頭要多梳,，面要常摩,。

　　發(fā)為血之余，一日一次梳,。

　　發(fā)梳干過,，不白不脫。

　　一日多梳幾次頭,，到老頭發(fā)黑油油,。

　　多搔頭，多梳發(fā)，到老耳聰眼不花,。

　　人的頭部穴位很多，是督任兩脈的大本營,。經(jīng)常按摩頭皮,，叩擊頭部和梳理頭發(fā)，能疏通血脈,，祛除風(fēng)濕,，使頭部血液供應(yīng)充分，督任兩脈氣血暢通,，具有醒神,、健腦、增強(qiáng)記憶的作用,，又是健發(fā)的有效方法,，保持頭發(fā)養(yǎng)分供給充分，不白不掉,。我國古人很重視梳發(fā),，將梳發(fā)作為養(yǎng)生的一種重要功法?！娥B(yǎng)生延命錄》說：“發(fā)血之窮(余)……千過梳發(fā),，發(fā)不白。”許多養(yǎng)生家還專門研究總結(jié)出成套的“梳發(fā)功”,。

　　梳發(fā)的方法主要有兩種,，一是用手指梳，一是用梳子梳,。指梳的方法：先將手指微屈,，掌心向頭，十指緊貼頭皮,，由前后邊梳邊摩揉,。發(fā)多而厚的人，可用手指插入發(fā)中,，用于手指肚劃圈按摩,，逐步向后推移，發(fā)少的人可用手指一梳到底,，不要太快,，次數(shù)以多為好，古人要求千過梳發(fā),，當(dāng)然不一定要梳一千次,，而是多的意思，但還是有一個(gè)大概數(shù)字，一般要求每日晨起或睡前梳發(fā)八十一次,。梳頭的同時(shí),，最好邊梳邊握緊一小束頭發(fā)向上拉扯，再抖一抖,，可防止和減少脫發(fā),。按摩頭皮的另一種手法是微屈五指，稍分開,，成梅花狀,，用一手或兩手同時(shí)從頭部前方往后叩擊，叩擊應(yīng)輕快則有節(jié)奏,。這種手法比摩法刺激性大,，效果也更強(qiáng)，適合成人,。小孩頭皮和顱內(nèi)組織太嬌嫩,，不宜為此。

　　用梳子梳頭要緊貼頭皮,，輕重適宜,，從前額一直梳到后腦勺下，最好早晚各梳一次,，后復(fù)梳幾分鐘,，梳到頭皮有熱、脹,、麻的感覺,。用梳子梳頭要注意選擇梳齒短而稀疏的梳子，不宜用梳齒過密,、過尖銳的梳子,，才不致?lián)p傷頭皮。