一、正確區(qū)分反應(yīng)與偏差
        在練功中及練功以后,，會產(chǎn)生許多感覺，出現(xiàn)各種反應(yīng),，凡能自行控制和消除,，或練完功以后自然消除，或在短期內(nèi)能消除者,，這些不是練功偏差,，而是練功的正常反應(yīng)。由于有些練功者沒有弄清,，把兩者混淆起來,，造成不必要的精神負擔(dān)。
        練功者不論選擇何種功法,，都會有反應(yīng),。反應(yīng)的癥狀和表現(xiàn)形式是多種多樣和錯綜復(fù)雜的。因此,，正確地認識和處理出現(xiàn)的一系列反應(yīng)癥狀,，是關(guān)系到練功者能否堅持鍛煉的一個問題。對反應(yīng)癥狀沒有認識,，誤以為是練功偏差,，就會影響練功者的信心，甚至半途而廢,，前功盡棄,。筆者認為，練功反應(yīng),，是指練功者在練功的整個過程中,，機體不斷調(diào)節(jié)和適應(yīng)時所發(fā)生的各種不同的反應(yīng)癥狀，此與練功者的體質(zhì),、性別,、年齡,、功法、練功程度,、病情,、情志變化、經(jīng)絡(luò)敏感程度等的不同,，而所發(fā)生反應(yīng)癥狀也不同,，癥狀的輕與重、癥狀出現(xiàn)的時間也不同,。

        二,、練氣功反應(yīng)
        根據(jù)個人身體情況反應(yīng)不一，下面以幾種常見情況進行說明：
        1．身體疲勞與酸痛,。在練功初期,，由于坐、站,，功后感到下肢與肩胛部酸痛和乏力等,。可能由于該部放松不夠,，肌肉緊張,，或盤坐、站立時間長,，身體沒有活動之故,，故開始練功時必須使全身肌肉各部放松，作些有關(guān)準備活動,。但不要練功的時間過長,，可逐漸增長時間。
        2．呼吸短促,，食欲不振,，消化不良等癥狀。這是由于呼吸不適,，用力過強,，腹式呼吸不適，及姿勢不準確之故,。因此初練時必須先從自然呼吸開始,，姿勢也要自然放松。
        3．心跳加快,，呼吸不暢,，煩燥不安，不能入靜,。這是由于練功過于緊張,，或停閉時間過長,，呼吸用力過強，或者精神不愉快所引起的,?？梢詴和＞毠Γ菹⑵?，待心情安定下來再練,。
        4．有人在練功時肌肉發(fā)癢，肌肉跳動,，雜念紛紛,，思想不易集中。這些可以不必介意,，繼續(xù)練一個時期,，此種現(xiàn)象就會自然消失。
        5．有人在練功后,，有的病灶反而疼痛加重,。這是氣沖病灶。遇此情況,，應(yīng)予忍耐，經(jīng)過一個時期,，不僅不再痛,，病情反會大有好轉(zhuǎn)。
        6．有人練功后有饑餓多食,，發(fā)生胃酸過多,，是由于飽食后進行練功所致。所以練功必須在飯后一小時后進行,。
        7．練功時間,，如發(fā)現(xiàn)感覺臀部沉重，肩有壓力,，都是練功成效的象征,。如發(fā)現(xiàn)有冷、熱,、輕,、重、痛,、癢,、濕、滑等多種現(xiàn)象,，不要害怕,，堅持練功,，即可消除，不可因此停止,。
        8．練功的時候,，有的人不由自主地發(fā)生身體搖動現(xiàn)象。如搖動后身體舒適,，癥狀減輕,，就是好現(xiàn)象。
        9．練側(cè)臥式如發(fā)現(xiàn)大便次數(shù)多者,，應(yīng)當(dāng)變換姿勢,，并將意守丹田改為意守大趾。
        10．練功中發(fā)生幻視,、幻聽的時候,，思想不可放棄丹田，要精神穩(wěn)定,，不可恐懼多疑,，否則導(dǎo)致弊害。
        11．遇到一般感冒的時候,，不要停止練功,。多喝些開水，繼續(xù)練功可以治愈,。嚴重感冒再配合服藥,。
        12．婦女在月經(jīng)期間，也可練功,?？赡艹霈F(xiàn)月經(jīng)比平時多，這樣可減少練功時間,，把意守丹田改為意守心部,。如月經(jīng)再多時，可停止練功,。如月經(jīng)提前,，也別害怕，過幾個月就會好的,。
        13．婦女因是胸式呼吸,，練功用腹式呼吸，開始可能產(chǎn)生一些不適,。如兩脅痛,，容易疲勞等，可把意守丹田改為意守心窩處,，過一段時間就會好的,。

        14．練功中發(fā)生頭痛,、頭暈、頭沉等現(xiàn)象,。這是由于練功急于求成,，呼吸用力，或在練功時生氣,，感情沖動,，心情不安，恐懼所致,。一定要輕松自然,，逐漸鍛煉，有一個過程,；心情不好要停練,。
        15．練功時口腔唾液增多，不可以吐出,，要咽下去,，能助消化。
        16．當(dāng)練到一定時期,，有的人會發(fā)生四肢或軀干亂動的現(xiàn)象,。如果動的輕微，時間不長,，自己可以隨時控制者,，這對身體有益，可以不必介意,；但如果動搖的過甚，時間過長,，影響食欲,，精神疲憊，不能自行控制者,，是屬于偏差,，應(yīng)暫時停一段時間練功。

        三,、練氣功何謂偏差?
        筆者認為：凡是由于練功,，機體出現(xiàn)異常現(xiàn)象,，或者出現(xiàn)不良反應(yīng),，造成痛苦，有損身心健康,，自己又不能控制和消除,，而影響正常生活,、工作，在短期內(nèi)不能緩解者,，稱為練氣功偏差,。
        一般情況，在練功中不能下結(jié)論是否出了偏差(除了大動不止),，大部分在練功以后按上述情況來衡量較為合適,。
        假如練功真的出現(xiàn)偏差，首先要有正確認識,。它與體育鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛,，甚至有些損傷，例如過度運動引起肌肉牽傷,，以及用藥的不良反應(yīng),，以至過敏性休克一樣，只要認識了,，加以預(yù)防,，練功是完全可以減少發(fā)生或不發(fā)生偏差的。
 

       (一)練功中出現(xiàn)偏差的原因
        1．緊張：精神及軀體沒有完全放松而有所緊張,，以及怕練功出現(xiàn)偏差而造成緊張等,。
        2．過度與急躁：呼吸過度深長，以及急于求成,。把呼吸加深加長等,，過度或急于意守、盲目用意念引導(dǎo),，通過大小周天出現(xiàn)的某些反應(yīng)：過度加長練功時間,，急于把功練好或把病治好；過度強調(diào)某種姿勢及架式急于發(fā)放外氣,?？傊鋈魏问露疾荒苓^度(吃飯過度還會有不良反應(yīng))及急躁,，練氣功更是如此,。
        3．沒有很好地掌握氣功的方法及原理，對氣功書中的一些描寫沒有理解,，或者沒有及時找有關(guān)氣功師加以指導(dǎo),。
        4．練功環(huán)境、空氣不好,，或突然受到驚嚇刺激,。
        5．經(jīng)絡(luò)敏感的人(練的效果很快，也容易出偏差)及神經(jīng)質(zhì)(神經(jīng)衰弱、神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定)的人,，最容易出偏差,。
        6．練功與其它鍛煉一樣需要準備活動，不要生了氣練,，思想安定下來,，排除二便，飯后不要馬上練,；又與其它鍛煉一樣需要整理活動(注意做好收功),。如果不注意上述二點，也容易出偏差,。
        7．要根據(jù)自己的年齡,、性別、體質(zhì),，神經(jīng)類型,，病情，選擇自己所練的功法,。否則也容易出現(xiàn)偏差,。
        8．用意念引導(dǎo)氣運行路線不對頭或不求循序漸進及自然安適，思想上追求新異感,，或把大動作為目標等,。
        9．意念太過或不及，守竅的意守太緊,，則易造成氣不能循經(jīng)絡(luò)自然運行,，而凝聚于頭頂、胸背,、腰腹或四肢等部位,，出現(xiàn)局部的脹、悶,、重,、痛，甚或嘔吐,、肢腫等不適。

        ( 二)練功偏差的臨床表現(xiàn)
        練功偏差的臨床表現(xiàn)五花八門,，可概括為精神和軀體兩方面：
        1．精神方面
表現(xiàn)情志和精神方面的改變,。例如，煩燥不安,、焦慮,、憂郁、易怒、悲傷,、哭或笑,，行動失控、幻想,、幻聽,、幻視、幻景,、強迫觀念,、失眠等。
        2．軀體方面
(1)頭部出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、頭重、頭輕,、頭脹,、頭昏、頭癢,、頭部有氣感,、頭自動等。
(2)胸背部出現(xiàn)胸憋悶,，心慌氣短,，呼吸不暢，胸部氣滯,，兩肋脹痛,，呼吸紊亂，胸背疼痛,、脹沉,、跳動、氣串感,、癢等,。
(3)腹腰部,、陰部出現(xiàn)便秘,、腹瀉、腹痛,、腹脹,、食欲不振，腸鳴,、腰痛,、腰沉重、腰腹部氣串感、丹田熾熱,、遺精等,。
(4)四肢出現(xiàn)大動或小動，四肢無力,，兩腿脹痛,。

        (三)練功偏差的診斷
        1．凡是由于練功引起的痛苦，不能自己控制而短期內(nèi)又不能消除,，而排除其它原因所致者,，均考慮練功出現(xiàn)偏差。
        2．練功者經(jīng)絡(luò)敏感或神經(jīng)質(zhì)出現(xiàn)上述現(xiàn)象更應(yīng)考慮,。

        (四)練功偏差的治療
        1．一旦出現(xiàn)偏差,，應(yīng)暫時停止練功，而后找出偏差的原因,，針對原因糾正,，或請教氣功師幫助糾偏。
        2．應(yīng)做好事先預(yù)防,，熟悉出偏的原因,，掌握好練功的基本要素，并不斷請教氣功師,。
        3．常見出偏原因及防治,。
        (1)頭部出偏差常見原因及防治：意守過重或意守部位偏高，應(yīng)先放棄意守,，或把意守部位放低,。因呼吸用力憋氣者，應(yīng)改為自然呼吸,，或任其自然,。
丹田無氣感就強行以意引氣，治督脈闖三關(guān)(尾閭,、夾脊,、玉枕)時，造成升至頭部不下者形成沖頭,，練功到一定程度,，丹田部位氣感(發(fā)熱、脹,、腸鳴等)充足以后,，再微微用意順其自然引。
        (2)胸,、背、腰、腹,、會陰部出偏常見原因及防治：因呼吸用力或意守強度過大所致胸悶,、氣短、呼吸不暢,，應(yīng)改為自然呼吸,，順其自然及停止意守，或改為似守非守,。
        因含胸過度或故意挺胸聳肩,，應(yīng)改為全身自然放松。
        因腹式呼吸或閉氣過長引起腹脹,、胸悶,，應(yīng)改為自然呼吸，不要做停閉呼吸,，或做自我揉腹功,。
        心跳、心慌,，由于閉氣過長,，默念字過多，挺胸和彎腰過度,，或練功過長而疲勞,，呼吸太用力，都能引起心跳,、心慌,，應(yīng)糾正姿勢，全身放松,，呼吸自然,。
        (3)四肢出偏的原因及防治：多因功前追求外動，或?qū)ν夤M行不同形式的暗示誘導(dǎo)所致,。應(yīng)消除恐懼心理,，做放松功，放松思想及全身,，同時試練站式下按式：十指用力張開伸直,，意念集中到手指，搖動手腕,，抖動手指,，或施行拍打法。
        (4)精神出偏原因及防治：多因功中受驚,，或刻意追求功中奇異影象,。作功時宜選安靜的場所,，以防驚功。如已驚動,，可停功數(shù)日,，待精神緊張狀態(tài)消除后再練。在練功時,，有時會出現(xiàn)大動不止的情況,，影響身心健康，嚴重者可造成精神失常等嚴重后果,。
        其治療方法是,，練功者沿垂直方向向下大動時，即用雙手高舉于百會穴之上,，兩手中指在頭頂接觸,，兩掌迅速作搓動；沿垂直方向向上大動時,，則用兩手中指在小腹前接觸,，對準兩涌泉穴連線的中點，兩掌迅速作放松搓動,；左右旋轉(zhuǎn)大動時,，雙手在胸前合掌搓動,。
        如果大動后,，由于精神緊張，練功者對這樣簡單的動作已難以完成,，此時可請氣功師可以發(fā)放外氣點穴,。或者用手指從其后枕部開始向下沿脊柱旁肌肉群慢慢,、輕輕地劃動,，直到尾骨，這樣可以使自發(fā)動者的動作幅度明顯變小,，動作頻率明顯減慢,。