瑜伽修習(xí)的十大基礎(chǔ)原則
1,、瑜伽修習(xí)要選擇空腹進(jìn)行,，用餐過飽一定不要進(jìn)行實(shí)踐，食用過飽障礙修習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)種種的障礙反應(yīng),，如：翻胃,、嘔吐、頭痛,、懶散等,，如此不但無(wú)益，反而有害身體,。
2,、瑜伽練修習(xí)首先從調(diào)息開始，意識(shí)專注集中而不刻意,，心態(tài)保持自然,，調(diào)和氣息的吸入和呼出要對(duì)應(yīng)起來(lái)，適度,，適量,，不要過滿；過程舒緩,，安靜而放松，意識(shí)停留在腹部能感受到氣息給身體帶來(lái)的信息,，如：清涼,、溫暖、長(zhǎng)短,、愉快等,。
3、在進(jìn)行瑜伽肢體修習(xí)時(shí),，動(dòng)作要緩慢的進(jìn)行,，并與呼吸進(jìn)出相互保持一致，不要刻意或者是勉強(qiáng)用力,，如此,，保持這種狀態(tài),，能使緊張的身體真正感受到放松的內(nèi)外規(guī)律。
4,、在經(jīng)過實(shí)踐修習(xí)中感覺有酸痛等現(xiàn)象,，不要憂慮，這些現(xiàn)象都是我們身體日常積累的習(xí)慣問題,，在通過練習(xí)時(shí)出現(xiàn)是好事情,，只要經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，問題現(xiàn)象自動(dòng)消除,，如此,，身體就發(fā)生了良好的轉(zhuǎn)變。
5,、瑜伽修習(xí)過程中,，若出現(xiàn)疲勞感，那說明你練習(xí)有不當(dāng)或者是過度的問題了,，請(qǐng)停止修習(xí),，找下原因后再進(jìn)行實(shí)踐。
6,、對(duì)于非常緊張者或者身體僵硬者,，不要面對(duì)瑜伽望而卻步，瑜伽修習(xí)本來(lái)和柔韌度無(wú)關(guān),，但通過修習(xí)瑜伽,，正可以消除你的緊張和僵硬，初學(xué)者實(shí)踐時(shí),，利用好呼吸法,，不要用力過度，輕松的進(jìn)行體會(huì),。
7,、瑜伽修習(xí)不必每天進(jìn)行，也不必每次體式修習(xí)多了就是好,；正確的方法是要少而精確,；這樣的體式修習(xí)給了你充分的體會(huì)時(shí)間，每一個(gè)體式你都可以在呼吸很平穩(wěn)的狀態(tài)下,，仔細(xì)的體會(huì)它所帶給你的身體上的變化,，促使你將體式做地更加精準(zhǔn)，注意力更加集中,，如此,，你和自己的身體和思想、靈性做了交流,，你的自我意識(shí)會(huì)加強(qiáng),，內(nèi)心的空洞和空虛會(huì)被這種交流所滿足,，浮躁的情緒會(huì)慢慢被內(nèi)心的平和所代替。
8,、瑜伽體位修習(xí)完畢,，去嘗試下靜坐冥想帶來(lái)的身心徹底放松，而不是去做無(wú)謂的休息術(shù),，靜坐冥想的過程遠(yuǎn)高于休息的作用,。
9、瑜伽修習(xí)過程中,，去感受每一刻當(dāng)下帶來(lái)的過程,；身體會(huì)給予你種種的信息反應(yīng)，通常粗表的有“痛,、癢,、冷、暖,、輕,、重、澀,、 ”八種觸覺,；對(duì)于這些反應(yīng)不追求、不助長(zhǎng),，你要安靜的心態(tài)去感受,，不要抗拒它，能夠自然的感受,；堅(jiān)持一段時(shí)間,，你就能夠調(diào)柔、調(diào)順,、調(diào)伏這些所有的種種……,。
10、不要一開始就把瑜伽當(dāng)作減肥,、塑身來(lái)做練習(xí),，我們身體里存在著諸多影響我們健康的問題，這些問題不解決的話,，如：肥胖的根本原因，你身材無(wú)法塑造成美,；瑜伽修習(xí)是能夠把這些影響你的問題得到驅(qū)除和改善,；我們根本的問題解決了，你所需要的目標(biāo)就達(dá)到了,，如此,，你就健康快樂享受瑜伽帶來(lái)的實(shí)際效果,！ |
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