導(dǎo)語：由于工作壓力增加,、生活節(jié)奏變快,、辦公室長期面對電腦、減肥,、缺少運(yùn)動等一系列因素,，很多女性都處于亞健康狀態(tài)。月經(jīng)不調(diào),、臉色差,、皮膚干燥、頭發(fā)干枯,、掉發(fā),、雀斑、青春痘,、婦科炎癥頻發(fā)……成為越來越多女性需要面對的問題,。于是，各種為女性設(shè)計(jì)準(zhǔn)備的養(yǎng)生品,、保健品,、化妝品等應(yīng)運(yùn)而生。

　　一方面,，女性保養(yǎng)問題是一個(gè)由內(nèi)而外的過程,，不僅需要外部護(hù)理，還需要保持樂觀的心態(tài),、堅(jiān)持適量運(yùn)動,、飲食營養(yǎng)全面充足、盡量避免環(huán)境污染等,，而不能僅僅依靠“面子工程”,；另一方面，吃補(bǔ)品不一定越貴越好,，反而一些常見,、便宜的“補(bǔ)品”用得對能起到事半功倍的效果。

　　自行進(jìn)補(bǔ)第一步：學(xué)會舍

　　少吃辛辣刺激食物

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師劉敏說：“北方氣候比較干燥,，不宜過食辛辣刺激的食物,。特別是這個(gè)季節(jié)，更不宜吃辣的,。”

　　中醫(yī)認(rèn)為,，秋季肺氣較旺，而辛味入肺,，如果飲食再吃辛辣,，那么肺氣就會過旺，造成咽炎,、咳嗽等呼吸道疾病,。

　　而且，還會影響到下一個(gè)季節(jié)的健康,。“中醫(yī)認(rèn)為,，肺屬金、肝屬木,，五行中金克木,，所以肺氣過旺必傷肝氣,，下個(gè)季節(jié)就會出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。”所以,，秋季宜少辛多酸,，以滋陰潤肺。

　　自行進(jìn)補(bǔ)第二步：學(xué)會挑

　　秋季挑水果選多汁的

　　劉敏說,，這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗,，能養(yǎng)心安神，還含有大量的維生素C,。

　　“秋季選水果,，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓,、葡萄,、梨等。”

　　特別是現(xiàn)在的鮮桂圓,，民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說,。劉敏介紹，“這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候,，對女性的滋補(bǔ)效果也最好，有養(yǎng)心安神,、益氣養(yǎng)血,、滋陰潤燥的美容作用。”要注意的是,，不要吃干桂圓,，干桂圓會加重人體中的火氣。

　　自行進(jìn)補(bǔ)第三步：學(xué)會用藥

　　阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用

　　相信不少女性都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,，但是由于阿膠是驢皮熬制的,，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用,，如果想滋陰潤燥可以適當(dāng)吃一些杏仁,、芝麻。

　　除了阿膠,，女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪,、黨參、當(dāng)歸等,。

　　“初秋還是有濕熱存在,，所以不適宜吃黃芪,、黨參，這兩味中藥都是溫?zé)嶂?，如果現(xiàn)在用會阻滯體內(nèi)濕熱外散,。”黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡,；炙黃芪則有益氣健脾的作用,。黨參主要用于補(bǔ)中益氣,。

　　枸杞比較適合現(xiàn)在用,，有滋陰補(bǔ)肝腎的作用。而且,，枸杞性平,，大部分人都可以用，比如平時(shí)可以多煮一點(diǎn)枸杞粳米粥,。

　　當(dāng)歸,，是一味和血的中藥，女性月經(jīng)時(shí)期不宜服用,。而且,，當(dāng)歸是塊根類的中藥材,，不能泡水,，另外要注意的是，當(dāng)歸藥味很重,，需要專業(yè)藥膳師進(jìn)行處理才能食用,。

　　劉敏提醒,，一般還是不要自己選擇藥材進(jìn)補(bǔ),，因?yàn)橹兴師o論是劑型還是配伍都十分有學(xué)問,，“中醫(yī)用復(fù)方而不用單方,，現(xiàn)在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈，比如天麻,、參類等,，但是都不宜單用,，因?yàn)橹嗅t(yī)講求氣血,、整體,、配藥的君臣佐使,，而不是單純活血,，或者單純補(bǔ)氣。”