有沒有睡落枕(一覺睡醒后脖子痛)的經(jīng)驗(yàn)？提醒您,，這可能是脖子太疲勞的警訊,！

　　落枕的正確名字是斜方肌登炎，主要是因?yàn)樗X姿態(tài)不良所引起,。扭傷頸部的患者,，通常以股票族及辦公上班族為主。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)脖子反而卡住,，這種頸部扭傷的情形多半是屬于小梁關(guān)節(jié)扭傷,，最容易發(fā)生在患者頭部前屈時(shí)做轉(zhuǎn)動(dòng)脖子動(dòng)作時(shí)。

　　頸部僵硬為持續(xù)性的肌肉收縮過度,，不但使頸部肌肉血液供應(yīng)減少,，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛,。后腦疼痛及頭頂痛,，則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。

　　可以進(jìn)行某些動(dòng)作讓頸部肌肉得到適度的伸縮，改善血液循環(huán),。

　　脖子在人體中只占很短的一截,，卻“肩負(fù)”著人體最重要的任務(wù)。

　　脖子支撐人體頭部,，多條感覺神經(jīng),，都是經(jīng)由頸部而下…

　　頸部的最中央就是氣管及食道，人每天最重要的呼吸及飲食,，就靠氣管及食道了… 此外,，供應(yīng)操控人體的大腦的血液，也都必須經(jīng)過頸部才能上通,；與人溝通的聲音也從頸內(nèi)喉部聲帶發(fā)出,，而對(duì)人很重要的水分潤澤的三對(duì)唾液腺也是在頸部…

　　進(jìn)入大腦的血液、空氣及食物的運(yùn)輸,、所有腦訊息傳達(dá)到全身…,，事實(shí)上，整個(gè)維生系統(tǒng)幾乎都要通過頸部,！

　　脖子纖細(xì)卻責(zé)任重大,，豈能不好好保護(hù)！

　　頸部經(jīng)常酸痛,，據(jù)復(fù)健科及中醫(yī)發(fā)現(xiàn),，其實(shí)大部分的患者是因?yàn)轭i部活動(dòng)太少、太常低頭,、埋首看書,、辦公，造成頸部承受太大的重量所致,，建議可以做些醫(yī)療練功姿勢(shì),，有助改善頸部酸痛。

　　動(dòng)一動(dòng)　脖子松

　?、僮箢櫽遗伪３诸^部水平角度,，隨后緩慢地左、右轉(zhuǎn)動(dòng)至下巴接近肩部,，視線朝向后方或后上方看,。
　　②仰首觀天：雙手插腰,，頭向上仰雙眼望天,。
　　③轉(zhuǎn)身回首：右腳向前采弓步站立,，身體向左旋轉(zhuǎn)，右手撐向上托天，左手撐向下用力伸展,，并回頭望向左手,。
　　④環(huán)繞頸項(xiàng)：頭頸放松自然呼吸,，先縮下巴再做大幅度的順時(shí)針及逆時(shí)針的圓形繞圈轉(zhuǎn)動(dòng),。
　　⑤大象點(diǎn)頭：立正兩腳分開手插腰,，頭頸盡量右轉(zhuǎn)雙目向右后方看,，緩慢呼吸后還原，將下領(lǐng)盡量碰到胸骨低頭看地,。
　?、尴Ｍ拢侯^頸盡量向右后上方轉(zhuǎn)，上身也隨同略往右轉(zhuǎn),，雙目轉(zhuǎn)視右后上方仰望天空,，之后還原回預(yù)備姿勢(shì)，左側(cè)動(dòng)作相同,。

　　以上每個(gè)動(dòng)作需停留五至十秒,，左右兩側(cè)需各做五至十次。

　　不過,，有頸項(xiàng)酸痛的患者,，應(yīng)避免頭部側(cè)彎的動(dòng)作，以免側(cè)彎時(shí)造成一側(cè)椎間孔受壓產(chǎn)生副作用,。