你想過(guò)應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎,？MH已經(jīng)解開(kāi)了這個(gè)謎,，而且還可以很自豪地告訴你，如果你能按照我們說(shuō)的去改變你的生活方式,，那我們敢對(duì)你保證,，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)……

　　科學(xué)家早就說(shuō)過(guò)，人類(lèi)的壽命極限是160歲,。我們的說(shuō)法是,，12個(gè)方法，讓你多活109年,。

　　“我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因‘指定’的年齡,，”來(lái)自倫敦的羅森醫(yī)生說(shuō)，他是世界級(jí)的長(zhǎng)壽權(quán)威人士,。“近幾十年的研究表明,，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多,。”

　　最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示,，我們可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門(mén)外。當(dāng)然,，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死,，但我們起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康,，也就是說(shuō)讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番,。

　　不過(guò)，要說(shuō)明的是,，我們所說(shuō)的歲數(shù)翻番,，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。我們的意思是,，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多,。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法,，而且照著我們說(shuō)的去做,，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算,，可以使你多活2.5歲,。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的,。

　　到海邊去曬太陽(yáng) 可以使你增加3.3歲

　　經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示,，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn),，比如酗酒、自殺等等,。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng),，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,，連續(xù)5天,，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者,。

　　喝奶 可以使你增加：7.2歲

　　牛奶,，不用多說(shuō)，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話(huà)題,。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶,。而MH想說(shuō)的是，不要因噎廢食,。其實(shí),，如果沒(méi)有三聚氰胺之類(lèi)的東西,，牛奶是非常好的東西,。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí),，牛奶有非常多的功效,，比如提供能量，使肌膚更有活力,，減少疼痛,，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原,，振奮情緒,。

　　唱贊歌 可以使你增加：2歲

　　早晨睜開(kāi)，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō),，“你真美,。”如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)時(shí)想一想外面的云,、草地和正等著你happy的一群朋友,。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心,，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí),，也活得更健康,。

　　笑 可以使你增加：10歲

　　幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽,、更快樂(lè),，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí),，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%,。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓,，減小壓力,，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處,，讓自己多一些笑聲,，可以使你的壽命增加8歲。所以,，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影,，多聽(tīng)相聲，也講笑話(huà)給別人聽(tīng)吧,。

　　經(jīng)常在家測(cè)血壓可以使你增加：25.2歲

　　不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測(cè)血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買(mǎi)個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓,，而 不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè),。就買(mǎi)那種最常見(jiàn)的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次,。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高 (140/90)的人多活25年,。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過(guò)高,，那就一定要想辦法降下來(lái),。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪,、鹽,、酒的攝入量，而 且不要玩那些過(guò)于驚險(xiǎn)的游戲,，比如過(guò)山車(chē),。

　　買(mǎi)一只狗陪你　可以使你增加：11.4歲

　　有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病,、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),，還可以使正身患重癥的人 盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來(lái)告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示,，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,，養(yǎng)狗的人和那 些沒(méi)有狗的人比起來(lái),，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且,，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,，因?yàn)楣房梢?#8220;強(qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書(shū)的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說(shuō)的,。

　　用牙線(xiàn)　可以使你增加：6.4歲

　　當(dāng)你用牙線(xiàn)的時(shí)候,，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚(yú)肉渣剔了出來(lái)，而且可以讓你的牙齒不再生垢,。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示,，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看,，而這些,，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然,，事情也不是特別的糟,，通常來(lái)說(shuō)，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了,。不過(guò),，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%,。所以,，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒(méi)錯(cuò)兒,，看牙醫(yī)非常貴,，但總比得上癌癥強(qiáng),，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng),。

　　加入足球隊(duì)　可以使你增加11歲

　　加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓,，并對(duì)生理產(chǎn)生影響,，還可以防止身體過(guò)早老化。這種類(lèi)似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法,。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1,400名老年男人和女人的研究顯示,，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲,。當(dāng)然,，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來(lái)很多好處，比如保持肌肉有力,、關(guān)節(jié)靈活,、心功能增強(qiáng),，以及肺活量增大等等。那么,，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì),，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢,？

　　換個(gè)國(guó)家生活可以使你增加：6.4歲

　　如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活,，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲,。當(dāng)然,，從整體來(lái) 說(shuō)，歐洲的環(huán)境也不是非常理想,，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示,，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為,，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好 些,，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過(guò)32,000的人死于大氣污染,，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年,。而愛(ài)爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二,，排名第一的是 芬蘭,。不過(guò)，如果你真的想活得更長(zhǎng),，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧,。那里才是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲,。

　　為自己找一個(gè)伴侶　可以使你增加9.5歲

　　離婚,，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意,。你的生活會(huì)更加孤寂,。紐 約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化,。另一方面,，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來(lái)維系。“長(zhǎng)期的愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕6.5歲,，”羅 森博士說(shuō),。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠(chéng)然,，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生,，但如果你連 試都不試一下,，你怎么知道你沒(méi)有這種好運(yùn)呢?

　　讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)　可以使你增加：4.6歲

　　保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示,，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆,。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲,、看書(shū),、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí),，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn),。

　　檢查前列腺　可以使你增加：12歲

　　預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療,，這些都是我們很早很早以前就聽(tīng)熟的話(huà),。但即便是這 樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象,，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí),，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來(lái)說(shuō)更是如此,。“他們?nèi)z查前列腺 疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了,，而事實(shí)上，這種病和糖尿病,、 ED一樣,，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事,，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病,，”班克斯博士說(shuō)，他是《男人手冊(cè)》的作者,。“積極主 動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,，”魯森博士說(shuō)。趕快行動(dòng)吧,，早檢查早治療,，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn) 遠(yuǎn)的。