中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個(gè)“天”本身的運(yùn)動(dòng)順序,，就是東南西北,，就是春夏秋冬，就是生發(fā),、生長(zhǎng),、收斂、收藏,。違背了這個(gè)順序,，就要生病，順應(yīng)這個(gè)順序,，就健康長(zhǎng)壽,。因此中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(zhǎng),、盛衰的情況,。

在中醫(yī)理論中，不僅四季是一個(gè)完整的循環(huán),，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論,，一天24小時(shí)也是如此，由于古人將一天分為12個(gè)時(shí)辰,，因此這套養(yǎng)生法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“12時(shí)辰無(wú)痛法”

中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣,，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注,，且每個(gè)時(shí)辰都有不同的經(jīng)脈“值班”,。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈變化，采用不同的方法,，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果,。

人在一天中的生理活動(dòng)隨著時(shí)間的不同會(huì)產(chǎn)生不同的生理反映和現(xiàn)象，吃,、喝,、拉、撒,、睡所表現(xiàn)出來(lái)的就是人們說的生物鐘點(diǎn),。

一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈,，首尾相接,，如環(huán)無(wú)端,，掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽的秘決,。

子時(shí)上床睡覺去（23點(diǎn)至1點(diǎn) ） 養(yǎng)膽,，膽汁推陳出新，是骨隨造血時(shí)間,，23—3點(diǎn)是整個(gè)身體的自然修補(bǔ)時(shí)間,，不要晚于23點(diǎn)睡覺。如不能休息,，也一定要停止一切活動(dòng),。凡是23點(diǎn)前入睡者，晨醒后頭腦清新,，氣色紅潤(rùn),。

丑時(shí)熟睡保肝臟（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ）  養(yǎng)肝,，肝血推陳出新,。是肝臟修復(fù)的時(shí)間，這一過程應(yīng)在睡眠中進(jìn)行,。熟睡狀態(tài)才能讓肝臟得到最充足的能量,。丑時(shí)沒入睡者，面色呈青灰,，情志倦怠而躁,，易生肝病。

寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸（ 3點(diǎn)至5點(diǎn) ）  養(yǎng)肺,，深度睡眠中,。是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。其中4點(diǎn)呼吸最弱,、脈搏最弱,、心跳最慢的時(shí)候?！次ｋU(xiǎn)4點(diǎn)鐘〉如老人要注意早晨運(yùn)動(dòng)最好是5 點(diǎn)以后再出門,。睡眠好的人清晨起來(lái)面色紅潤(rùn)，精力充沛,。

卯時(shí)排便定順暢（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) ） 大腸蠕動(dòng)最旺盛,，有利于排泄，宜喝水,。培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣,。反之就容易便秘；清熱滑腸最好的時(shí)間,，有便秘的人此時(shí)最好多吃高纖蔬菜及水果,。

辰時(shí)勿忘吃早餐（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) ） 養(yǎng)胃,，最活躍有利于消化，需吃早餐,。早餐要吃好,、吃飽。胃火過盛者,，會(huì)感覺口干,、唇干，重者會(huì)出現(xiàn)唇裂或生瘡,。如果不進(jìn)食,，它就一直在分泌胃酸，餓久了,，容易誘發(fā)胃潰瘍,、胃炎、十二指腸炎,、膽囊炎等危險(xiǎn),！當(dāng)然，此時(shí)敲胃經(jīng)最好,，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng),。飯后一小時(shí)輕揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

巳時(shí)喝上6杯水（9點(diǎn)至11點(diǎn) ）  養(yǎng)脾,，有利于吸收營(yíng)養(yǎng),、生血，消化和吸收的時(shí)間,，宜慢飲水至少6杯,，脾臟處于最活躍狀態(tài)。脾是消化,、吸收,、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),。脾的功能好,，消化吸收就好，血液質(zhì)量好,，嘴唇紅潤(rùn)光亮,，否則嘴唇蒼白或紫暗。禁食辛辣刺激,。

午時(shí)小憩一會(huì)兒（11點(diǎn)至13點(diǎn)） 心經(jīng)旺,，身體在造血，宜午睡。養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋，小憩一會(huì)兒,，不容易貧血,。

未時(shí)進(jìn)食吸收好（13點(diǎn)至15點(diǎn)） 小腸經(jīng)旺，小腸吸收營(yíng)養(yǎng)中,。午餐最好在13點(diǎn)吃,，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。

申時(shí)想尿就尿去（15點(diǎn)至17點(diǎn)） 膀胱經(jīng)旺,，宜運(yùn)動(dòng),，多喝水,多吃水果。如果腎臟與膀胱不好的人,，這段時(shí)間喝500ml 水,。

酉時(shí)養(yǎng)腎別過勞（17點(diǎn)至19點(diǎn)） 腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華,，宜休息,，養(yǎng)腎。 晚飯不能吃太飽,。不宜過勞,。

戌時(shí)散步保精力（19點(diǎn)至21點(diǎn)） 心包經(jīng)旺,，心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍,再一次增強(qiáng)心的力量,，宜散步?？梢赃M(jìn)行娛樂活動(dòng),，劇烈活動(dòng)易失眠。若晚餐吃得太豐盛,，易生亢熱而致胸中煩悶,、惡心，晚餐不宜過膩,，餐后要休息,，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。

亥時(shí)千萬(wàn)別慪氣（21點(diǎn)至23點(diǎn)） 三焦通百脈,，人進(jìn)入睡眠,，百脈休養(yǎng)生息，宜安靜,。情緒: 心平氣和準(zhǔn)備休息啦,。免疫系統(tǒng)運(yùn)作，特別小朋友的免疫系統(tǒng)還不全，12歲以內(nèi)最好在21點(diǎn)左右就寢,。人如果在亥時(shí)睡眠,，則百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體非常有益,。