1、過(guò)節(jié)更要重視吃早餐,。不知你注意到?jīng)]有,，許多胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：不吃早餐。結(jié)果,，中餐,、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽,，進(jìn)食速度快,，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內(nèi)對(duì)食物能有節(jié)制力,。所以,，即使過(guò)節(jié)因看電視看得晚，早上起得晚,，也要注意吃早餐,。

　　 2、過(guò)節(jié)家家主婦都會(huì)在餐桌上大顯身手,，親朋們還會(huì)互邀著到飯店去聚餐,，美味佳肴不由使人胃口大開(kāi)，這時(shí),，你要注意吃的速度,，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗每一口食物,，從中體會(huì)美食的樂(lè)趣,。

　　 3、餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富,、低熱量的湯,，魚(yú)湯、蔬菜湯,、雞蛋湯均可,。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃的太多。

　　 4,、有專家介紹,，吃飯時(shí)大約20分鐘左右,，大腦才有飽的反應(yīng),，所以要減慢進(jìn)食速度,，等待"飽"的反應(yīng),。可千萬(wàn)不能以肚"撐"為飽,。

　　 5、人在閑著沒(méi)事時(shí),，會(huì)下意識(shí)地想吃東西,，別忘了，到這時(shí),，喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢,，以消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃,。

        6,、過(guò)節(jié)人們都會(huì)在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長(zhǎng)，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食,，不知不覺(jué)吃些多余食品,，增加熱量。因此,，茶幾上最好少放零食,，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食,，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅,。

　　 7、盡量不喝甜飲料和開(kāi)胃酒,，這兩樣?xùn)|西熱量很高,，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心,。

　　 8,、多吃魚(yú)、蛋來(lái)代替肉類,。少吃肉類,，一周最多不超過(guò)3－4次，最好吃禽類的肉,。如能以魚(yú)肉代替豬肉則更好,。

　　 9、少吃油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕,，這些食品是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　 10,、過(guò)節(jié),，是主婦廚藝大顯身手的時(shí)候，你可能極善烹調(diào),，但顯示手藝之后可千萬(wàn)別放開(kāi)胃口品嘗,，你可以嘗一點(diǎn)自己最喜愛(ài)的菜，把其它的推薦給別人,，在別人的贊賞中得到滿足,。

　　 11、像法國(guó)人那樣,，只吃新鮮食物,。過(guò)節(jié)容易購(gòu)買(mǎi)食品過(guò)多，家里食物到處都是,，就會(huì)引起你多吃,，形成肥胖，因此少買(mǎi)是一個(gè)關(guān)鍵,。因此你要每日購(gòu)買(mǎi),，少買(mǎi)，只吃新鮮食品,。

　　 12,、過(guò)節(jié)菜肴豐富，餐后,，最好請(qǐng)丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和點(diǎn)心,。因?yàn)椋鲖D清理剩菜剩點(diǎn)心時(shí),，特別容易下意識(shí)地把剩下的一口菜或一塊點(diǎn)心隨時(shí)放進(jìn)嘴里,。當(dāng)你肚子感到太飽時(shí)，你已經(jīng)吃進(jìn)太多的東西了,。