運動是糖尿病患者的“良藥”
運動是糖尿病患者的“良藥”
經(jīng)驗證明,，運動是控制血糖,、治療糖尿病的基本方法，但常常被人們所忽略,。運動在糖尿病防治中的作用主要表現(xiàn)在以下四個方面：
第一,，運動能促進肌糖原和血液中葡萄糖的利用。人在安靜時,，能源消耗大部分來自游離脂肪,。運動一開始，機體就會動用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖,。運動10～15分鐘,，消耗糖原和葡萄糖就會急劇增加，其后,，越接近最大運動量,，葡萄糖的利用率越大，因此運動有利于降低血糖,。
第二,，運動能抑制飯后血糖升高。研究發(fā)現(xiàn),，飯后血糖升高和運動強度成負相關(guān),。也就是說，運動強度越大,，飯后血糖值上升越小,。
第三，運動能減少胰島素消耗量,。臨床研究發(fā)現(xiàn),，適量的運動可使胰島素消耗減少，使胰島β細胞負擔減輕,。另外,，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕后,，可改善細胞對胰島素的敏感性,，從而使胰島素的用量減少。
第四,，運動可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,。我們知道,，長期的體育鍛煉使肌肉能更多地利用脂肪酸，降低甘油三酯,、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇,，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性,，并促進新陳代謝,，從而有助于降低血脂，預防和減少并發(fā)心,、腦血管疾病,。因此，糖尿病患者一定要根據(jù)年齡,、體質(zhì)等情況不同,，選擇打太極拳、打球,、游泳,、騎自行車、慢跑等運動項目鍛煉,，或至少每天走路30分鐘,。
有研究指出，散步是治療糖尿病的“良藥”,。散步是最簡便易行,，又輕松自如的運動方式。醫(yī)學專家們通過長期的實驗觀察后認為,，每天進行1～3次,，每次持續(xù)20～30分鐘輕松、愉快的散步,，對一些控制飲食而不需依賴胰島素和雖需少量胰島素,，但病情能得到明顯控制的糖尿病人，是非常有益的,。糖尿病人不能單純地把散步理解為減肥運動,，散步是具有藥理學意義的。也就是說,，讓糖尿病患者每天“服”兩次,，每次30分鐘的散步“藥丸”，就能產(chǎn)生相應(yīng)的醫(yī)療效果,。
但是,，并不是所有的糖尿病患者都能進行運動鍛煉，在某些情況下，要禁止進行運動鍛煉,，例如血糖過高,、胰島素用量過大、血糖波動較大的糖尿病患者,；感染包括結(jié)核感染,、發(fā)熱的糖尿病患者；酮癥酸中毒及合并心臟病,、高血壓?。I病）的糖尿病患者,；2型糖尿病中的消瘦患者；胰島素作用敏感,；注射胰島素后未進餐及眼底病變嚴重的糖尿病患者,；妊娠及嘔吐、腹瀉后有低血糖傾向的糖尿病患者等,。此外,，要注意運動不要太過激烈，應(yīng)根據(jù)患者年齡及健康狀況堅持長期的有氧運動,。所謂有氧運動是指患者運動時組織器官不會產(chǎn)生明顯缺氧,，通常可通過計算運動中的心率來確定是否有氧運動,。如果運動時的心率或脈搏低于170減年齡,，通常屬于有氧運動。
 
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2樓 大 中 小 發(fā)表于 2010-6-7 10:37 只看該作者 |
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