中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)：

　　其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,，費(fèi)時(shí)不多,。

　　其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：

　　一敲擊腳底：dwb132圖書館

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右,，不可用力過度。

　　腳底皮粗肉厚似乎是公認(rèn)的事實(shí),，每天把它踩在身體的最下方,，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳,，你會(huì)變怎樣,？如果有雙腳，你為什么不發(fā)揮它全部的功能呢,？今天小編就帶你去看看，如何通過腳底養(yǎng)生,，來促進(jìn)全身的健康,。

　　二雙腳晃動(dòng)：dwb132圖書館

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床,，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖,，有助于改善睡眠,。

　　三赤腳行走：dwb132圖書館

　　此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙,，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康,，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走,。

　　四腳底浴光：dwb132圖書館

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝,，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑,，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí),，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

　　五腳底摩擦：dwb132圖書館

　　不少患者向醫(yī)生抱怨說,，他們由于心事重重或者煩躁不安,，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè),，睜著眼睛到天亮其實(shí),，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí),，雙腳怕冷,，也容易患失眠癥失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上,，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,，腳部就會(huì)感到溫暖,，睡意也就來臨了。

　　六揉搓腳趾：dwb132圖書館

　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),，每天揉搓幾次,，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,，而小趾又是小腦的反射區(qū),，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

　　七按壓腳根：dwb132圖書館

　　長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲,，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,，才能使背部挺拔起來脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止,。

　　八單腳站立：dwb132圖書館

　　單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單,，就是采用金雞獨(dú)立的姿勢，踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進(jìn)行,，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,，切記要注意安全。

　　九踮腳登樓：dwb132圖書館

　　生日常生活中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)踮著腳尖登樓,，有利于調(diào)節(jié)血壓,，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大,，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功能都有所改善由于在整個(gè)過程中都盡可能踮著腳尖登樓,，可使腳的前半部得到鍛煉,，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中，當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒,。

　　十腳踩網(wǎng)球：dwb132圖書館

　　在椅子上,，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底,，可使之得到緩解開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘,。

　　十一刷洗腳底：dwb132圖書館

　　如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事其實(shí),，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激,，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長日久,，就能夠使皮膚白嫩起來實(shí)行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可,，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟,，不會(huì)損傷腳底。