人體器官：十二時辰（24小時）營運規(guī)律

“口訣記憶”對照表

引言：人體的機(jī)能狀態(tài),，在一天“十二時辰”（即，24小時）里,，完全是有規(guī)律可循的,，人只有懂得了它的基本“營運規(guī)律”，并按此規(guī)律順勢而為之,，才能真正實現(xiàn)“健康長壽”之目標(biāo),。

對此，“健道世界工作室”課題研究組成員,，為便于大家對應(yīng)參考并作實踐體驗,，特以“健道口訣,、對應(yīng)時段、器官職能,、健道論道”的方式,，形成了這套“口訣記憶”對照表，概要介紹如下——

健道口訣：子時“鼠出洞——膽經(jīng)正當(dāng)令”,，生發(fā)膽氣睡好覺,。

對應(yīng)時段：晚上23∶00——凌晨01∶00

器官職能：

■24∶00——人體“氣血值”正處于一天中最低的時段,，除了休息,，不宜進(jìn)行任何活動。

■01∶00——人體已進(jìn)入“淺睡眠”階段,，易醒,。此時，頭腦會變得比較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著,。

健道論道：此時段，為“生發(fā)膽氣睡好覺”的最佳時間,，也就是說,，人一天的疲勞，主要是靠這兩小時來有效地實施“自修復(fù)”的,，若錯過了這一關(guān)鍵時段,，從某種意義上說“睡了也等于白睡”，因為,，人體的“自修復(fù)功能”得不到有效發(fā)揮,，長此以往，必有其害,。

健道口訣：丑時“牛喂食——肝經(jīng)正當(dāng)令”,，把握升降養(yǎng)好肝。

對應(yīng)時段：凌晨01∶00——03：00

器官職能：

■02∶00——人體的絕大多數(shù)器官,，正處于一天中工作最慢的狀態(tài)中,，肝臟卻在緊張地工作，主生“血氣”,，為人體排毒,。

■03∶00——人體正進(jìn)入“深度睡眠”階段，肌肉也完全處于放松狀態(tài),。健道論道：此時段,，為“把握升降養(yǎng)好肝”的最佳時間，這是因為,，只有當(dāng)周遍環(huán)境處于相對平靜時,，才有利于肝部“造血功能”的發(fā)揮,。

健道口訣：寅時“虎嘯聲——肺經(jīng)正當(dāng)令”，由靜變動初發(fā)始,。

對應(yīng)時段：凌晨03：00——05：00

器官職能：

■04∶00——此為“黎明前的黑暗”時刻,，老年人最易發(fā)生意外。血壓也處于一天中最低值,，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

■05∶00——人體的“陽氣”開始逐漸升華,，其精神狀態(tài)也趨于飽滿,。

健道論道：此時段，為“由靜變動初發(fā)始”,，中老年人要養(yǎng)成“慢三拍”起身的習(xí)慣,，即，一拍“醒一醒”（雙手搓搓臉）,；二拍“坐一坐”（床邊搖搖頭）,；三拍“站一站”（起立伸伸腿）。

健道口訣：卯時“兔出窩——大腸經(jīng)當(dāng)令”,，肺腸表里排便時,。

對應(yīng)時段：早晨05∶00——07：00

器官職能：

■06∶00——人體的“血壓”開始升高，心跳也逐漸開始加快,。

■07∶00——人體“免疫力”變?yōu)樽顝?qiáng),。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收,。

健道論道：此時段,，為“肺腸表里排便時”的最佳時間，這是因為,，人體膽,、肝、肺等臟腑器官,，經(jīng)過一個晚上的“自修復(fù)”調(diào)整,，已將“廢物毒素”送入到大腸系統(tǒng)，所以,，此時養(yǎng)成“排便習(xí)慣”,，對人體健康十分有益。

健道口訣：辰時“龍騰霧——胃經(jīng)正當(dāng)令”,，早餐進(jìn)食放量時,。

對應(yīng)時段：上午07∶00——09：00

器官職能：

■08∶00——人體各項生理“激素分泌”旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

■09∶00——適合打針,、手術(shù),、做體檢等。此時,，人體氣血最為活躍,，大腦皮層也開始興奮，痛感開始降低,。

健道論道：此時段,，為“早餐進(jìn)食放量時”的最佳時間，這是因為,，新的一天是隨著“胃經(jīng)當(dāng)班”開始的,，胃主消化吸收，所以,，早飯一定要吃飽,，“不吃早餐”的習(xí)慣，是不科學(xué),、不合理、不可取的,。

健道口訣：巳時“蛇穴出——脾經(jīng)正當(dāng)令”,，脾胃運化最旺時。

對應(yīng)時段：上午09∶00——11：00

器官職能：

■10∶00——人體開始進(jìn)入一天中第一個“黃金時段”期,，其工作效率也是最高的時段,。

■11∶00——人體的心臟開始充分發(fā)揮其功能，精力充沛,，不會感到疲勞,。

健道論道：此時段，為“脾胃運化最旺時”的最佳時間,，這是因為,，隨著胃功能的啟動，也順勢便帶動了“脾臟部門”的配套運化,，所以,，健道主張“上班族”要學(xué)會適時抓住“黃金時段”，去充分發(fā)揮自己的潛在能力,。

健道口訣：午時“馬烈陽——心經(jīng)正當(dāng)令”,，天地氣機(jī)子午覺。

對應(yīng)時段：中午11∶00——下午13：00

器官職能：

■12∶00——此刻,，為最佳的“子午覺”時間,，不宜疲勞作戰(zhàn)。

■13∶00——最好在這時間段內(nèi)，休息半小時,、或一小時為最佳,。

健道論道：此時段，為“天地氣機(jī)子午覺”的最佳時間,，這是因為,，恰逢“心經(jīng)當(dāng)班”時，緊張工作了一個上午后,，適當(dāng)?shù)匦菡?，與周遍的同事、或朋友“聊聊天”,，這不僅有利于“心臟部門”工作的休整,，同時，這對下午的工作時段也是十分有益,。

健道口訣：未時“羊吃草——小腸經(jīng)當(dāng)令”,，食物精華主吸收。

對應(yīng)時段：下午13∶00——15：00

器官職能：

■14∶00——反應(yīng)遲鈍,。易有昏昏欲睡之感,，人體應(yīng)激能力降低。

■15∶00——人體進(jìn)入第二個“黃金時段”,。最適宜開會,、公關(guān)、接待重要客人等事項,。

健道論道：此時段,，為“食物精華主吸收”的最佳時間，這是因為,，由于“小腸經(jīng)當(dāng)班”,，午飯營養(yǎng)被吸收后，開始逐漸將“營養(yǎng)成分”輸送到全身,，促進(jìn)人體工作能力的恢復(fù),。

健道口訣：申時“猴啼叫——膀胱經(jīng)當(dāng)令”，排毒卸寒保通暢,。

對應(yīng)時段：下午15∶00——17：00

器官職能：

■16∶00——人體的血糖開始升高,，有“虛火”者，此時的表現(xiàn)最為明顯,。陽虛,、肺結(jié)核等患者的臉部為最紅。

■17∶00——人的工作效率,，達(dá)到午后時間的最高值,，也適宜進(jìn)行體育鍛煉,。

健道論道：此時段，為“排毒卸寒保通暢”的最佳時間,，這是因為,，由于“膀胱經(jīng)當(dāng)班”，消化系統(tǒng)運化最活躍,，所以,，此刻是做“經(jīng)絡(luò)保健操”、敲膽經(jīng)等運動項目的最佳時機(jī),。

健道口訣：酉時“雞歸巢——腎經(jīng)正當(dāng)令”,，腎精氣足志向高。

對應(yīng)時段：晚上17∶00——19：00

器官職能：

■18∶00——人體的“敏感度”開始下降,，“痛覺”也隨之再度降低,。

■19∶00——最易發(fā)生爭吵。此時,，也是人體血壓波動的“晚高峰”,，人的情緒也是最不穩(wěn)定的時候。

健道論道：此時段,，為“腎精氣足志向高”的最佳時間,，這是因為，由于“腎經(jīng)正當(dāng)班”,，腎主藏精,，“精”是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。所以,，健道主張在這一時刻，人要學(xué)會放松,，不宜將重要的工作事項,，安排在這個時段進(jìn)行研討或談判。

健道口訣：戌時“狗巡視——心包經(jīng)當(dāng)令”,，身心調(diào)節(jié)喜樂主,。

對應(yīng)時段：晚上19∶00——21：00

器官職能：

■20∶00——人體開始進(jìn)入第三個“黃金階段”。記憶力最強(qiáng),，大腦反應(yīng)也會變得異常迅速,。 

■21：00——在這時間段內(nèi)，最適合做作業(yè),、閱讀,、創(chuàng)作、或鍛煉等,。

健道論道：此時段,，為“身心調(diào)節(jié)喜樂主”的最佳時間，這是因為，由于“心包經(jīng)當(dāng)班”,，心包的主要職能是保護(hù)“心肌”的正常工作,。當(dāng)人在準(zhǔn)備入睡、或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)之前,，最好做一些自己喜歡,、或有興趣的事，諸如,，看電視,、聽音樂、跳跳交誼舞等,，這對“放松肌體,、愉悅心情、改善睡眠”是很有幫助和促進(jìn)意義的,。

健道口訣：亥時“豬拱槽——三焦經(jīng)當(dāng)令”,，身心安息輪回保。

對應(yīng)時段：深夜21∶00——23：00

器官職能：

■22∶00——人的呼吸開始減慢,，體溫也逐漸開始下降,。此時，最適合梳洗了,，最好在十點半泡完腳后就上床,，能很快入睡。

■23∶00——人的陽氣開始變的微弱,，器官功能也開始下降,，并開始逐漸進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，一天的疲勞也由此開始緩解,。

健道論道：此時段,，為“身心安息輪回保”的最佳時間，這是因為,，由于“三焦經(jīng)當(dāng)班”,，三焦，是連綴“五臟六腑”網(wǎng)膜狀的區(qū)域,，它是由“上焦,、中焦、下焦”三個部分組成的,。三焦必須保持暢通,，一旦不通，則必生病,。為此,，健道主張：此刻身心需安息,，讓自身在休息中，得以新的“輪回”