玄真功,，是太和武陵真人傳授，通過習(xí)練,，不僅有強(qiáng)身健體之功效,，而且習(xí)練到一定的層次后，能抗擊排打,，利于搏擊,，調(diào)發(fā)人體潛能。在練功的過程中,，要掌握火候,，循序漸進(jìn)，功夫日長,。若暴行橫練,，損氣傷身，重者藥石無醫(yī),。因此,，一定要循序漸進(jìn)。

一,、換勁式西南背北而立,，兩腳橫開與肩同寬，腳心含空,，兩眼乎視,，牙輕扣，雙手自然下垂于體側(cè)．意念集中,，身心放松，然后兩手指尖相對,。上身前俯,，掌心著地吸氣，起身時則雙手握拳用勁向上提拳過頭頂猛力向下丹田噴氣,，雙拳拳心向下沉于下丹田,。反復(fù)49次。

二,、插掌式兩腳平行,，橫開三腳掌寬。馬步站立,，雙手握拳置于體側(cè)腰部,。右手拳變掌掌心向上,，左手不尖，吸氣時向右上方劃弧到頭右側(cè)翻腕,，指尖向下,，猛力噴氣，同時手迅速下插于襠下,。反復(fù)做49次,，左邊反之。

三,、標(biāo)掌式腳同圖五,，吸氣時左手不變。右手變掌從體前向左側(cè)劃弧,，掌心向上,，到胸前時翻掌，手心向下,，猛力噴氣,，向右標(biāo)出。反復(fù)做49次,，左邊反之,。

四、腰腹式同前馬步站立,。吸氣時兩臂張開,，握拳，噴氣時右手打擊下丹田,，同時左手打擊命門處,，雙手左右交換進(jìn)行，連做48次,。

五,、丹田功兩腳乎行略寬于肩，自然站立,、吸氣,，雙手從下丹田氣至頭頂雙手合十，噴氣用掌沿?fù)舸蛳碌ぬ?。反?fù)做49次,。

六、獨(dú)立式用右腳單立,，左腳放于右膝上,，雙手合十，蹲下時吸氣，站立起來時噴氣反復(fù)做48次,，左腳反之,。

七、雙鞭式同前馬步站立,，雙手握拳,，拳心向上，置于腰側(cè),，雙手由拳變掌,，掌心向?qū)Γ鼩飧峨p掌向前推,，再向兩側(cè)打開后,，由雙掌變?nèi)瓡r，噴氣,，同時用勁夾擊腰部,。由輕到重，反復(fù)做49次,。

八,、練背式雙腳略寬于肩，距墻半尺,，背墻而立,，雙掌心相對，吸氣時,，向前推,，再向兩側(cè)打開后，由掌變?nèi)?；噴氣時用背猛力碰墻,，同時雙臂夾緊。反復(fù)做40次,。

九,、撞胸式面向墻轉(zhuǎn)角處，平步站立,，吸氣時,，雙臂握拳置于休側(cè)，噴氣時以右胸撞墻,。反復(fù)49次，左邊反之,。

十,、頭功式雙腳略寬于肩，面墻而立,，用頭頂墻,，雙手自然垂于體側(cè),。吸氣時，兩手從兩側(cè)打開,，噴氣時,，合于腰側(cè)，頭用勁頂墻,，同時,，雙手握拳用勁向前平?jīng)_。反復(fù)做48次,。

十一,、碰擊式姿勢同前，只是吸氣時,，頭離墻,，噴氣時頭碰擊墻面，由輕到重,，反復(fù)49次,。

十二、鐵牛式雙拳拳面著地,，同肩寬,，雙腳同肩寬，腳尖著地,，身體平直,，吸氣時俯身于地，噴氣時,，雙臂猛力撐直,。反復(fù)49次。

十三,、單臂式要求同前,，左右單臂支撐連做49次。

十四,、倒立式面向墻墮,，距墻一尺左右，雙手拳面著地,，俯身倒立,，吸氣時雙手用力撐直，噴氣時將頭撞地面反復(fù)做49次,。

十五,、還丹式雙腳同肩寬，自然站立，雙手從兩側(cè)打開,，捧氣從頭頂貫氣下丹田,，靜站15－80分鐘，氣行大小周夭,，收氣下丹田歸宗,。

十六、收功式雙手從兩側(cè)打開捧氣從頭頂貫氣下丹田,，左內(nèi)右外雙手重疊（女性反之）,，正反各36圈，搓面疏頭,，擦背,，再捧氣貫丹田，靜站3分鐘收功附注：吸氣：一是用鼻自然吸氣：二是用口吸氣,，牙輕扣,，舌抵上腭，留一絲縫將氣吸入,。要求吸氣均,、長、自然,，不憋氣,、悶氣。噴氣：是用鼻將吸人的氣用丹田發(fā)力迅速噴出,，二是用口將吸人的氣用丹田發(fā)力,，并通過發(fā)“哼”，“哈”,、“嗨”睄三種聲音,，迅速噴出。要求在短時間內(nèi)順利呼完體內(nèi)濁氣,。并瞬間發(fā)力用勁,。