你想過應(yīng)該如何讓自己更長壽嗎？MH已經(jīng)解開了這個謎,，而且還可以很自豪地告訴你,，如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對你保證,，你能活得比你想象的還要長……

科學(xué)家早就說過,，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是,，12個方法,，讓你多活109年。

“我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡,，”來自倫敦的羅森醫(yī)生說,，他是世界級的長壽權(quán)威人士。“近幾十年的研究表明,，對大多數(shù)人來說,，行為和生活方式對你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。”

最近的一些詳盡的關(guān)于長壽方面的科學(xué)研究顯示,，我們可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外,。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長生不死,，但我們起碼可以讓你活得更科學(xué),，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番,。

不過,，要說明的是，我們所說的歲數(shù)翻番,，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二,。我們的意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長很多,。事實上,，只要你肯想很多辦法,，而且照著我們說的去做，就會長壽,。比如平時多做高難度的口算,，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實驗證明的,。

到海邊去曬太陽　可以使你增加3.3歲

經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險,。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),，比如酗酒,、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽,，會讓你走出這種陰暗的情緒,。有研究顯示，連續(xù)5天,，每天30分鐘的海邊日光,，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

喝奶　可以使你增加：7.2歲

牛奶,，不用多說,，在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶,。而MH想說的是,，不要因噎廢食。其實,，如果沒有三聚氰胺之類的東西,，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品,。已經(jīng)有很多臨床實驗證實,，牛奶有非常多的功效，比如提供能量,，使肌膚更有活力,，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善,，加速身體復(fù)原,，振奮情緒。

唱贊歌　可以使你增加：2歲

早晨睜開眼,，對你身邊的人大聲說,，“你真美。”如果你是一個人睡覺,，那就睜開眼時想一想外面的云,、草地和正等著你happy的一群朋友,。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實,，也活得更健康。

笑　可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康,、更長壽,、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的,。另據(jù)他們證實，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%,。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙,，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力,，增強免疫系統(tǒng),。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲,，可以使你的壽命增加8歲,。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,，多聽相聲,，也講笑話給別人聽吧。

經(jīng)常在家測血壓可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?，F(xiàn)在,，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測,。就買那種最常見的腕式測壓儀,，然后每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年,。根據(jù)你的實際年齡,，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來,。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉,，減少脂肪、鹽,、酒的攝入量,，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車,。

買一只狗陪你　可以使你增加：11.4歲

有一只貓或狗在身邊陪你,，可以使你降低心臟病,、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來,。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示,，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來,，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了,。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步,，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。

用牙線　可以使你增加：6.4歲

當(dāng)你用牙線的時候,，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來,，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示,，有近80%的成年人都患有牙周疾病,，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些,，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道,。當(dāng)然，事情也不是特別的糟,，通常來說,，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。

不過,，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項研究顯示,，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以,，他建議一年看兩到四次牙醫(yī),。沒錯兒，看牙醫(yī)非常貴,，但總比得上癌癥強,，而且防患于未然還可以使你活得更長。

加入足球隊　可以使你增加11歲

加入一個足球隊,，可以解壓,，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化,。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法,。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲,。當(dāng)然,，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力,、關(guān)節(jié)靈活,、心功能增強，以及肺活量增大等等,。那么,，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會,，又讓自己身體更強壯呢,？

換個國家生活可以使你增加：6.4歲

如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個國家住住,，比如歐洲,。當(dāng)然，從整體來說,，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示,，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率,。一般人總認(rèn)為，在英國的環(huán)境會好些,，但事實上,，英國每年會有超過32,000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年,。而愛爾蘭的空氣就會好很多,，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭,。不過,，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧,。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家,，那里人的平均壽命達到了83歲。

為自己找一個伴侶　可以使你增加9.5歲

離婚,，而且讓你的另一半房子是空的,，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂,。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示,，離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系,。“長期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲,，”羅森博士說。固定的性關(guān)系可以讓你進入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去,。誠然,，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下,，你怎么知道你沒有這種好運呢?

讓腦子高速運轉(zhuǎn)　可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它,。研究顯示，有效的保護和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆,。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多,。經(jīng)常做游戲、看書,、上網(wǎng),，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn),。

檢查前列腺　可以使你增加：12歲

預(yù)防勝于治療,，早期治療勝于當(dāng)時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話,。但即便是這樣,，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時,，已經(jīng)很難治愈了,，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經(jīng)患病很久了,，而事實上,，這種病和糖尿病、ED一樣,，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療,，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病,，”班克斯博士說,，他是《男人手冊》的作者。“積極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,，”魯森博士說,。趕快行動吧，早檢查早治療,，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,。

還想活得再長些?

活109歲還不夠是嗎?那你就試試下面的方法吧，也許它可以使你永垂不朽。

把自己冷凍起來

人如果你是因為患上了什么不治之癥而被冷凍的,，那你在治愈這種病的療法被人類研制出來后就可以被復(fù)活,。目前做這項研究的最大的世界機構(gòu)是美國亞利桑那州斯科茨代爾的阿爾科生命延續(xù)基金會，那里已經(jīng)有74個被冷凍的案例,，而且他們只需每人交付15萬美元即可,。

建精子庫

還有一個可以讓你生命延續(xù)的方法，那就是經(jīng)常性地捐精子,。精子銀行會把你的精子存入被液氮罐冷凍的小瓶子或是秸稈里,。這種精子不存在保質(zhì)期問題,，而且到目前為止,，已經(jīng)有從精子庫中產(chǎn)生的生命健康存活20年的案例了。

著書立說

還有一個讓你永垂不朽的方法就是寫書,，你的名字會永遠(yuǎn)留在史冊上,，據(jù)統(tǒng)計,，僅英國圖書館現(xiàn)在就收藏了2500萬冊圖書。作為一個法定圖書館,，英國圖書館收藏拷貝了所有的在英國出版的圖書,。至于怎么寫書能讓你名垂青史，就看你自己的了,。

儲備膠原蛋白

你可以現(xiàn)在就從身體里抽取一些表皮細(xì)胞的膠原蛋白,，然后把它們放入科學(xué)家們的培養(yǎng)皿中。等你感到自己比較老的時候再拿出來,，讓醫(yī)生為你注入身體。當(dāng)你老了以后,，膠原蛋白的缺乏不但可導(dǎo)致“膠原性疾病”,，更會使代謝功能減弱，細(xì)胞的可塑性亦隨之衰減,，造成各種器官萎縮,，彈力下降，皮膚和黏膜出現(xiàn)干燥,，起皺等脫水現(xiàn)象,，進而加速衰老。那個時候,，你肯定比現(xiàn)在更需要膠原蛋白質(zhì),。

《時尚健康》