再過幾天就是我的70大壽了,。目前，我吃飯香,、睡得沉,、走路快，生活完全能自理,。盡管體檢結(jié)果顯示,，我患有慢支、肺心病等疾病,，但平時(shí)沒有什么不適,。只有在走路過快過急，負(fù)重的情況下,，才有胸悶氣短,、呼吸急促甚至眼前發(fā)黑的情況。最近我沒有服用任何藥物,，身體基本健康,。提高肺活量,，增強(qiáng)呼吸功能，應(yīng)該是我將來健身時(shí)努力的方向,。

為了實(shí)現(xiàn)健康,、長壽的目標(biāo)，我參照貴報(bào)436期《練習(xí)肺活量,，就能少得病》一文中王博士推薦的方法,，經(jīng)過反復(fù)考慮，確定了一套長期鍛煉計(jì)劃,。

一是放棄打麻將的習(xí)慣,。二是購買了歌選集，將風(fēng)雨無阻地參加“湟水之聲”合唱團(tuán),，參加每天早上8點(diǎn)半到10點(diǎn),、晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)半的群眾演唱活動(dòng)，在唱歌時(shí)盡量堅(jiān)持站立式,，少坐著,。三是要堅(jiān)持每天8公里的步行。

我相信,，只要長期堅(jiān)持鍛煉,，我的心肺功能一定能有所提高，身體也會(huì)更健康,，活到八九十歲的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn),。