷,，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補,。北方冬季寒冷,，可補溫熱食品，如牛,、羊肉或狗肉,；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味,，如雞,、鴨、魚類才更加適合,；而且要盡量少吃寒性水果如梨,、荸薺等。

保證充足睡眠

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每天至少要保證6個小時的睡眠時間,，充足的睡眠有利于儲藏陽氣,，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,，以改善末端血管的微循環(huán)狀況,，并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發(fā)現(xiàn),，桔子皮中提取的橙皮甙,，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象,。在實驗中,，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,，然后檢測其血流和溫度的恢復情況,。結(jié)果表明，喝純水的一組,，40分鐘后手的溫度仍未恢復,，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,，指尖的毛細血管血流明顯改善,。

冬天感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低,，陽氣不足,，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn),。另外,，因為天氣寒冷，人體血管收縮,、血液回流能力就會減弱,，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,，特別是中年以上的女性較為常見,，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn),。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良,，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導致手腳冰涼,。經(jīng)常長期的手腳冰涼,，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認為這是氣虛,、氣滯,、陽氣不足的反應。女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防,，會導致精神不佳,、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張,。

1．吃西洋參,。這是一種補氣的良藥，性平和,，補而不燥,。可以單獨泡水飲用,。




2．吃芝麻,、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力,。維生素E 還有擴張血管的作用,，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3．吃洋蔥,、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量,、促進血液循環(huán)的食物。