鹽和快餐食品

　　鹽和其他含鈉元素量高的食物,，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適,。因此,，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品,?？觳褪称吠}也較高,。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高,，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成,，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃,。

　　2,、肉類

　　控制含荷爾蒙激素的肉食攝入

　　美國婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多,，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇,。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙,，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此,，經(jīng)常吃低脂飲食的女性,，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡,，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入,。

　　3、咖啡

　　咖啡,、可樂等刺激性飲料

　　過量攝入咖啡,、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液,，加重乳房的腫脹感,，使乳房感到不舒適。