生活方式病,、現(xiàn)代病常常同時(shí)存在，有著共同的致病基礎(chǔ),，被稱為代謝綜合征,，醫(yī)學(xué)上又叫“胰島素抵抗綜合征”、“X綜合征”,。它包括中心性肥胖,、Ⅱ型糖尿病或糖耐量減低、高胰島素血癥,、血脂紊亂,、高血壓病、高尿酸血癥,、高粘狀態(tài),、高凝狀態(tài)、脂肪肝以及過(guò)早動(dòng)脈硬化等疾病,。對(duì)此,，有人通俗地將代謝綜合征稱為“六高一脂”，即高血壓,、高血脂（血脂異常）,、高尿酸血癥（痛風(fēng)）、高胰島素血癥（胰島素抵抗）,、高體重（肥胖）和脂肪肝,。

“六高一脂”都植根于“胰島素抵抗”這一共同的土壤上，如果把代謝綜合征比喻為一棵大樹的話,，那么,，胰島素抵抗則為“樹根”,，其他“五高一脂”則為“樹枝”，而胰島素抵抗又源于肥胖,?？梢姡逝忠殉蔀橹T多代謝綜合征的罪魁禍?zhǔn)?。從流行病學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,，大體上“六高一脂“中的每一個(gè)兇手都能使心腦血管病的發(fā)病率倍增，而幾個(gè)兇手合并,，其危害性則相乘,。所以，若對(duì)代謝綜合征不引起高度重視,，及早干預(yù),，這懸在中老年人頭上的七把劍，將會(huì)帶來(lái)心腦血管病等嚴(yán)重后果,，使生活質(zhì)量下降，預(yù)期壽命縮短,，病死率升高,。因此把代謝綜合征比喻為“死亡七重奏”并非危言聳聽。

代謝綜合征既然有共同的致病因素,，也就有著共同的防治策略,，預(yù)防住一個(gè)，也就能預(yù)防一系列疾病,。肥胖是引起胰島素抵抗的重要危險(xiǎn)因素,，因此，預(yù)防肥胖也就意味著預(yù)防了代謝綜合征,，減肥也就成為 預(yù)防和治療糖尿病,、高血壓、冠心病等現(xiàn)代疾病極為重要的環(huán)節(jié),。

防治代謝綜合征的具體措施有：

⒈預(yù)防代謝綜合征：核心是建立并保持科學(xué)的生活方式,，藥物治療只能起到輔助作用。

⒉要想預(yù)防代謝綜合征,，首先要改變觀念：應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到,，代謝綜合征是生活方式病，是由不良的生活方式所造成的,，所以預(yù)防也應(yīng)從自身著手,。例如，有些人認(rèn)為工作時(shí)忙來(lái)忙去,，活動(dòng)量已不小,，下班就不需要再進(jìn)行鍛煉了,。實(shí)際上，工作時(shí)的活動(dòng)往往是被動(dòng)的,，精神處于緊張狀態(tài),，起不到放松身體、消耗熱量的作用,，更無(wú)法代替主動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng),。另外，改變舊的不科學(xué)的飲食方式,，也只能靠自己的毅力與信心去克服,。

⒊預(yù)防代謝綜合征的“一二三四五六七八”：

一個(gè)信念：與肥胖決裂；

二個(gè)要素：不多吃一口,，不少走一步,；

三個(gè)不沾：不吸煙、不酗酒,、不熬夜,；

四個(gè)檢查：定期檢測(cè)血壓、血糖,、血脂,、血粘度；

五六個(gè)月：減肥不求速成,，每月減一二公斤即可,，五六個(gè)月后就很見成效；

七八分飽：飲食上要“總量控制,，結(jié)構(gòu)調(diào)整,、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽,，以素食為主,，營(yíng)養(yǎng)均衡。進(jìn)餐時(shí)先吃青菜,，快飽時(shí)再吃些主食,、肉類。遠(yuǎn)離西式快餐,，尤其是兒童,，長(zhǎng)期吃西式快餐對(duì)身體健康發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生明顯的不利影響。

對(duì)于代謝綜合征的治療,，減肥是核心,。如果單純的飲食與運(yùn)動(dòng)療法治療幾個(gè)月后仍難以控制糖尿病、血脂異常,、肥胖,、高血壓等疾病,，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物治療,。同時(shí)切忌心存幻想,，以為有了藥物就可以放松飲食與運(yùn)動(dòng)治療。

摘自《健康指南》2003年第7期   楊璽／文